شريط الأخبار
الطقس: انخفاض على درجات الحرارة التحقيق في وفاة مواطن من سلفيت مرصد "تحقق" يرتكب خللاً منهجياً في معالجة التصريحات الصحفية وزير إسرائيلي: تراجع ترامب بشأن الهجوم على إيران ليس نهاية المطاف إنفانتينو يواجه أخطر "تمرد" داخل فيفا منذ انتخابه رئيساً منسوب نهر الدانوب عند أدنى مستوى تاريخي تدمير الأسلحة.. رهان "تحدي السلام" بين إسرائيل والحركة بغزة انطلاق مقاتلة شبحية أميركية للمشاركة بحصار إيران سلطة المياه: اعتداء خطير على محابس خط مياه ترقوميا يهدد تزويد بلدات الريف الغربي مستوطنون يعربدون في عدة مناطق بمحافظة رام الله والبيرة حديث في طهران عن إحياء الاتفاق.. هل قبلت إيران خطة هرمز؟ البيت الأبيض يفتح أخطر ملفات كورونا.. ماذا حدث داخل مختبر ووهان؟ ارتقاء مواطنين اثنين وسط القطاع الاقتصاد: المخزون الإستراتيجي من القمح والطحين آمن إدارة السجون ترتكب جريمة طبية بحق الطفل محمد حميد وفد وزاري يتفقد بلدات صرة وتل وبيت فوريك وبيت دجن الهيئة: واقع اعتقالي صعب يفتك بأشبال "مجدو" إصابة شاب برصاص الجيش في مخيم الجلزون تدخلات الشرطة والدفاع المدني والضابطة بأسبوع 167 ألفاً يتنقلون عبر الجسر خلال شهر تموز
  1. الطقس: انخفاض على درجات الحرارة
  2. التحقيق في وفاة مواطن من سلفيت
  3. مرصد "تحقق" يرتكب خللاً منهجياً في معالجة التصريحات الصحفية
  4. وزير إسرائيلي: تراجع ترامب بشأن الهجوم على إيران ليس نهاية المطاف
  5. إنفانتينو يواجه أخطر "تمرد" داخل فيفا منذ انتخابه رئيساً
  6. منسوب نهر الدانوب عند أدنى مستوى تاريخي
  7. تدمير الأسلحة.. رهان "تحدي السلام" بين إسرائيل والحركة بغزة
  8. انطلاق مقاتلة شبحية أميركية للمشاركة بحصار إيران
  9. سلطة المياه: اعتداء خطير على محابس خط مياه ترقوميا يهدد تزويد بلدات الريف الغربي
  10. مستوطنون يعربدون في عدة مناطق بمحافظة رام الله والبيرة
  11. حديث في طهران عن إحياء الاتفاق.. هل قبلت إيران خطة هرمز؟
  12. البيت الأبيض يفتح أخطر ملفات كورونا.. ماذا حدث داخل مختبر ووهان؟
  13. ارتقاء مواطنين اثنين وسط القطاع
  14. الاقتصاد: المخزون الإستراتيجي من القمح والطحين آمن
  15. إدارة السجون ترتكب جريمة طبية بحق الطفل محمد حميد
  16. وفد وزاري يتفقد بلدات صرة وتل وبيت فوريك وبيت دجن
  17. الهيئة: واقع اعتقالي صعب يفتك بأشبال "مجدو"
  18. إصابة شاب برصاص الجيش في مخيم الجلزون
  19. تدخلات الشرطة والدفاع المدني والضابطة بأسبوع
  20. 167 ألفاً يتنقلون عبر الجسر خلال شهر تموز

خبراء ينصحون كبار السن برفع الأثقال

كشف خبراء أن الأشخاص، الذين يبلغون من العمر 70 عاماً فما فوق، يجب أن يمارسوا رياضة رفع الأثقال للحفاظ على صحتهم ورشاقتهم.


كشف خبراء أن الأشخاص، الذين يبلغون من العمر 70 عاماً فما فوق، يجب أن يمارسوا رياضة رفع الأثقال للحفاظ على صحتهم ورشاقتهم.
 
ويفقد الأشخاص وظائف عضلاتهم بشكل طبيعي مع تقدمهم في السن، حيث تصبح قبضة اليد وقوة الساق أضعف مما كانت عليه في السابق.

وحسب ما ذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، فإن تدريبات المقاومة لها فوائد قوية تستمر لسنوات بعد التقاعد، مما يجعلها تمرينا مثاليا لكبار السن.

ولإثبات ذلك، اختار باحثون مئات المتقاعدين، الذين يبلغ متوسط أعمارهم 71 عاماً، وتم تقسيمهم على 3 مجموعات: الأولى ستتمرن لمدة عام على المقاومة الثقيلة (رفع الأوزان)، الثانية ستنفذ تدريبات معتدلة، أما الثالثة فلن تقوم بممارسة أي تمرين إضافي، باستثناء نشاطها اليومي المعتاد.

وكان الهدف هو استكشاف التأثيرات طويلة المدى لتمارين المقاومة.

وتم قياس قوة العظام والعضلات ومستويات الدهون في الجسم في بداية البحث، ثم مرة أخرى بعد سنة وسنتين وأربع سنوات.

وبعد مرور أربع سنوات، وجد الخبراء أن أولئك الذين ينتمون إلى المجموعة الأولى حافظوا على قوة أرجلهم مع مرور الوقت، في حين أن أولئك الذين لم يمارسوا التمارين الرياضية أو مارسوها باعتدال فقدوا قوتهم.

وكتب الباحثون في مجلة "BMJ Open Sport and Practice Medicine": "كبار السن الذين يتدربون في سن التقاعد على المقاومة الشديدة سيحافظون على وظائف عضلاتهم".

المصدر: سكاي نيوز عربية


2024-06-20 || 00:19






مختارات


إصابتان بالرصاص الحي في قلقيلية

اليوم الـ257: قصف خيام النازحين بالمواصي

البيت الأبيض غاضب من نتنياهو ويلغي اجتماعاً حول إيران

اعتقال مواطنين من نابلس

اعتقال 8 مواطنين شرق قلقيلية

اعتقال شاب من طمون

مواعيد مباريات اليوم الأربعاء في يورو 2024

نجل نتنياهو: أين كان قائد سلاح الجو في 7 أكتوبر؟

القبض على مجندة إسرائيلية في رام الله مرتين

الجيش: دمرنا عشرات الأنفاق في محور فيلادلفيا

تقرير: إسرائيل تحدد 26 حزيران لمهاجمة لبنان

ارتقاء 18 مواطناً في القطاع من فجر اليوم

إصابة طفل واعتقال آخر في اليامون

شادي عموري.. 23 عاماً خلف القضبان

هل يُسقط حزب شاس حكومة نتنياهو؟

تفاصيل المسيرة التي سقطت في غلاف القطاع

اعتقال 35 مواطناً من الضفة

إحراق بيوت بلاستيكية شمال طولكرم

مقترح يوناني "مؤقت" لمصابي القطاع من الأطفال

تقرير من الأمم المتحدة عن الانتهاكات الإسرائيلية في القطاع

البيت الأبيض يؤجل بيع 50 طائرة "إف 15" لإسرائيل

قائد ناحال: معارك رفح شرسة والأنفاق في كل البيوت

إصابات خلال اقتحام بيت فوريك

اعتقال طفل من نابلس

كشف ملابسات سرقة مبلغ مالي في جنين

إصابة 12 جندياً إسرائيلياً في معارك القطاع

تراشق لفظي بين نتنياهو وبن غفير

مصرع طفل غرقاً بشاليه في النصارية

الشرطة تقبض على مواطنة لسرقة مصادر ذهبي

الشرطة تؤكد جهوزيتها لتأمين سير امتحانات الثانوية العامة

إصابة شاب بالرصاص شمال رام الله

غضب أمريكي من جحود نتنياهو.. البيت الأبيض يلغي اجتماعاً مع وفد إسرائيلي

السيد يهدد إسرائيل بأسلحة جديدة.. ويحذر قبرص

بروكسل ترفض استضافة منتخب إسرائيل

وين أروح بنابلس؟

2026 08

يكون الجو حاراً في المناطق الجبلية، وشديد الحرارة في بقية المناطق، ويطرأ انخفاض آخر على درجات الحرارة مع بقائها أعلى من معدلها السنوي العام بحوالي 3 درجات مئوية، وتتراوح في نابلس بين 32 نهاراً و22 ليلاً.

32/ 22

أسعار العملات

الدولار الأمريكي الدينار الأردني اليورو الأوروبي
3.05 4.31 3.52