نصائح لمن أكثروا من تناول المعمول وأخواته في العيد

تحضر النساء كعك العيد بأشكال وأنواع مختلفة، منها ما هو بالسميد أو بالطحين وبأطعام مختلفة بالجوز والعجوة، عدا عن أنواع الشوكولاتة والمكسرات والبقلاوة والنواشف والحلويات المختلفة، ناهيك عن القهوة والشاي والعصائر وكل ما هبّ ودبّ على الطاولة أمام الضيوف والمعايدين. ويأكل الرجال تلك الحلويات والعصائر خلال زياراتهم للأقارب، وينتهي اليوم بشكواهم من وجع المعدة والشعور بالإعياء والمغص وغيرها من مشاكل الجهاز الهضمي. يقول الشاب مجدي المشني: "عند زيارتي لأقاربي أضطر وأخجل من أن أرفض تحلاية عمتي أو ضيافة خالتي حتى لا يأخذن على خاطرهنّ مني أو يزعلن. ولا يقدّرن أنني زرت بيوتاً أخرى قبلها، فيضيفنني القهوة والحلو وغير ذلك. وهذا يشكل تعباً لجسدي، و(تلغوص) معدتي من كثر الشرب وأكل الحلو". شاب آخر يقول: "إن العيد ثلاثة أيام وهذا من باب التسهيل على الناس، فمثلاً ليس من الضروري أن نذهب إلى جميع الأقارب دفعة واحدة في اليوم الأول من العيد. ويمكن أن نوزع الزيارت على ثاني وثالث يوم، حتى نقلل من الجهد والتعب الجسدي، وبهذا لا تحرج نفسك ولا تحرمها ولو بالقليل من ضيافة جميع الأقارب". [caption id="attachment_39118" align="alignnone" width="1600"] يجب تناول الكعك بحكمة وتعقل كي لا يصاب الشخص بالتخمة ويزداد وزنه[/caption] نصائح طبية لتجنب آلام المعدة بالعيد يقول المتحدث باسم نقابة الأطباء الدكتور محمد الرمحي: "في أول أيام العيد يجب عدم المبالغة في تناول الطعام، والأفضل تناول وجبة إفطار خفيفة وتأخير وجبة الغداء قليلاً، حتى تقترب من موعد الإفطار في رمضان. ويجب التقليل من تناول الحلويات والمكسرات، والاستعاضة عنها بتناول الفواكه الصحية". وتحتوي كل قطعة من الكعك بالعجوة (50غرام) على حوالي 200 سعر حراري. بينما تحتوي حبة المعمول بالجوز ( 50غرام) على حوالي 250 سعر حراري. ويضيف الرمحي، "من الأفضل الابتعاد عن المكسرات ومشروبات الطاقة في العيد، والتي قد تضر الصحة وتدمر ما أنجزتموه في أيام الصيام". وأكد الرمحي على أهمية تناول السوائل لصحة الجسم،خاصة في أيام العيد. وبدورها قدمت الدكتورة رزان حجاوي أخصائية التغذية والحمية لـدوز بعضاً من النصائح والتصرفات خلال أيام العيد، وهي كالتالي: 1- اعتماد وجبة الفطور كوجبة أساسية في اليوم، حتى تشعر بالشبع لفترة من الزمن ولا تضطر حينها لتناول الحلويات بكثرة. 2- تناول حلويات العيد باعتدال، حتى لا تشعر بحرقة المعدة أو أي نوع من الاضطرابات الهضمية الأخرى. 3-تناول الفاكهة والخضروات الطازجة، حتى لا نصاب بالإمساك والنفخة والغازات خلال فترة العيد. 4- تناول طعام الغداء باعتدال وحسب الحاجة، ولا تجامل في زيادة الكميات خلال العزائم عند الأقارب. 5- في حال وجود النية لتناول وجبة عشاء دسمة (مشاوي أو صواني)، لتحرص على ألا تكون في وقت متأخر من الليل لتنام بكل أريحية ودون تعب. ترى فاطمة ريحان أن المعمول وكعك العيد هما أهم ما يميز العيد، وتضيف، "نحن نتعب فعلاً في تحضيره، وبالتأكيد أحب أن يأكل الضيوف من كعكنا ليعطونا رأيهم، ولكن أحياناً يزوروننا بعد زيارة بيوت كثيرة وبعد أكل كميات كبيرة من الكعك والقهوة، فأعذرهم وأضيفهم شيئاً خفيفاً". وتقول ريحان إنها تقع أيضاً في نفس الموقف عندما تعايد على أقاربها، وتضيف، "أحب أن يعذروني مثلما نعذرهم".   الكاتبة: شذى رمضان المحررة: سارة أبو الرب