شريط الأخبار
الطقس: منخفض قطبي شديد البرودة يؤثر على البلاد الحركة ترفض نزع سلاحها أو إبعادها عن القطاع الجيش يدفع بتعزيزات عسكرية لمدينة طولكرم ومخيميها الأمم المتحدة تدين اقتحام الجيش مدارس للأونروا في القدس الجيش يعتقل طفلين وشابين من جنين إصابة برصاص الجيش في دير أبو مشعل الكرملين: بوتين منفتح على الحديث مع زيلينسكي الجيش يقتحم بلدة بيت ريما وينكل بمواطنين مصطفى: استمرار العمل بالتوقيت الشتوي خلال رمضان والعيد لقاء الرياض.. روبيو ولافروف يتفقان على "تعاون المستقبل" إطلاق الشعار الرسمي للقدس عاصمة المرأة العربية 2025 إسرائيل تستعد لمفاوضات المرحلة الثانية من الصفقة الأمم المتحدة: أكثر من مليون سوري عادوا إلى ديارهم منذ إسقاط الأسد إيلون ماسك يقدّم عرضاً تعريفيّاً ببرنامج الذكاء الاصطناعيّ "غروك 3" الرئيس يهنئ ملك الأردن بنجاح العملية الجراحية رغم الشبع والشعور بالامتلاء .. لماذا نرغب في تناول الحلوى؟ الحركة ستعيد جثث 4 رهائن الخميس قبل الإفراج عن 6 أحياء السبت نابلس: افتتاح معرض البلدة القديمة الدائم "حبس الدم" وجبة الإفطار والاكتئاب.. دراسة تحدد "علاقة مهمة" الأونروا: سنواصل تقديم خدماتنا بالضفة بما فيها القدس
  1. الطقس: منخفض قطبي شديد البرودة يؤثر على البلاد
  2. الحركة ترفض نزع سلاحها أو إبعادها عن القطاع
  3. الجيش يدفع بتعزيزات عسكرية لمدينة طولكرم ومخيميها
  4. الأمم المتحدة تدين اقتحام الجيش مدارس للأونروا في القدس
  5. الجيش يعتقل طفلين وشابين من جنين
  6. إصابة برصاص الجيش في دير أبو مشعل
  7. الكرملين: بوتين منفتح على الحديث مع زيلينسكي
  8. الجيش يقتحم بلدة بيت ريما وينكل بمواطنين
  9. مصطفى: استمرار العمل بالتوقيت الشتوي خلال رمضان والعيد
  10. لقاء الرياض.. روبيو ولافروف يتفقان على "تعاون المستقبل"
  11. إطلاق الشعار الرسمي للقدس عاصمة المرأة العربية 2025
  12. إسرائيل تستعد لمفاوضات المرحلة الثانية من الصفقة
  13. الأمم المتحدة: أكثر من مليون سوري عادوا إلى ديارهم منذ إسقاط الأسد
  14. إيلون ماسك يقدّم عرضاً تعريفيّاً ببرنامج الذكاء الاصطناعيّ "غروك 3"
  15. الرئيس يهنئ ملك الأردن بنجاح العملية الجراحية
  16. رغم الشبع والشعور بالامتلاء .. لماذا نرغب في تناول الحلوى؟
  17. الحركة ستعيد جثث 4 رهائن الخميس قبل الإفراج عن 6 أحياء السبت
  18. نابلس: افتتاح معرض البلدة القديمة الدائم "حبس الدم"
  19. وجبة الإفطار والاكتئاب.. دراسة تحدد "علاقة مهمة"
  20. الأونروا: سنواصل تقديم خدماتنا بالضفة بما فيها القدس

طريقة سحرية للتخلص من انتفاخ المعدة

يمكن التخلص من انتفاخ المعدة من خلال نظام غذائي بسيط منخفض الكربوهايدرات والسكريات، واختيار أطعمة بديلة تحتوي على ألياف أكثر.


يمكن أن يحدث انتفاخ المعدة لأسباب عدة، لكن غالباً ما يكون لذلك تأثير سلبي على الحياة اليومية، الأمر الذي قد يشعرنا بعدم الراحة ويؤثر على العديد من نشاطاتنا، إلا أن خبراء صحة وجدوا حلا سحريا لتلك المشكلة تتلخص بخطوات غذائية بسيطة.

فقد نصح الخبراء باتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات والسكريات، يدعى (فوداب) FODMAP واختيار أطعمة بديلة بعناية لتلك المرتفعة الكربوهيدرات واستبدالها بأطعمة تحتوي على ألياف أكثر، وفق ما نشرته "ذي إكسبريس" البريطانية.

نظام "فودماب"

وأوضح التقرير أن أحد الأهداف الرئيسية لنظام الغذائي "فودماب" هو تقليل الانتفاخ عن طريق تقييد الكربوهيدرات قصيرة السلسلة من النظام الغذائي.

في المقابل، أكد خبراء صحة من جامعة موناش، أن عملية التخمير هي المسؤولة عن إطلاق الغاز وانتفاخ الأمعاء، مشيرين إلى أنه يجب مراعاة تخفيف النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات على المدى الطويل.



وقود للبكتيريا

وأضافوا أن النقطة الأهم هي إعادة إدخال بعض أطعمة "فودماب" مرة أخرى في النظام الغذائي لفوائدها المحتملة، بخاصة أن الكميات الصغيرة منها تعد وقوداً للبكتيريا الجيدة ومن المحتمل أن تكون مهمة في صحة الأمعاء على المدى الطويل.

في موازاة ذلك، ذكر التقرير عدداً من الأطعمة منخفضة الكربوهيدارت والتي تندرج ضمن نظام "فودماب" ومنها الخس والجزر والثوم.

ويمكن أن يكون من بين أسباب انتفاخ المعدة الأخرى عدم تحمل بعض الأنواع من الأطعمة التي يصعب هضمها، وتتسبب في رد فعل مزعج عند تناولها، ويجب التقليل منها أو عدم تناولها حسب طبيعة الجهاز الهضمي لكل شخص.

المصدر: العربية


2022-01-22 || 11:58






مختارات


زلزال يضرب جنوب غرب اليابان

أكثر الأخطاء الشائعة عند تناول الزنجبيل

الدفاع المدني: 23 حادثاً بيوم

اكتشاف قبر جماعي لمذبحة "الطنطورة" جنوب حيفا

صور.. سعودي يعثر على "نقش ثمودي" غرب تيماء

تطعيم 200 ألف رأس ماشية ضد الحمى القلاعية

شراء 1.2 مليون تذكرة لكأس العالم 2022

إنجلترا: 400 إصابة بسلالة فرعية من أوميكرون

ارتفاع طفيف على درجات الحرارة

جدول توزيع المياه في نابلس

أسعار صرف العملات

تراجع فعالية مضادات الميكروبات سبب رئيسي للوفاة

وين أروح بنابلس؟

2025 02

يكون الجو غائماً جزئياً إلى غائم وبارداً نسبياً في المناطق الجبلية، ومعتدلاً في بقية المناطق، ويطرأ انخفاض طفيف على درجات الحرارة، وتتراوح في نابلس بين 16 نهاراً و9 ليلاً.

16/ 9

أسعار العملات

الدولار الأمريكي الدينار الأردني اليورو الأوروبي
3.55 5.01 3.72