1. الحرارة أعلى من معدلها بـ3 درجات
  2. اشتية يدعم مبادرة روان الضامن - سفير فلسطين
  3. عتيل.. القبض على شخصين لحيازة مخدرات
  4. جامعة النجاح تطلق مساقاً حرّاً اختيارياً
  5. الحكومة تنوي إنشاء كلية تقنية في نابلس
  6. عشرات حالات الاختناق في سبسطية
  7. آل أبو حجلة: ندعم التحقيق بقضية الشرطي خلف
  8. تعيين 850 معلماً جديداً في التربية
  9. انتهاء المرحلة الثالثة من الحملة الأمنية في نابلس
  10. انطلاق الجمعية الفلسطينية لهواة ومربي الحمام
  11. طبيلة يعقد اجتماعه الأول في بلدية نابلس
  12. إتلاف 194 مركبة غير قانونية جنوب نابلس
  13. كشف وفيات نابلس وأماكن العزاء
  14. لهذه الأسباب غابات الأمازون مهمة جداً للعالم كله
  15. هــام بخصوص دوام مدرسة بزاريا
  16. برنامج فصل الكهرباء اليومي في نابلس
  17. إرجاع 19 مسافراً عن الجسر
  18. القبض على مشتبه بهما بتنفيذ 30 سرقة
  19. أبرز عناوين الصحف الفلسطينية
  20. تقويم الفصل الأول في "القدس المفتوحة"

تغلب على ارتفاع ضغط الدم بلا أدوية!

الأدوية ليست الحل الوحيد لقهر ارتفاع ضغط الدم؛ إذ إن بعض الحلول الطبيعية الخالية من التأثيرات الجانبية للأدوية الكيماوية، تعمل على المحافظة على المستويات الطبيعية للضغط.


ارتفاع ضغط الدم مرض مزمن وواسع الانتشار في عالم اليوم. ومن أهم أسباب المرض: التهاب الغدة الكظرية، والزيادة في الوزن، والإفراط في تناول الكحول، والتوتر والإجهاد، والتدخين، ومرض السكري. يؤدي المرض إلى الإصابة بعلل وأمراض أخرى من أبرزها، الجلطة القلبية وتصلب الشرايين والسكتات الدماغية.

ويلجأ معظم المصابين بارتفاع ضغط الدم إلى الأدوية لإعادة الضغط لمستوياته الطبيعية. غير أن الأدوية ليست الحل الوحيد؛ إذ يمكن تحقيق ذلك من خلال:

أولاً، الابتعاد عن تناول ملح الطعام. اكتشف بعض الباحثين أن الملح يسبب تشكل بعض المواد في الأوعية الدموية والتي تقوم بجعل تلك الأوعية تنقبض إلى بعضها البعض مما يؤدي إلى نشوء مقاومة لتدفق الدم. كبديل عن ملح الطعام، يمكنك اللجوء إلى بعض الأعشاب؛ إذ إن طعمها لذيذ، مثل الملح وربما أكثر لذة منه.

ثانياً، ممارسة الرياضة 3 أو 4 مرات في الأسبوع ولمدة تتراوح بين 30 و45 دقيقة في كل مرة قد يكون سلاحك السحري في وجه ارتفاع ضغط الدم، غير أن النتيجة لن تراها بين ليلة وضحاها وتتطلب منك الصبر والمثابرة. دع عنك الكسل والاستلقاء على الأريكة ومارس المشي أو السباحة أو ركوب الدراجة أو أي رياضة أخرى. أهم ما في الأمر هو أن تمارسها بانتظام.

ثالثاً، الإكثار من تناول الخضار والفواكه وخاصة السبانخ والبطاطا والموز وأيضا سمك السلمون ذو مفعول جيد. أما الثوم فله مفعول سحري في تحسين تدفق الدم وتوسيع وتقوية الأوعية. 

رابعاً، التقليل من تناول السكريات والكافيين والنيكوتين. أما أطعمة الوجبات السريعة كالبطاطا المقلية والكاتشب والمايونيز واللحوم المطهوة معها فهي من المحرمات هنا. حاول أن تستعيض عن الشوكولاتة بالجزر، وعن الجاتو بالتفاح والكمثرى!

خامساً، اقتناء جهاز قياس ضغط الدم وقياس مستوياته وتدوينها. وينصح بقياس الضغط مرة في اليوم وفي نفس الموعد. وإذا رغبت بأن تقوم بالتدوين على أكمل وجه، سجل أيضاً ماذا شربت أو أكلت وفيما إذا مارست الرياضة أو لا. فعندما تعود لمدونتك وترى ما سجلته ربما يعتريك تأنيب ضمير ويدفعك للالتزام بعادات غذائية وحياتية تسيطر بها على "القاتل الصامت": ارتفاع ضغط الدم.


بالتعاون مع دويتشه فيليه

 



2019-05-24 || 12:08






مختارات


أغرب طرق تهريب الممنوعات على الجسر

الزّيوت الطّبيعية.. الصّرعة الجديدة القديمة

قواعد ذهبية لحل الخلافات مع الشريك

وداعاً لآلام وخزات قياس السكر في الدم

هل تختفي الحاجة إلى الرجل في الإنجاب؟

ضبط دخان ومعسل مهرب على دوار نابلس

جوارب نسائية من البردي وبقايا المخبوزات

البروكلي يحتوي على مركبات تمنع نمو السرطان

وين أروح بنابلس؟

2019 08

يكون الجو حاراً إلى شديد الحرارة ولا يطرأ تغير على درجات الحرارة، التي تترواح في نابلس بين 34 نهاراً 23 ليلاً.

23/34

أسعار العملات

الدولار الأمريكي الدينار الأردني اليورو الأوروبي
3.51 4.93 3.94