1. الأونروا: تشريد 40 ألف مواطن من المخيمات شمال الضفة
  2. شق طريق استيطاني شرق سلفيت
  3. القطاع: ارتقاء 48.219 مواطناً
  4. مستوطنون يقتحمون الأقصى
  5. الحركة تعتبر أن تهديدات ترامب "تزيد من تعقيد الأمور"
  6. اعتقال شاب جنوب جنين
  7. طواقم بلدية نابلس تبدأ بتأهيل شوارع مخيم بلاطة
  8. ارتقاء مواطن غرب رفح
  9. اليوم الـ22: مواصلة اقتحام جنين ومخيمها
  10. الجيش يهدم منزلا في دير إبزيع غرب رام الله
  11. هيئة الجدار: بناء مستوطنة على أراضي بيت لحم
  12. لابيد لنتنياهو: اذهب إلى ⁧‫الدوحة‬⁩ وأحضر جميع المحتجزين
  13. قدورة فارس: نرفض مرسوم الرئيس ونطالب بسحبه
  14. اعتقال مواطنين من نابلس
  15. اعتقال شابين غرب سلفيت
  16. أسعار الذهب والفضة
  17. أبرز عناوين الصحف الفلسطينية
  18. مصر تبلغ أميركا برفض الدول العربية خطة ترامب للقطاع
  19. اعتقال 4 شبان من البيرة والجلزون
  20. مخططات التهجير والانقسام الداخلي.. هل يدفع الفلسطينيون الثمن؟

الحركة في العمل.. هل تكون مفتاح النجاح؟

الأبحاث الحديثة تشير إلى أن ممارسة النشاط البدني اليومي ولو لبضع دقائق تساهم في تحسين الأداء الوظيفي، وتقليل مستويات التوتر والقلق، بل وتساهم في تعزيز الصحة النفسية.


في ظل الساعات الطويلة التي يقضيها الموظفون جالسين على مكاتبهم، يواجه الكثيرون تحدياً يتمثل في الشعور بالخمول وانخفاض مستوى التركيز. لكن الحل، وفقاً للخبراء، قد يكون أبسط مما نتصور: الحركة خلال الدوام.

فقد أكدت مدربة مهارات الحياة وخبيرة السلوك البشري، مايا طاهر، في حديثها لـ"سكاي نيوز عربية" أن "الجلوس لفترات طويلة يؤثر سلباً على الجسم والعقل، مما يقلل من التركيز والإبداع، بل وقد يؤدي إلى مشكلات صحية طويلة الأمد".

وأضافت أن الحل يكمن في إدخال فترات قصيرة من الحركة المنتظمة أثناء العمل.

فوائد مثبتة علمياً
تشير الأبحاث الحديثة، بما في ذلك دراسات أجرتها جامعة هارفارد، إلى أن ممارسة النشاط البدني اليومي ولو لبضع دقائق تساهم في تحسين الأداء الوظيفي، وتقليل مستويات التوتر والقلق، بل وتساهم في تعزيز الصحة النفسية.

وتوضح مايا طاهر للصباح على سكاي نيوز عربية، أن "20 دقيقة فقط من الحركة يومياً، ولو على فترات متقطعة، كافية لتقليل القلق بنسبة تصل إلى 70 بالمئة".

كيف يمكن دمج الحركة في يوم العمل؟

تقترح طاهر بعض الحلول البسيطة مثل:
- القيام بتمارين تمددية أثناء الجلوس على الكرسي.
- المشي خلال المكالمات الهاتفية أو الاجتماعات.
- استخدام السلالم بدلًا من المصعد.
- الوقوف والعمل عبر المكاتب القابلة للتعديل.

بيئات عمل داعمة
أصبحت بعض الشركات أكثر وعيًا بأهمية الحركة داخل بيئة العمل، حيث بدأت في توفير مساحات مخصصة للحركة وحتى مكاتب قابلة للتعديل تتيح للموظفين العمل أثناء الوقوف. لكن لا يزال هناك العديد من المؤسسات التي تنظر إلى الحركة أثناء العمل باعتبارها مضيعة للوقت.

في نهاية المطاف، تؤكد مايا طاهر أن "إضافة القليل من النشاط البدني اليومي ليس مجرد رفاهية، بل هو ضرورة لتعزيز التركيز والإبداع، وتحقيق إنتاجية أعلى".

فبدلاً من الاعتماد على القهوة وحدها كمحفز، ربما يكون من الأفضل إضافة بضع دقائق من الحركة اليومية لمضاعفة الطاقة وتحقيق أداء أفضل.


المصدر: سكاي نيوز عربية


2025-01-29 || 19:13






مختارات


الملثم يعلن أسماء المحتجزين المقرر الإفراج عنهم غداً

تدريب مدفوع الأجر.. مطلوب مصور

مطلوب مساعد إداري

مطلوب مهندسة معمارية/ ديكور

إصابة مسن برصاص الجيش في مخيم طولكرم

تسليم إخطار بهدم بناية في جبل جرزيم

مطلوب مندوب مبيعات

مطلوب مدير التسويق

السيسي: تهجير الشعب الفلسطيني ظلم لا يمكن أن نشارك فيه

سوريا تطالب إسرائيل بسحب قواتها من جنوب البلاد

لأول مرة منذ 15 عاما.. مسؤول أميركي رفيع يزور القطاع

قرار حظر الأونروا يُنذر بتداعيات كارثية على اللاجئين في القدس

الرئيس يصدر قرارا بتعديل قانون الخدمة في قوى الأمن

تهجير الفلسطينيين.. مناورة من ترامب أم إستراتيجية أميركية؟

انتداب موظفين من محكمتي جنين وطولكرم لمقر محكمة نابلس

أبو ردينة: وقف عمل الأونروا مرفوض ومدان

259 مستعمرا يقتحمون المسجد الأقصى

بدء استقبال طلبات القروض للفصل الدراسي الثاني

توقيع مذكرة تفاهم لترميم المواقع الأثرية في القطاع

تعهدات أميركية لإسرائيل بتعطيل إعادة إعمار شمال القطاع

الحكومة الفلسطينية تتجاوز سقف الاقتراض وتواجه أخطر أزمة مالية

وين أروح بنابلس؟

2025 02

يكون الجو غائماً جزئياً إلى غائم وبارداً إلى شديد البرودة، ويطرأ ارتفاع طفيف آخر على درجات الحرارة، وتتراوح في نابلس بين 11 نهاراً و7 ليلاً، وتبقى فرصة ضعيفة لسقوط أمطار خفيفة متفرقة على بعض المناطق.

11/ 7

أسعار العملات

الدولار الأمريكي الدينار الأردني اليورو الأوروبي
3.58 5.03 3.69