1. الأرجنتين تقصي هولندا وتواجه كرواتيا
  2. الأرجنتين تقصي هولندا من كأس العالم
  3. الطقس: ارتفاع على درجات الحرارة
  4. وفاة مواطنة بظروف "غامضة" في الخليل
  5. كرواتيا تقصي البرازيل من مونديال قطر
  6. الرئيس يدعو لعدم التعامل مع حكومة إسرائيلية لا تعترف بالشرعية
  7. إصابات في مواجهات كفر قدوم
  8. 6 إصابات بالرصاص في أوصرين
  9. أفضل الأطعمة الصحية لتقليل خطر الإصابة بالجلطات
  10. نتنياهو يحصل على 10 أيام جديدة لتشكيل الحكومة
  11. نواب بريطانيون يرسبون في اختبارات مخصصة للأطفال
  12. تغييرات بسيطة في يومك قد تجنبك نزلات برد الشتاء!
  13. كيف يمكن معالجة تساقط الشعر؟
  14. 65 ألفاً يصلون الجمعة في الأقصى
  15. إصابات في مواجهات بيت دجن
  16. اعتقال شاب من بيت فوريك
  17. مهاجمة مركبات المواطنين جنوب نابلس
  18. بلدية جنين: جدول توزيع المياه
  19. الصيدليات المناوبة في جنين الجمعة
  20. اعتقال مواطن من بيت دجن شرق نابلس

العناية بالحدائق.. فوائد صحية ذهبية لا غنى عنها!

بالنسبة لكثير من الأشخاص قد تكون البستنة هواية جانبية لتمضية الوقت، غير أن بعض الدراسات قد كشفت وجود فوائد مذهلة لأعمال العناية بالحديقة تنعكس بشكل إيجابي على الصحة النفسية والجسدية. فما هي؟


إذا كنت ممن يبحثون عن نشاط جديد ممتع ويوفر الكثير من الفوائد الصحية، فما عليك سوى إنشاء حديقة منزلية. إذ لا تقدم لك هذه المساحة الخضراء الأزهار والأعشاب أو الخضروات والفواكه الطازجة فحسب، وإنما تقدم بحد ذاتها فوائد كبيرة لصحتك العقلية والجسدية، فالبستنة تساعد في تحسين مزاجك وتحارب الاكتئاب.

تعتبر أعمال البستنة من النشاطات البدنية المفيدة للغاية، إذ أن مهامها مثل إزالة الأعشاب الضارة والتقليم والري تعد بمثابة تمرين رياضي من شأنه أن ينعكس إيجابياً على صحة قلبك وعظامك وعضلاتك. ويوصي الخبراء بما لا يقل عن 150 دقيقة أسبوعياً من التمارين متوسطة الشدة من أجل التمتع بالصحة واللياقة المثالية، الهدف الذي يساعدك الاهتمام بحديقتك على تحقيقه.

إضافة إلى ذلك، خلال تواجدك في الحديقة وبفضل تعرضك لأشعة الشمس ستحصل على جرعة من فيتامين (د) الضروري لصحة العظام والوظائف الحيوية الأخرى. الجدير بالذكر أن كثير من الناس لا يحصلون على كمية كافية من  فيتامين (د) لأنه متوفر فقط في عدد قليل من الأطعمة، مثل الأسماك وصفار البيض ومنتجات الألبان المدعمة. غير أن قضاء وقت قصير في الشمس من شأنه أن يلبي احتياجات الجسم من هذا الفيتامين، لكن لا تنسَ استخدام الكريمات الواقية من الشمس وقبعة إذا كنت بالخارج لأكثر من بضع دقائق.

كما أن البستنة يمكن أن تكون نشاطاً عائلياً رائعاً إذ تشجع العناية بالحديقة التواصل والترابط بين أفراد الأسرة وتعليم الأطفال مهارات حياتية مثل المسؤولية والاهتمام.

الاسترخاء والتخفيف من التوتر
من جانب آخر كشفت دراسات دور البستنة في التخفيف من التوتر والمساعدة على الاسترخاء. إذ أن أعمال الحديقة أو أي هواية مشابهة، توفر منفذاً صحياً لتخفيف حدة التوتر. ويعد قضاء الوقت خارجاً للاعتناء بالحديقة نشاطاً ممتعاً يمكن أن يساعدك على تخفيف الضغط وإعادة "شحن بطارياتك".

وقد أظهرت إحدى الدراسات التي أُجريت على الأشخاص الذين أجروا مهمة مرهقة ثم قاموا بالبستنة أو قرأوا كتاباً لمدة 30 دقيقة أن البستنة تخفف التوتر بشكل ملحوظ وتساعد في تحسين المزاج حتى أكثر من المطالعة، بحسب ما نشره موقع عيادة (باتون روج) الطبية في الولايات المتحدة.

ووفقاً لموقع صحيفة (الغارديان) البريطانية، فقد بدأت بالفعل عيادات بريطانية مثل عيادة كورنبروك الطبية في هولم مانشستر بوصف البستنة للأشخاص الذين يعانون من القلق والاكتئاب. إذ يتم إعطاء المرضى نباتات للعناية بها، حيث يتم زراعتها لاحقاً في حديقة عامة محددة حيث يمكنهم المشاركة في نشاط مع الآخرين وتقوية الروابط الاجتماعية.

بالتعاون مع دويتشه فيله


2021-06-15 || 21:57






مختارات


أطعمة تساعدك على مقاومة حساسية الربيع!

أوقاف طولكرم.. مخيم صيفي للأيتام

الحكم المحلي: قرارات اللجنة الإقليمية في نابلس

جدول توزيع المياه في روجيب

قطع الكهرباء في طلوزة

طولكرم.. القبض على منقب عن الآثار

القبض على 17 مطلوباً في قلقيلية

قلقيلية.. ضبط مركبة تحمل لوحة أرقام مزورة

حفل وداع مدير حكم محلي طولكرم إياد خلف

وين أروح بنابلس؟

2022 12

يكون الجو صافيا بوجه عام لطيفا نهارا، باردا خلال ساعات الليل، ويطرأ ارتفاع طفيف آخر على درجات الحرارة، التي تتراوح في نابلس بين 20 نهاراَ و13 ليلاً.

13/20

أسعار العملات

الدولار الأمريكي الدينار الأردني اليورو الأوروبي
3.43 4.83 3.61