1. بلدية نابلس: جدول توزيع المياه
  2. أسعار صرف العملات
  3. قرعة ذهاب دوري الدرجة الثانية - الشمال
  4. الطقس: أجواء دافئة نهاراً وباردة ليلاً
  5. أردوغان يعلن سفراء 10 دول "غير مرغوب فيهم"
  6. ماذا سيبحث اجتماع القيادة الفلسطينية؟
  7. ما مخاطر الشاشات الإلكترونية على نوم الأطفال والمراهقين؟
  8. ما هو حكم التداوي بأعضاء من جسم الخنزير؟
  9. سائقو عقربا يطالبون السماح لهم باستخدام طريق عورتا
  10. الرئيس يفتتح بوابة مدخل محافظة أريحا والأغوار
  11. وفاة فتى بحادث سير في جنين
  12. اعتماد تخصص هندسة البرمجيات في جامعة خضوري
  13. القبض على 22 مطلوباً في جنين
  14. ضبط مركبة بتهمة الإزعاج في طولكرم
  15. الصحة: 9 وفيات و220 إصابة جديدة بكورونا
  16. بلدية نابلس: إغلاق مركز خدمات الجمهور مؤقتاً
  17. انتقادات عقب تصنيف منظمات فلسطينية على أنها "إرهابية"
  18. جنين: 7 إصابات جديدة بكورونا
  19. نجاح أول عملية زرع كلية خنزير في جسم إنسان
  20. بلدية قلقيلية: هام للمسجلين بدورة اللغة التركية

خمسة أعشاب للتخلص من أعراض نقص المغنيسيوم

يعد المغنيسيوم من أهم الأملاح المعدنية الموجودة في الجسم، إذ يدخل في تركيب العظام، والخلايا، والأنسجة. ورغم أهمية المغنيسيوم للجسم، إلا أن أعداد متزايدة تعاني من نقص المغنيسيوم، بيد أن الحل قد يكون في هذه الأعشاب.


يتهاون الكثيرون في مشكلة نقص المغنيسيوم، الأمر الذي يحذر منه خبراء الصحة، فنقص المغنيسيوم له تأثير سلبي على بعض الأمراض المزمنة ومن الممكن أن يؤدي إلى الهلوسة، وهو يدخل في تركيب العظام، والخلايا، والأنسجة وكذلك الدم.

ويدرك البعض مشكلة نقص المغنيسيوم عند ظهور بعض الأعراض الملفتة مثل التشنجات العضلية والرعشة والتعب وفقدان الشهية والارتباك واضطرابات النوم. أما نقص المغنيسيوم الحاد، فمن الممكن أن يؤدي إلى الإصابة بالخدر والغثيان والتقيؤ والهلوسة، حسبما ما ورد في موقع "غيزوندهايت هويته" الألماني المعني بشؤون الصحة. وهنا ينصح خبراء الصحة أولئك الذين يعانون من إحدى هذه الأعراض، ضرورة إجراء اختبار بسيط للدم للتأكد مما إذا كانت نسبة المغنيسيوم في الدم كافية.

فوائد المغنيسيوم:

وفقا لدراسة نشرها موقع "ديلي هيلث بوست" أن المغنيسيوم دور مهم في العمليات الخلوية مثل عملية الأيض (التمثيل الغذائي) ونقل الكالسيوم والبوتاسيوم والحديد في الجسم، فضلا عن أهميته في تكاثر الخلايا ونقل الإشارات في الجسم.

ويمكن لنقص المغنيسيوم أن يؤثر سلبا على بعض المشاكل الصحية مثل نقص المناعة المكتسبة والاكتئاب وأمراض القلب والسكري وهشاشة العظام وغيرها من الأمراض المزمنة. ومن الممكن الحصول على المغنيسيوم عبر العديد من الأعشاب والتوابل، وفيما يلي بعض الأعشاب اللذيذة والغنية بالمغنيسيوم.

1. الكزبرة

تعد الكزبرة واحدة من أقدم التوابل المعروفة، وفي كل 200 غرام من الكزبرة يوجد حوالي 498 ميلليغرام من المغنيسيوم، وغالبا ما تستخدم الكزبرة في تحضير الحساء وعند سلق الخضار أيضا، فضلا عن أن استخدامه في الكثير من الأطباق الشرقية.



2. النعناع

وفقا لموقع "غيزونديه إيرنيرونغ" يحتوي 200 غرام على 422 ميلليغرام من المغنيسيوم. ويتميز النعناع بمذاقه المنعش ويمكن إضافته لبعض الأطباق مثل سلطة الفواكه، فضلا عن إمكانية مضغه للحصول على نفس منعش.

3. الريحان

يعتبر الريحان من أفضل الأعشاب المستخدمة في علاج نقص المغنيسيوم، فكل 200 غرام من الريحان تحتوي على حوالي 556 ميلليغرام من المغنيسيوم. ويتميز الريحان بمذاقه اللذيذ، وهو يستخدم في إعداد العديد من الأطباق الإيطالية، فضلا عن إمكانية استخدامه في السلطة وتناوله مع بعض المكسرات.

4. الزعتر

يحتوي الزعتر الطازج على 317 ميلليغرام من المغنيسيوم في كل 200 غرام من الزعتر. ومن الأفضل تناول الزعتر طازجا، فالزعتر الجاف لا يحتوي على هذا القدر العالي من المغنيسيوم. ويتميز الزعتر بطعمه الحار والحامض ومن المعتاد إضافته لأطباق الدواجن والأسماك.

5. الشبت

الشبت من الأعشاب المعروفة منذ زمن بعيد، إذ يستخدم في تحضير الكثير من الأطباق، فهو معروف بنكهته المميزة، فضلا عن أنه غني بالمغنيسيوم، ففي كل 200 غرام من الشبت يوجد ما يعادل 357 ميلليغرام من الشبت.

بالتعاون مع دويتشه فيله


2021-10-09 || 09:50






مختارات


في اليوم العالمي للبيض.. تعرف على أغلى أنواعه!

المنتخب الأولمبي يودّع بطولة غرب آسيا

عطل جديد في عمل إنستغرام وفيسبوك

شباب الخليل ينفرد بصدارة المحترفين

استمرار الأجواء الحارة نسبياً

رايتس ووتش تؤكد ممارسة فيسبوك رقابة على المحتوى الفلسطيني

الرئيس يصدر تعليماته للتصدي للعدوان على الأقصى

3 إصابات بالرصاص المعدني في كفر قدوم

إصابات في مواجهات بيتا وبيت دجن

60 يوماً على إضراب الأسير علاء الأعرج

وين أروح بنابلس؟

2021 10

يكون الجو خريفياً بارداً نسبياً ولا يطرأ تغير على درجات الحرارة، التي تتراوح في نابلس بين 25 نهاراً و17 ليلاً.

17/25

أسعار العملات

الدولار الأمريكي الدينار الأردني اليورو الأوروبي
3.21 4.52 3.74