شريط الأخبار
الرئيس الإسرائيلي: سأكلّف آيزنكوت بتشكيل الحكومة والطيبي يرحب الطقس: أمطار مصحوبة بعواصف رعدية السيول تكشف عن منشآت أثرية تعود للعصر الأموي في البادية السورية هيئة الجدار: توثق 674 اعتداءً على موسم الزيتون خلال 37 يوماً افتتاح أول فندق في مدينة طولكرم ترامب: ضربات أمريكية "طفيفة" على إيران 6 هجمات صاروخية وجوية على أهداف بالسعودية واليمن "سنتكوم" تشكل قوة مهام لمنع إيران من نقل الأسلحة براً إسرائيل تشدد قيودها على فلسطينيي الخليل خلال احتفالات المستوطنين النيابة والشرطة تحققان بوفاة طفل غرقاً في قلقيلية احتجاجات الغلاء تتجدد في فرنسا والأنظار على الأجور اعتداء الجيش والمستوطنين على قاطفي الزيتون غرب جنين طبيب يحذر من الإفراط في تنظيف الوجه شتاء جريمة قتل في الطيرة: مقتل إمرأة طعناً واعتقال أحد أقاربها وزير الصحة يحذر من كارثة صحية متفاقمة في القطاع المجلس البلدي يستنكر الإعتداء على رئيس بلدية بيرزيت القبض على مشتبه به بحرق مركز طبي في الخليل تفاصيل خطيرة في قضية تسريب أراضي الديوك للمستوطنين تقرير: تصاعد اعتداءات المستوطنين بالتوازي مع تسارع الاستيطان في الضفة القطاع: ارتقاء 74.640 مواطنا
  1. الرئيس الإسرائيلي: سأكلّف آيزنكوت بتشكيل الحكومة والطيبي يرحب
  2. الطقس: أمطار مصحوبة بعواصف رعدية
  3. السيول تكشف عن منشآت أثرية تعود للعصر الأموي في البادية السورية
  4. هيئة الجدار: توثق 674 اعتداءً على موسم الزيتون خلال 37 يوماً
  5. افتتاح أول فندق في مدينة طولكرم
  6. ترامب: ضربات أمريكية "طفيفة" على إيران
  7. 6 هجمات صاروخية وجوية على أهداف بالسعودية واليمن
  8. "سنتكوم" تشكل قوة مهام لمنع إيران من نقل الأسلحة براً
  9. إسرائيل تشدد قيودها على فلسطينيي الخليل خلال احتفالات المستوطنين
  10. النيابة والشرطة تحققان بوفاة طفل غرقاً في قلقيلية
  11. احتجاجات الغلاء تتجدد في فرنسا والأنظار على الأجور
  12. اعتداء الجيش والمستوطنين على قاطفي الزيتون غرب جنين
  13. طبيب يحذر من الإفراط في تنظيف الوجه شتاء
  14. جريمة قتل في الطيرة: مقتل إمرأة طعناً واعتقال أحد أقاربها
  15. وزير الصحة يحذر من كارثة صحية متفاقمة في القطاع
  16. المجلس البلدي يستنكر الإعتداء على رئيس بلدية بيرزيت
  17. القبض على مشتبه به بحرق مركز طبي في الخليل
  18. تفاصيل خطيرة في قضية تسريب أراضي الديوك للمستوطنين
  19. تقرير: تصاعد اعتداءات المستوطنين بالتوازي مع تسارع الاستيطان في الضفة
  20. القطاع: ارتقاء 74.640 مواطنا

خبراء ينصحون كبار السن برفع الأثقال

كشف خبراء أن الأشخاص، الذين يبلغون من العمر 70 عاماً فما فوق، يجب أن يمارسوا رياضة رفع الأثقال للحفاظ على صحتهم ورشاقتهم.


كشف خبراء أن الأشخاص، الذين يبلغون من العمر 70 عاماً فما فوق، يجب أن يمارسوا رياضة رفع الأثقال للحفاظ على صحتهم ورشاقتهم.
 
ويفقد الأشخاص وظائف عضلاتهم بشكل طبيعي مع تقدمهم في السن، حيث تصبح قبضة اليد وقوة الساق أضعف مما كانت عليه في السابق.

وحسب ما ذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، فإن تدريبات المقاومة لها فوائد قوية تستمر لسنوات بعد التقاعد، مما يجعلها تمرينا مثاليا لكبار السن.

ولإثبات ذلك، اختار باحثون مئات المتقاعدين، الذين يبلغ متوسط أعمارهم 71 عاماً، وتم تقسيمهم على 3 مجموعات: الأولى ستتمرن لمدة عام على المقاومة الثقيلة (رفع الأوزان)، الثانية ستنفذ تدريبات معتدلة، أما الثالثة فلن تقوم بممارسة أي تمرين إضافي، باستثناء نشاطها اليومي المعتاد.

وكان الهدف هو استكشاف التأثيرات طويلة المدى لتمارين المقاومة.

وتم قياس قوة العظام والعضلات ومستويات الدهون في الجسم في بداية البحث، ثم مرة أخرى بعد سنة وسنتين وأربع سنوات.

وبعد مرور أربع سنوات، وجد الخبراء أن أولئك الذين ينتمون إلى المجموعة الأولى حافظوا على قوة أرجلهم مع مرور الوقت، في حين أن أولئك الذين لم يمارسوا التمارين الرياضية أو مارسوها باعتدال فقدوا قوتهم.

وكتب الباحثون في مجلة "BMJ Open Sport and Practice Medicine": "كبار السن الذين يتدربون في سن التقاعد على المقاومة الشديدة سيحافظون على وظائف عضلاتهم".

المصدر: سكاي نيوز عربية


2024-06-20 || 00:19






مختارات


إصابتان بالرصاص الحي في قلقيلية

اليوم الـ257: قصف خيام النازحين بالمواصي

البيت الأبيض غاضب من نتنياهو ويلغي اجتماعاً حول إيران

اعتقال مواطنين من نابلس

اعتقال 8 مواطنين شرق قلقيلية

اعتقال شاب من طمون

مواعيد مباريات اليوم الأربعاء في يورو 2024

نجل نتنياهو: أين كان قائد سلاح الجو في 7 أكتوبر؟

القبض على مجندة إسرائيلية في رام الله مرتين

الجيش: دمرنا عشرات الأنفاق في محور فيلادلفيا

تقرير: إسرائيل تحدد 26 حزيران لمهاجمة لبنان

ارتقاء 18 مواطناً في القطاع من فجر اليوم

إصابة طفل واعتقال آخر في اليامون

شادي عموري.. 23 عاماً خلف القضبان

هل يُسقط حزب شاس حكومة نتنياهو؟

تفاصيل المسيرة التي سقطت في غلاف القطاع

اعتقال 35 مواطناً من الضفة

إحراق بيوت بلاستيكية شمال طولكرم

مقترح يوناني "مؤقت" لمصابي القطاع من الأطفال

تقرير من الأمم المتحدة عن الانتهاكات الإسرائيلية في القطاع

البيت الأبيض يؤجل بيع 50 طائرة "إف 15" لإسرائيل

قائد ناحال: معارك رفح شرسة والأنفاق في كل البيوت

إصابات خلال اقتحام بيت فوريك

اعتقال طفل من نابلس

كشف ملابسات سرقة مبلغ مالي في جنين

إصابة 12 جندياً إسرائيلياً في معارك القطاع

تراشق لفظي بين نتنياهو وبن غفير

مصرع طفل غرقاً بشاليه في النصارية

الشرطة تقبض على مواطنة لسرقة مصادر ذهبي

الشرطة تؤكد جهوزيتها لتأمين سير امتحانات الثانوية العامة

إصابة شاب بالرصاص شمال رام الله

غضب أمريكي من جحود نتنياهو.. البيت الأبيض يلغي اجتماعاً مع وفد إسرائيلي

السيد يهدد إسرائيل بأسلحة جديدة.. ويحذر قبرص

بروكسل ترفض استضافة منتخب إسرائيل

وين أروح بنابلس؟

2026 11

يكون الج بارداً نسبياً خاصةً في المناطق الجبلية، ولا يطرأ تغير على درجات الحرارة، وتتراوح في نابلس بين 16 نهاراً و10 ليلاً، وتسقط زخات متفرقة من الأمطار على معظم المناطق، تكون غزيرة ومصحوبة بعواصف رعدية وتساقط البرد أحياناً.

16/ 10

أسعار العملات

الدولار الأمريكي الدينار الأردني اليورو الأوروبي
3.18 4.49 3.54