1. نابلس: إغلاق المدارس في 13 قرية بسبب كورونا
  2. مطالب بلدية بيت فوريك من وزارة الزراعة
  3. منتخب فلسطين يلاقي السعودية
  4. جدول التنسيق لحراثة الأراضي بمحافظة نابلس
  5. ارتفاع عدد الإصابات الجديدة في سلفيت
  6. القبض على شخص يشتبه بحوزته قطعاً أثرية
  7. مشاريع بقيمة 5 ملايين في دير الغصون
  8. 2571 طالبا وطالبة يتقدمون للامتحان الشامل
  9. نابلس.. الحبس 5 سنوات لمتهم بهتك عرض
  10. الصحة: حوالي 1400 إصابة جديدة بكورونا
  11. بلدية بيتا: إعلان للحصول على المياه والكهرباء
  12. مستوطنون يهاجمون المركبات جنوب نابلس
  13. محافظة جنين: 404 حالات نشطة بكورونا
  14. تشديد الإجراءات العسكرية على حاجز حوارة
  15. تعليق إضراب النقابات الصحية الخميس
  16. قلقيلية: تعليق الدوام في صف بمدرسة
  17. ما هو عدد ساعات النوم المثالي للإنسان خلال حياته؟
  18. توزيع إصابات كورونا في قلقيلية
  19. مجلس القضاء.. توفر 4 شواغر رئيس قسم الأرشيف
  20. الشرطة: ورشة توعوية عن كورونا في قلقيلية

سبعة أسباب تجعلك تتناول الشمندر الأحمر كل يوم!

يحتاج جسمك بين الحين والآخر إلى فيتامينات تعزز نظام المناعة لديك وتزودك بما فيه الكفاية من الطاقة، والشمندر الأحمر أحد الركائز الأساسية للتغذية الصحية والحمية الغذائية. تعرف هنا على بعض فوائده التي لا تعد ولا تحصى!


لا يحتوي الشمندر الأحمر على عناصر غذائية مهمة مثل فيتامين (ب) والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم فحسب، وإنما هو أيضاً مصدر رئيسي لعناصر غذائية لا توجد إلا في عدد قليل من المواد الغذائية.

الموقع الألماني "فرويندن" ذكر العناصر الغذائية التي يحتوي عليها الشمندر الأحمر وكيف تؤثر على أجسامنا. ويمكن تلخيص فوائد الشمندر الأحمر الأساسية في سبع نقاط:

1. يخفض ضغط الدم

عند تناول الشمندر الأحمر الغني بالنترات، يحول الجسم هذه النترات إلى أكسيد النيتريك الذي يريح الأوعية الدموية ويوسعها، بحيث يساهم في نقل الأوكسجين والمواد الغذائية بشكل أفضل، وبالتالي تحسين الدورة الدموية وتخفيض ضغط الدم. وأظهرت دراسة جاءت في موقع "المكتبة الوطنية للطب" في أمريكا أن كوباً واحداً فقط من عصير الشمندر الأحمر يومياً يمكن أن يخفض من ضغط الدم.

2. يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب

يحتوي الشمندر الأحمر على الكثير من البيتين وفيتامين (ب) اللذان يخفضان من مستوى الكوليسترول في الدم، وبالتالي يمنعان الإصابة بأمراض الشرايين والقلب.

3. يعزز القدرة على التحمل

الرياضيون المحترفون يقدّرون منافع الشمندر الأحمر لأنه يحتوي على النترات التي توفر طاقة مطلقة تعزز القدرة على التحمل. وتؤكد دراسات نشرت في الموقع الأمريكي "جورنالس فيزيولوجي" على أن مردود الرياضيين كان أفضل بشكل ملحوظ عندما تناولوا من ثلاث إلى خمس حبات من الشمندر الأحمر (على شكل عصير) أثناء التمارين الرياضية.

4. يحسن وظائف المخ

أوكسيد النيتريك يريح ويوسع الأوعية الدموية في الدماغ أيضاً، وهذا مهم بشكل خاص مع تقدمنا ​​في العمر، حيث تنخفض قدرتنا على إنتاج أكسيد النيتروجين. كذلك ينخفض ​​التمثيل الغذائي للدماغ ونشاط الأعصاب مع تقدمنا ​​في العمر. الحل يكمن في تناول الشمندر الأحمر الذي يعمل كمحرك للدماغ، حيث أظهرت نتائج دراسة أجريت عام 2010 أن الأشخاص الذين اتبعوا نظاماً غذائياً غنياً بالنترات لمدة يومين كانوا قادرين على التركيز وتنظيم عملهم أكثر من أولئك الذين افتقر نظامهم الغذائي إلى النترات.

5. يدعم وظائف الكبد

يمكن أن يساعد تناول الشمندر الأحمر يومياً على تقليل تراكم الدهون في الكبد بسبب مادة البيتين التي تتواجد بكثرة في السبانخ والكينوا أيضاً. كما أن الشمندر الأحمر لا يعمل على تعزيز وظائف الكبد، فحسب بل يخفض أيضاً من نسبة الكوليسترول وتراكم الدهون في الكبد.

6. يساعد في علاج الأمراض المزمنة

يحتوي الشمندر الأحمر على نسبة عالية من مادة بيتالين التي تمنع الأكسدة والالتهابات وتقلل من الأمراض الالتهابية والمزمنة.

7. مفيد لعملية الهضم

لتحسين عملية الهضم، من المفيد جداً تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الشمندر الأحمر. يساعد تناول كوب من عصير الشمندر الأحمر يومياً في تقليل خطر الإصابة بالإمساك والبواسير والتهاب الرتوج. ويقول العلماء إن البيتين الذي يحتوي عليه الشمندر الأحمر له تأثير إيجابي على الهضم.

بالتعاون مع دويتشه فيه


2021-01-15 || 22:10






مختارات


علاجات منزلية تعالج تشقق اليدين في الشتاء

مصرع شاب جراء انهيار جدار في جنين

خضوري: تنويه بخصوص امتحان غير المكتمل

جامعة النجاح: الدفعة الثالثة لمقبولي الدراسات العليا

نانسي عجرم تستلم درع المليون

الخارجية: وفاة و34 إصابة جديدة بكورونا

إصابة مواطن واعتقاله جنوب نابلس

مرسوم رئاسي يحدد موعد الانتخابات التشريعية والرئاسية

توزيع إصابات كورونا في قلقيلية

مستوطنون يهاجمون خان اللبن الشرقية

اعتقال شابين شمال طولكرم

وين أروح بنابلس؟

2021 02

يكون الجو غائما جزئيا إلى صاف وبارداً وتكون فرصة لسقوط امطار خفيفة فوق بعض المناطق، وتتراوح درجات الحرارة في نابلس بين 16 نهاراً و8 ليلاً

8/16

أسعار العملات

الدولار الأمريكي الدينار الأردني اليورو الأوروبي
3.26 4.61 3.97