1. الشاي أم القهوة.. أيهما أفضل لصحتك؟
  2. الأرصاد تحذر من شمس الظهيرة
  3. قلقيلية.. ضبط شرائح إسرائيلية ودخان مهرب
  4. وزير الثقافة يطلق روايته الجديدة
  5. طولكرم.. مخرجات اجتماع المجلس الاستشاري
  6. تسيير باصات بيت وزن - نابلس
  7. اعتقال شاب من جبع جنوب نابلس
  8. تحذير من أدوية تحتوي على مادة NDMA الشائبة
  9. خضوري.. نقابة العاملين تطالب المالية بالإيفاء بالتزاماتها
  10. النجاح.. أوائل قسم علم الحاسوب
  11. بعد فرز الأصوات.. القائمة المشتركة تتقدم
  12. الشرطة تمنع عناصرها من استخدام مركبات غير قانونية
  13. الهيئات المحلية وGIZ تطلقان منصة للعلاقات العامة
  14. بالصور.. حريق بركس أغنام شمال طولكرم
  15. نابلس.. نتائج امتحان السياقة العملي
  16. دعوة لإبراز قصص النجاح في مدارس قلقيلية
  17. GIZ تطلع على تجربة مجلس التشغيل في نابلس
  18. قلقيلية.. جرف مساحات واسعة في حجة
  19. تعديل على دوام الجسر
  20. شروط الترشح لعضوية نادي ارتاح

علامات تحذرك بأن جسمك بحاجة للراحة

فقدان السيطرة على حركة العين وألم الكتف والسعال المستمر، علامات قد تدل على أن جسمك لم يعد قادراً على تحمل الضغط العصبي ويحتاج للراحة.


العمل لساعات إضافية وعدم الحصول على ساعات نوم كافية والخلافات المستمرة سواء في محيط الأسرة أم العمل، كلها أعباء يتحملها الجسم لفترة معينة قبل أن تظهر عليه علامات يقول لك من خلالها إنه بحاجة للراحة والاسترخاء وشحن الطاقة.

وعندما يستمر الضغط لفترة طويلة دون استراحة، يمكن هنا الحديث عما يطلق عليه الضغط العصبي المزمن، كما يقول البروفيسور آندرياس شتروله، أخصائي الطب النفسي بمستشفى شاريته ببرلين، في حوار مع DW. وقبل أن يصل الإنسان لمرحلة الضغط العصبي المزمن، تبدأ بعض الأعراض في الظهور على الجسم مثل قلة النوم وفقدان الشهية.

وهناك بعض الأعراض التي تظهر على الجسم بسبب الضغط العصبي ويخطئ البعض في تشخيصها، فالشعور بانقباضات في الأمعاء والمعدة قد يكون بسبب مشكلات في العمل. وأحيانا تكون الحبوب التي تظهر على الشفاه علامة من الجسم على حاجاته للراحة، وفقا لتقرير نشرته مجلة "بريغيته" الألمانية.

ضغط

ومن الممكن أن يتسبب التوتر والقلق من موعد معين، في حدوث اضطراب في حركة العين، كما أن الشعور بألم في الفك عن الاستيقاظ من النوم والسعال المستمر من أسباب التوتر التي لا يدركها أغلب الناس على الفور.

وقد يتسبب القلق على نجاح مشروع معين في العمل، في شعور بألم في الرأس يمتد للكتفين بالإضافة إلى سرعة في ضربات القلب وصعوبة في التنفس.

وبشكل عام تختلف أسباب الضغط العصبي، ففي الدول التي تعيش حروباً أو اضطرابات سياسية، يأتي الضغط العصبي من الخوف على الحياة ولقمة العيش، أما في الدول المتقدمة هناك الخوف على فقدان الوظيفة أو الوضع العائلي.

ويعتبر الخوف من خروج الأمور عن السيطرة سواء في العمل أو الحياة العائلية، من أهم أسباب الشعور بالضغط العصبي، علاوة على الرغبة في الكمال أو تحقيق آمال المحيطين بنا، كما يوضح شتروله.

ويمكن في الحالات الضرورية عمل تحليلات لرصد نسب الهرمونات التي يفرزها الجسم أثناء الضغط العصبي، لمعرفة المرحلة التي وصل إليها المصاب.

أما بالنسبة للوقت الذي يحتاجه الجسم للتخلص من آثار الضغط العصبي فهو يختلف من شخص لآخر، إذ إن آلية التعامل مع الضغط مسألة لا يمكن قياسها ولا التنبؤ بها.

وهناك بعض الأمور التي تساعد على تخفيف الشعور بالضغط العصبي سواء قبل الامتحانات أو الدخول في مشروع عمل مهم أو حتى عند الاستعداد لاحتفال عائلي، إذ ينصح شتروله بمحاولة عدم أخذ الأمور بعصبية وعدم نسيان ممارسة الرياضة مهما كانت المشاغل، علاوة على محاولة توزيع المهام المطلوبة وعدم المبالغة في التوقعات.



بالتعاون مع دويتشه فيليه



2019-06-05 || 02:51






مختارات


الإكثار من تناول اللبن للحصول على خصر نحيل

جدول توزيع المياه في بيت فوريك

فتح باب الترشح لجائزة صباغ وخوري للهندسة

جدول توزيع المياه في طلوزة

وصل إلى أعمق نقطة في الأرض.. ووجد مفاجأة!

الاقتصاد: يُمنع عرض السلع تحت أشعة الشمس

تغلب على ارتفاع ضغط الدم بلا أدوية!

حمام الساونا يقلل من خطر الجلطة الدماغية

الملح خطر أم ضرورة للإنسان؟

أسباب تساقط ثمار المانجا

تمديد شحن الكهرباء في رمضان بطولكرم

خطباء الجمعة في مساجد نابلس

وين أروح بنابلس؟

2019 09

يكون الجو حاراً إلى شديد الحرارة ولا يطرأ تغير على درجات الحرارة، التي تترواح في نابلس بين 34 نهاراً 22 ليلاً.

22/34

أسعار العملات

الدولار الأمريكي الدينار الأردني اليورو الأوروبي
3.52 4.97 3.89