شريط الأخبار
اعتقال المحاضرة نادرة شلهوب كيفوركيان بادعاء "التحريض" العملة الإسرائيلية عند أدنى مستوى في 5 أشهر قائد بالحرس الثوري: إيران قد تراجع عقيدتها النووية ضبط مواد غذائية ومنظفات منتهية الصلاحية في قلقيلية الثقافة: تدمير 32 مؤسسة ثقافية كلياً وجزئياً في القطاع تنمية طولكرم تبحث مع الاقتصاد الوطني دعم مشاريع التمكين الاقتصادي التعليم العالي: نتائج مسابقة البحث العلمي القانوني شنك يكرم الفائزات بمسابقة "شجرة السماء بعيون طلبتنا" يعبد: إصابة فتاة بكسور جراء دعسها بآلية عسكرية القطاع: ارتقاء 33.970 مواطناً آكشن إيد تدعو لمحاسبة المستوطنين دغلس يبحث مع الدفاع المدني استعدادات التعامل مع الصيف رايتس ووتش: إسرائيل مسؤولة عن عنف مستوطنيها إسـرائيـل سـتـرد.. وسـتـواجـه الـنـتـائـج وحـدهــا بلدية النصيرات: تدمير 25 ألف متر مربع من المخيم الضفة: اعتقال 40 مواطناً بيوم ضربة إسرائيل الانتقامية.. لن تتم قبل هذا الموعد سطو مسلح على فرع بنك غرب رام الله هـآرتـس: قـبـل الغـرق فـي الـوحـل ثـلاثـي الساحـات المجلس الأوروبي يؤكد التزامه بالتوصل لوقف إطلاق النار بالقطاع
  1. اعتقال المحاضرة نادرة شلهوب كيفوركيان بادعاء "التحريض"
  2. العملة الإسرائيلية عند أدنى مستوى في 5 أشهر
  3. قائد بالحرس الثوري: إيران قد تراجع عقيدتها النووية
  4. ضبط مواد غذائية ومنظفات منتهية الصلاحية في قلقيلية
  5. الثقافة: تدمير 32 مؤسسة ثقافية كلياً وجزئياً في القطاع
  6. تنمية طولكرم تبحث مع الاقتصاد الوطني دعم مشاريع التمكين الاقتصادي
  7. التعليم العالي: نتائج مسابقة البحث العلمي القانوني
  8. شنك يكرم الفائزات بمسابقة "شجرة السماء بعيون طلبتنا"
  9. يعبد: إصابة فتاة بكسور جراء دعسها بآلية عسكرية
  10. القطاع: ارتقاء 33.970 مواطناً
  11. آكشن إيد تدعو لمحاسبة المستوطنين
  12. دغلس يبحث مع الدفاع المدني استعدادات التعامل مع الصيف
  13. رايتس ووتش: إسرائيل مسؤولة عن عنف مستوطنيها
  14. إسـرائيـل سـتـرد.. وسـتـواجـه الـنـتـائـج وحـدهــا
  15. بلدية النصيرات: تدمير 25 ألف متر مربع من المخيم
  16. الضفة: اعتقال 40 مواطناً بيوم
  17. ضربة إسرائيل الانتقامية.. لن تتم قبل هذا الموعد
  18. سطو مسلح على فرع بنك غرب رام الله
  19. هـآرتـس: قـبـل الغـرق فـي الـوحـل ثـلاثـي الساحـات
  20. المجلس الأوروبي يؤكد التزامه بالتوصل لوقف إطلاق النار بالقطاع

أسباب الاستيقاظ ليلا وكيفية التخلص منه

وداعاً للأرق! اكتشف أسباب الاستيقاظ ليلاً وطرق علاجهه لتحسين جودة نومك وصحتك.


يتعارض الاستيقاظ في الليل مع راحة الشخص، ويمكن أن يؤثر أيضا في حالته الصحية بصورة عامة، لأن النوم السليم هو أساس الحياة الصحية.

وأسباب الاستيقاظ ليلا هي:

ـ الإجهاد، يؤثر الإجهاد في جميع الجوانب الصحية بما فيها النوم، ويمكن أن يسبب تكرر الاستيقاظ أثناء الليل.

ـ نقص هرمون النوم- الميلاتونين، يؤدي نقص هذا الهرمون إلى ظهور مشكلات في النوم.

ـ سوء ظروف النوم، تسبب ظروف النوم غير المريحة الاستيقاظ عدة مرات في الليل.

ـ أمراض الغدة الدرقية، يؤثر اضطراب عمل الغدة الدرقية في دورة النوم والاستيقاظ.

ـ انقطاع النفس، يمكن أن يؤدي انقطاع التنفس أثناء النوم ليلا إلى الاستيقاظ المتكرر بسبب نقص الأكسجين.

علاج مشكلة الاستيقاظ ليلاً

- يمكن تحسين النوم باتباع نمط حياة صحي، التغذية الصحية، تناول أطعمة غنية بهرمون الميلاتونين والتربتوفان، وممارسة النشاط البدني.

- عدم استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم. وتجنب الضوء الزائد.

- اتباع جدول محدد للنوم، من المهم الذهاب إلى النوم قبل منتصف الليل، لأن النوم الصحي يكون في هذا الوقت.

- التجوال قبل النوم، يساعد بعض النشاط البدني مساء والمشاعر الإيجابية على الاسترخاء وتحسين نوعية النوم.

 المصدر: RT Arabic


2024-02-23 || 08:09






مختارات


اعتقال مواطنين من طولكرم

إصابة شاب في مخيم الجلزون شمال رام الله

اقتحام مدينة نابلس

اقتحام قرى شمال شرق جنين

ارتقاء 40 مواطناً في قصف وسط القطاع

وفاة رضيعة في بيت فوريك

مستوطنون يطلقون النار داخل قرية الناقورة

الرئيس يستقبل رئيس جمعية الهلال الأحمر الفلسطيني

الصحة: ارتقاء مواطن و4 إصابات بمخيم جنين

وين أروح بنابلس؟

2024 04

يكون الجو صافياً وحاراً نسبياً وجافاً في الصباح، وفي الظهيرة يطرأ ارتفاع على الرطوبة ونشاط على سرعة الرياح والأجواء مغبرة، ويطرأ انخفاض ملموس على درجات الحرارة مع بقائها أعلى من معدلها العام بحدود 4 درجات مئوية، وتتراوح في نابلس بين 26 نهاراً و14 ليلاً.

26/ 14

أسعار العملات

الدولار الأمريكي الدينار الأردني اليورو الأوروبي
3.79 5.34 4.04