1. طولكرم: 3 إصابات باحتفالات التوجيهي
  2. نابلس: 6 إصابات باحتفالات التوجيهي
  3. أوائل جميع الفروع في نابلس
  4. جدول توزيع المياه في روجيب
  5. إتلاف 42 مركبة غير قانونية في جنين
  6. أسرى عوفر يغلقون الأقسام ويلتزمون غرفهم
  7. جنين: القبض على 7 مطلوبين
  8. وزارة النقل تطلق حملة "ابنك غالي علينا"
  9. فتح تشكّل لجنة حركية للوزارات والهيئات بنابلس
  10. الصحة: لا وفيات و181 إصابة جديدة بكورونا
  11. 17 أسيراً يواصلون إضرابهم
  12. نسبة النجاح في المدارس الشرعية 91%
  13. القبض على تجار ومستخدمي ألعاب نارية
  14. فتح أبواب التسجيل لأكاديميات الشرطة الخارجية
  15. هيئة الأسرى: 98 قراراً إدارياً خلال تموز
  16. كورونا عالمياً: 4 ملايين و250 ألف وفاة
  17. الدفاع المدني: 1830 مهمة خلال تموز
  18. طولكرم: 3 إصابات بالمفرقعات والرصاص الحي
  19. أسعار الخضار والفواكه في طولكرم
  20. أوائل الزراعي والفندقي والشرعي

العناية بالحدائق.. فوائد صحية ذهبية لا غنى عنها!

بالنسبة لكثير من الأشخاص قد تكون البستنة هواية جانبية لتمضية الوقت، غير أن بعض الدراسات قد كشفت وجود فوائد مذهلة لأعمال العناية بالحديقة تنعكس بشكل إيجابي على الصحة النفسية والجسدية. فما هي؟


إذا كنت ممن يبحثون عن نشاط جديد ممتع ويوفر الكثير من الفوائد الصحية، فما عليك سوى إنشاء حديقة منزلية. إذ لا تقدم لك هذه المساحة الخضراء الأزهار والأعشاب أو الخضروات والفواكه الطازجة فحسب، وإنما تقدم بحد ذاتها فوائد كبيرة لصحتك العقلية والجسدية، فالبستنة تساعد في تحسين مزاجك وتحارب الاكتئاب.

تعتبر أعمال البستنة من النشاطات البدنية المفيدة للغاية، إذ أن مهامها مثل إزالة الأعشاب الضارة والتقليم والري تعد بمثابة تمرين رياضي من شأنه أن ينعكس إيجابياً على صحة قلبك وعظامك وعضلاتك. ويوصي الخبراء بما لا يقل عن 150 دقيقة أسبوعياً من التمارين متوسطة الشدة من أجل التمتع بالصحة واللياقة المثالية، الهدف الذي يساعدك الاهتمام بحديقتك على تحقيقه.

إضافة إلى ذلك، خلال تواجدك في الحديقة وبفضل تعرضك لأشعة الشمس ستحصل على جرعة من فيتامين (د) الضروري لصحة العظام والوظائف الحيوية الأخرى. الجدير بالذكر أن كثير من الناس لا يحصلون على كمية كافية من  فيتامين (د) لأنه متوفر فقط في عدد قليل من الأطعمة، مثل الأسماك وصفار البيض ومنتجات الألبان المدعمة. غير أن قضاء وقت قصير في الشمس من شأنه أن يلبي احتياجات الجسم من هذا الفيتامين، لكن لا تنسَ استخدام الكريمات الواقية من الشمس وقبعة إذا كنت بالخارج لأكثر من بضع دقائق.

كما أن البستنة يمكن أن تكون نشاطاً عائلياً رائعاً إذ تشجع العناية بالحديقة التواصل والترابط بين أفراد الأسرة وتعليم الأطفال مهارات حياتية مثل المسؤولية والاهتمام.

الاسترخاء والتخفيف من التوتر
من جانب آخر كشفت دراسات دور البستنة في التخفيف من التوتر والمساعدة على الاسترخاء. إذ أن أعمال الحديقة أو أي هواية مشابهة، توفر منفذاً صحياً لتخفيف حدة التوتر. ويعد قضاء الوقت خارجاً للاعتناء بالحديقة نشاطاً ممتعاً يمكن أن يساعدك على تخفيف الضغط وإعادة "شحن بطارياتك".

وقد أظهرت إحدى الدراسات التي أُجريت على الأشخاص الذين أجروا مهمة مرهقة ثم قاموا بالبستنة أو قرأوا كتاباً لمدة 30 دقيقة أن البستنة تخفف التوتر بشكل ملحوظ وتساعد في تحسين المزاج حتى أكثر من المطالعة، بحسب ما نشره موقع عيادة (باتون روج) الطبية في الولايات المتحدة.

ووفقاً لموقع صحيفة (الغارديان) البريطانية، فقد بدأت بالفعل عيادات بريطانية مثل عيادة كورنبروك الطبية في هولم مانشستر بوصف البستنة للأشخاص الذين يعانون من القلق والاكتئاب. إذ يتم إعطاء المرضى نباتات للعناية بها، حيث يتم زراعتها لاحقاً في حديقة عامة محددة حيث يمكنهم المشاركة في نشاط مع الآخرين وتقوية الروابط الاجتماعية.

بالتعاون مع دويتشه فيله


2021-06-15 || 21:57






مختارات


أطعمة تساعدك على مقاومة حساسية الربيع!

أوقاف طولكرم.. مخيم صيفي للأيتام

الحكم المحلي: قرارات اللجنة الإقليمية في نابلس

جدول توزيع المياه في روجيب

قطع الكهرباء في طلوزة

طولكرم.. القبض على منقب عن الآثار

القبض على 17 مطلوباً في قلقيلية

قلقيلية.. ضبط مركبة تحمل لوحة أرقام مزورة

حفل وداع مدير حكم محلي طولكرم إياد خلف

وين أروح بنابلس؟

2021 08

يكون الجو حاراً إلى شديد الحرارة ويطرأ ارتفاع طفيف آخر على درجات الحرارة، التي تتراوح في نابلس بين 36 نهاراً و26 ليلاً.

26/36

أسعار العملات

الدولار الأمريكي الدينار الأردني اليورو الأوروبي
3.23 4.54 3.83