شريط الأخبار
الطقس: ارتفاع تدريجي على درجات الحرارة هيئة الجدار: 14 هجوماً للمستوطنين منذ صباح السبت فاقد تعليمي يتراكم في غزة.. وأعباء إضافية تثقل كاهل الأسر ألمانيا تتجه لتوسيع مراجعة حماية السوريين خطباء المساجد يصوبون على حفل أصالة نصري ووزير الثقافة بلدية طولكرم توضح بشأن تنظيم الأسواق تركيا تعلن تفكيك شبكة احتيال دولية ذات صلات إسرائيلية نقص البروتين لا يسبب الجوع فقط.. إليك أبرز علاماته الجيش الإسرائيلي يحاصر 47 عائلة بطوباس لليوم الخامس إسرائيل تهاجم أهدافاً للحزب وتفجيرات بميس الجبل مطلوب مرشد/ ة مدرسي/ ة القتلى الأمريكيون أكثر من المُعلن! تقارير تكشف الكلفة البشرية لحرب إيران نصف مليون طالب بغزة يعودون للدراسة وسط الدمار رويترز: تصاعد دخان قرب مطار الرياض بالسعودية مستوطنون يهاجمون قرية برقا "نازا" يشعل هستيريا سياسية مع اقتراب الانتخابات الإسرائيلية ارتقاء 3 مواطنين بينهم طفلة في القطاع لماذا تخشى إسرائيل هذا الفيلم الوثائقي الجديد اللاذع تقرير: الاستيطان يتصدر الدعاية السياسية على أبواب انتخابات الكنيست الطفل والشاشة: تفاقم العدوانية والقلق وعدم التركيز
  1. الطقس: ارتفاع تدريجي على درجات الحرارة
  2. هيئة الجدار: 14 هجوماً للمستوطنين منذ صباح السبت
  3. فاقد تعليمي يتراكم في غزة.. وأعباء إضافية تثقل كاهل الأسر
  4. ألمانيا تتجه لتوسيع مراجعة حماية السوريين
  5. خطباء المساجد يصوبون على حفل أصالة نصري ووزير الثقافة
  6. بلدية طولكرم توضح بشأن تنظيم الأسواق
  7. تركيا تعلن تفكيك شبكة احتيال دولية ذات صلات إسرائيلية
  8. نقص البروتين لا يسبب الجوع فقط.. إليك أبرز علاماته
  9. الجيش الإسرائيلي يحاصر 47 عائلة بطوباس لليوم الخامس
  10. إسرائيل تهاجم أهدافاً للحزب وتفجيرات بميس الجبل
  11. مطلوب مرشد/ ة مدرسي/ ة
  12. القتلى الأمريكيون أكثر من المُعلن! تقارير تكشف الكلفة البشرية لحرب إيران
  13. نصف مليون طالب بغزة يعودون للدراسة وسط الدمار
  14. رويترز: تصاعد دخان قرب مطار الرياض بالسعودية
  15. مستوطنون يهاجمون قرية برقا
  16. "نازا" يشعل هستيريا سياسية مع اقتراب الانتخابات الإسرائيلية
  17. ارتقاء 3 مواطنين بينهم طفلة في القطاع
  18. لماذا تخشى إسرائيل هذا الفيلم الوثائقي الجديد اللاذع
  19. تقرير: الاستيطان يتصدر الدعاية السياسية على أبواب انتخابات الكنيست
  20. الطفل والشاشة: تفاقم العدوانية والقلق وعدم التركيز

خبراء ينصحون كبار السن برفع الأثقال

كشف خبراء أن الأشخاص، الذين يبلغون من العمر 70 عاماً فما فوق، يجب أن يمارسوا رياضة رفع الأثقال للحفاظ على صحتهم ورشاقتهم.


كشف خبراء أن الأشخاص، الذين يبلغون من العمر 70 عاماً فما فوق، يجب أن يمارسوا رياضة رفع الأثقال للحفاظ على صحتهم ورشاقتهم.
 
ويفقد الأشخاص وظائف عضلاتهم بشكل طبيعي مع تقدمهم في السن، حيث تصبح قبضة اليد وقوة الساق أضعف مما كانت عليه في السابق.

وحسب ما ذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، فإن تدريبات المقاومة لها فوائد قوية تستمر لسنوات بعد التقاعد، مما يجعلها تمرينا مثاليا لكبار السن.

ولإثبات ذلك، اختار باحثون مئات المتقاعدين، الذين يبلغ متوسط أعمارهم 71 عاماً، وتم تقسيمهم على 3 مجموعات: الأولى ستتمرن لمدة عام على المقاومة الثقيلة (رفع الأوزان)، الثانية ستنفذ تدريبات معتدلة، أما الثالثة فلن تقوم بممارسة أي تمرين إضافي، باستثناء نشاطها اليومي المعتاد.

وكان الهدف هو استكشاف التأثيرات طويلة المدى لتمارين المقاومة.

وتم قياس قوة العظام والعضلات ومستويات الدهون في الجسم في بداية البحث، ثم مرة أخرى بعد سنة وسنتين وأربع سنوات.

وبعد مرور أربع سنوات، وجد الخبراء أن أولئك الذين ينتمون إلى المجموعة الأولى حافظوا على قوة أرجلهم مع مرور الوقت، في حين أن أولئك الذين لم يمارسوا التمارين الرياضية أو مارسوها باعتدال فقدوا قوتهم.

وكتب الباحثون في مجلة "BMJ Open Sport and Practice Medicine": "كبار السن الذين يتدربون في سن التقاعد على المقاومة الشديدة سيحافظون على وظائف عضلاتهم".

المصدر: سكاي نيوز عربية


2024-06-20 || 00:19






مختارات


إصابتان بالرصاص الحي في قلقيلية

اليوم الـ257: قصف خيام النازحين بالمواصي

البيت الأبيض غاضب من نتنياهو ويلغي اجتماعاً حول إيران

اعتقال مواطنين من نابلس

اعتقال 8 مواطنين شرق قلقيلية

اعتقال شاب من طمون

مواعيد مباريات اليوم الأربعاء في يورو 2024

نجل نتنياهو: أين كان قائد سلاح الجو في 7 أكتوبر؟

القبض على مجندة إسرائيلية في رام الله مرتين

الجيش: دمرنا عشرات الأنفاق في محور فيلادلفيا

تقرير: إسرائيل تحدد 26 حزيران لمهاجمة لبنان

ارتقاء 18 مواطناً في القطاع من فجر اليوم

إصابة طفل واعتقال آخر في اليامون

شادي عموري.. 23 عاماً خلف القضبان

هل يُسقط حزب شاس حكومة نتنياهو؟

تفاصيل المسيرة التي سقطت في غلاف القطاع

اعتقال 35 مواطناً من الضفة

إحراق بيوت بلاستيكية شمال طولكرم

مقترح يوناني "مؤقت" لمصابي القطاع من الأطفال

تقرير من الأمم المتحدة عن الانتهاكات الإسرائيلية في القطاع

البيت الأبيض يؤجل بيع 50 طائرة "إف 15" لإسرائيل

قائد ناحال: معارك رفح شرسة والأنفاق في كل البيوت

إصابات خلال اقتحام بيت فوريك

اعتقال طفل من نابلس

كشف ملابسات سرقة مبلغ مالي في جنين

إصابة 12 جندياً إسرائيلياً في معارك القطاع

تراشق لفظي بين نتنياهو وبن غفير

مصرع طفل غرقاً بشاليه في النصارية

الشرطة تقبض على مواطنة لسرقة مصادر ذهبي

الشرطة تؤكد جهوزيتها لتأمين سير امتحانات الثانوية العامة

إصابة شاب بالرصاص شمال رام الله

غضب أمريكي من جحود نتنياهو.. البيت الأبيض يلغي اجتماعاً مع وفد إسرائيلي

السيد يهدد إسرائيل بأسلحة جديدة.. ويحذر قبرص

بروكسل ترفض استضافة منتخب إسرائيل

وين أروح بنابلس؟

2026 09

يكون الجو غائماً جزئياً إلى صافٍ، ويطرأ ارتفاع على درجات الحرارة لتصبح حول معدلها السنوي العام، وتتراوح في نابلس بين 29 نهاراً و19 ليلاً.

29/ 19

أسعار العملات

الدولار الأمريكي الدينار الأردني اليورو الأوروبي
3.03 4.28 3.48