1. نابلس.. 10 سنوات لمدان بتهمة حيازة المخدرات
  2. روجيب.. مواعيد شحن الكهرباء في رمضان
  3. مؤسسة الحق ترصد وتوثق البيئة الانتخابية
  4. الصحة: 14 وفاة و1717 إصابة جديدة بكورونا
  5. اعتداء للمستوطنين في جالود جنوب نابلس
  6. نقل أسير مضرب عن الطعام إلى عسقلان
  7. 33 عاما على اغتيال خليل الوزير "أبو جهاد"
  8. الحد السعري الأعلى للسلع الغذائية في رمضان
  9. تنفيذ 27 أمر حبس في جنين
  10. توزيع إصابات كورونا في قلقيلية
  11. مواعيد مناقشة أبحاث المحامين المتدربين في نابلس
  12. مادما.. مبادرة الحدائق المنزلية
  13. جنين: وفاتان و60 إصابة جديدة بكورونا
  14. ثلاثة أعراض تشير إلى تلف الكبد الدائم
  15. تجنب البيتزا في رمضان لهذه الأسباب!
  16. الدفاع المدني: 200 مهمة في أسبوع
  17. أسعار الذهب والفضة
  18. أسعار الفواكه والخضار في نابلس
  19. باحثون: دواء شائع للربو فعال جداً ضد كورونا
  20. أبرز عناوين الصحف الفلسطينية

لماذا يجب أن يكون البيض ضمن نظامك الغذائي؟

إذا كنت ترغب بخسارة الوزن دون فقدان عناصر غذائية ضرورية لاستمرار وظائف الجسم، ما عليك سوى أن تجعل البيض وجبة أساسية في نظامك الغذائي وخصوصاً ضمن وجبة الفطور. فما هي الأسباب التي تجعل البيض من أهم الأطعمة؟


العقل السليم في الجسم السليم، وللحصول على أهداف السلامة هذه، عليك أن تبدأ من نظامك الغذائي فهو من أهم العوامل للمحافظة على صحة جيدة وتلبي احتياجاتك من العناصر الغذائية يومياً. ولا يختلف الأمر بالنسبة لخسارة الوزن، إذ أن الأمر يبدأ أيضاً من النظام الغذائي. فكيف يمكنك إنقاص وزنك والحفاظ على الرشاقة دون أن تتعرض لخسارة المغذيات اللازمة لصحتك؟

للوصول إلى الوزن الذي تحلم به وخسارة السعرات الحراراية دون حرمان، يجدر بك العثور على الأطعمة المغذية واللذيذة والتي في الوقت نفسه تبقيك ممتلئاً لوقت أطول في حين تلبي احتياجاتك الغذائية الكبيرة لتتمكن من تحسين وظائف جسمك. ومن المعروف أن وجبة الفطور من أهم الوجبات اليومية وخصوصاً لتحديد خيارات الطعام خلال اليوم وتجنب الشعور بالجوع الكبير. 

لهذا السبب ينصح الخبراء بتناول البيض خصوصاً في وجبة الفطور لاحتوائه على نسبة عالية من البروتين وسعرات حرارية قليلة نسبياً، كما أنه يساعد في حرق الدهون في الجسم مما يؤدي إلى فقدان الوزن.

وبحسب ما نشره موقع ( ميديكال نيوز توداي) الأمريكي، يزيد البروتين  من معدل التمثيل الغذائي للشخص بنسبة 15-30 في المائة. لذلك، فإن تناول البيض والأطعمة الأخرى الغنية بالبروتين قد يساعد الناس على حرق سعرات حرارية أكثر من تناول الكربوهيدرات أو الدهون.

إضافة إلى ما يسمى التأثير الحراري للطعام، أي الطاقة التي يحتاجها الجسم لاستقلاب الأطعمة، وهو أعلى للبروتين منه للدهون أو الكربوهيدرات".

من جهة أخرى، تساعد الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين على إبقائك ممتلئاً أي الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يؤدي إلى انخفاض الرغبة بتناول الطعام على مدار اليوم. ما يساهم في فقدان الوزن. بحسب ما نشره موقع (هيلث لاين) الأمريكي.

إضافة إلى البروتين الذي يساعد ببناء العضلات، يحتوي البيض على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم، إلى جانب كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تحمي من العديد من الأمراض. لذا ينصح خبراء التغذية بإضافة البيض إلى نظامك الغذائي حيث يمكنك تحضيره بطرق مختلفة وشهية.

بالتعاون مع دويتشه فيله


2021-03-06 || 15:57






مختارات


كورونا عالمياً: حوالي مليونين و600 ألف وفاة

الصحة: أكثر من 2000 إصابة جديدة بكورونا

البنك الدولي: 25 مليون دولار لدعم البلديات

مسرحية "عام الفيل" في مكّة الجاهليّة

الصين تعلن عن تفشي مرض جديد في البلاد

خطوات بسيطة للتخلص من انتفاخ أسفل العين

الرئيس يقرر تأجيل انتخابات النقابات والاتحادات

إغلاق مقر مجلس الوزراء بسبب كورونا

وين أروح بنابلس؟

2021 04

يكون الجو غائماً جزئياً إلى صاف ويطرأ ارتفاع آخر على درجات الحرارة، التي تتراوح في نابلس بين 27 نهاراً و15 ليلاً.

15/27

أسعار العملات

الدولار الأمريكي الدينار الأردني اليورو الأوروبي
3.29 4.64 3.92