1. الصحة: وفاة و337 إصابة جديدة بكورونا
  2. القبض على مشتبه به بالشتم والإساءة في قلقيلية
  3. قلقيلية: القبض على مشتبه به بالتخريب والسرقة
  4. موعد صرف رواتب الأسرى
  5. مواد غذائية لزيادة الهيموغلوبين
  6. بلدية نابلس: استحداث مقصف بمدرسة عبد الرحيم محمود
  7. يوم طبي للعيون في قريوت
  8. الدفاع المدني: 16 حادثاً بيوم
  9. بلدية نابلس: مناقصة استبدال خطوط مياه
  10. بيرزيت: فصل طالب وتوجيه إنذارات لآخرين
  11. الأجهزة الأمنية تعيد فتح شارع جنين نابلس
  12. زراعة فاكهة التنين الاستوائية في الضفة
  13. قلقيلية: لا إصابات جديدة بكورونا اليوم
  14. أسعار الخضار والفواكه في نابلس
  15. أسعار الذهب والفضة
  16. مقاومة اكتئاب الشتاء عبر ضوء المصابيح
  17. أبرز عناوين الصحف الفلسطينية
  18. محكمة هولندية تصدر اليوم حكمها ضد غانتس
  19. اعتقال 3 مواطنين من عرابة
  20. الضابطة الجمركية: 35 قضية بيوم

5 نصائح للتخلص من احتباس الماء بالجسم في الصيف!

يعاني كثير من الناس من احتباس الماء في الجسم ومن تورم القدمين، خصوصا عندما يكون الجو حارا ويسبب لهم شعورا كبيرا بالانزعاج. لحسن الحظ هناك بعض النصائح التي يمكن استخدامها لمنع تراكم السوائل الزائدة بالجسم.


مع حلول فصل الصيف ترتفع درجات الحرارة - لذا يستلزم  الأمر الحصول على تبريد كافٍ للجسم! وسرعان ما يصبح احتباس الماء بالجسم ملحوظًا كلما طالت فترات التعرض لموجات الحر الشديد.

 وبينما يتعرض بعض الناس للتعرق أو يعانون من الصداع ، فإن الأطراف المنتفخة تصعب الحياة اليومية على آخرين. والنساء على وجه الخصوص هن أكثر الفئات التي غالبا ما تتأثر بهذا، حسبما كتب الموقع الألماني الطبي "فيت فور فان".

سبب انتفاخ الساقين!

على غرار التعرق، فإن رد فعل الجسم هذا (تورم الأطراف) وإن كان مزعجا، لكنه في الواقع مجرد وظيفة وقائية للتعامل بشكل أفضل مع ارتفاع درجات الحرارة، إذ تتمدد الأوعية الدموية حتى تتمكن من تبديد الحرارة على نحو أفضل. ثم تتباطأ الدورة الدموية، وتفقد الأوردة مرونتها ، مما يجعلها أكثر نفاذاً، ونتيجة لذلك ، يمكن أن يتدفق السائل أيضًا إلى الأنسجة المحيطة ولا يمكن نقله بالشكل الصحيح بعيدًا عبر الأوردة. ومع تأثير الجاذبية تكون النتيجة هي: تورم الأطراف.

وتكمن المشكلة لدى كثير من النساء في ضعف النسيج الضام الذي لا يستطيع تكييف الأوردة بشكل صحيح مع ارتفاع درجات الحرارة. وتعد النساء الحوامل، أو من يعانون من زيادة الوزن أو من يشربون القليل جدًا من الماء من الفئات الأكثر عرضة للإصابة باحتباس السوائل أيضا، فتتورم اليدان والقدمان والكاحلان والساقان، كما جاء في موقع "بونته" الألماني، نقلا عن "فيت فور فان". 

وهناك طرق مختلفة يمكن بها القضاء على احتباس الماء، حسبما ذكر الموقعان الألمانيان، ومن بينها:

1. الحركة
بمجرد أن تبدأ الشمس في الغروب وتنخفض درجات الحرارة يجب ممارسة تمارين رياضية. فالسير أو الركض الخفيف أو ركوب الدراجة وسط بيئة خضراء، كلها تنشط الدورة الدموية في الساقين، لكن أفضل شئ هو السباحة لبعض الوقت في حمام سباحة مكشوف. 

2. الحرص على التبريد بين الفينة والأخرى
يُنصح بالاستحمام أثناء النهار وما عليك سوى تبليل الرجلين لبضع دقائق بالماء البارد ثم أخذ فترات راحة كل بضع ثوان وتدفئتها في الشمس مرة أخرى.

3. تنشيط الدورة الدموية
ارفع قدميك للأعلى، هذا يجعل من السهل على الدم أن يتدفق إلى القلب. وأثناء الوقوف يساعد القفز إلى الأعلى ببساطة في تنشيط الدورة الدموية.

4. الأكل والشرب بشكل صحيح
يعتبر شرب كمية كافية من الماء أمرا مهما للحفاظ على استمرار دوران الدم ومن الأفضل استخدام المياه المعدنية أو شاي الأعشاب غير المحلى، فهذا الأخير يساعد أيضا على خفض منسوب السوائل في الجسم. وتناول الطعام بشكل صحيح يمكن أن يساعد أيضا في علاج تورم الساقين. ينصح بتناول عدة وجبات صغيرة وخفيفة مكونة من الفواكه والخضروات الطازجة وكذلك الأطعمة الكاملة وتجنب الأطعمة الدسمة.

5. تجنب الأحذية الضيقة
إذا انتفخت ساقاك وقدماك جراء ارتفاع درجات الحرارة فلن تحتاج إلى أحذية لتقييدها أكثر وما عليك إلا ارتداء أحذية مفتوحة ومريحة.

بالتعاون مع دويتشه فيله 



2021-06-23 || 08:55






مختارات


15 قضية تهرّب جمركي وضريبي بيوم

الجامعة الأمريكية تنقذ مَيّ زيادة من شبح الجُنون

ارتفاع على درجات الحرارة

طولكرم.. التحفظ على طن مشروبات طاقة

أسعار صرف العملات

جدول توزيع المياه في نابلس

القدس المفتوحة: توفر منح تبادل طلابي بمصر

ضبط مركبة بأرقام مزورة في قلقيلية

القبض على مطلوب للعدالة في قلقيلية

وين أروح بنابلس؟

2021 12

يكون الجو باردا نسبيا إلى بارد ولا يطرأ تغير على درجات الحرارة، التي تتراوح في نابلس بين 17 نهاراً و11 ليلاً.

11/17

أسعار العملات

الدولار الأمريكي الدينار الأردني اليورو الأوروبي
3.17 4.46 3.57