1. بالفيديو.. اندلاع حريق هائل شرقي نابلس
  2. بيرزيت.. بدء استقبال طلبات المِنح الدراسية
  3. تحديث الحالة الوبائية في محافظة نابلس
  4. محافظة نابلس تدرس الخارطة الوبائية
  5. ولادة ميلا "المُعجزة" في مستشفى الخليل الحكومي
  6. قلقيلية.. مناقشة سبل التخلص من النفايات الطبية
  7. جدول توزيع المياه في عصيرة الشمالية
  8. الخارجية: هام للراغبين بالسفر خارج فلسطين
  9. بغداديات عماد الأصفر - 63
  10. هام بخصوص النقل الداخلي للوظائف التعليمية
  11. إصابات بالاختناق خلال مواجهات شمال طولكرم
  12. مستوطنون يحرقون أشجار زيتون جنوب نابلس
  13. الصحة: حالة وفاة و324 إصابة جديدة بكورونا
  14. طولكرم.. العيادات المناوبة في أصدقاء المريض
  15. الأتيرة: عرقلة الاحتلال عمل المحافظ يهدف لنشر الفيروس
  16. أمريكا تضرب رقماً قياسياً جديداً بإصابات كورونا
  17. أبرز عناوين الصحف الفلسطينية
  18. دراسة: العلاج بالضوء الأحمر يساعد على تحسين البصر
  19. صحة نابلس: 162 إصابة كورونا بالمحافظة
  20. جدول توزيع المياه في نابلس

حمية جديدة تضمن لك قلباً سليماً

الغذاء المفيد هو الغذاء الصحي، من هنا أطلق مختصون حمية جديدة تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع. هذه الحمية، التي تلعب المكسرات دورا فيها، تضمن لك قلبا سليما، لكن كيف ذلك؟


السر يكمن في الحمية التي تعرف اختصاراً "DASH" والتي أطلقها خبراء تغذية أمريكيون قبل نحو ثلاثة عقود، ثم أثبتت الإحصائيات والدراسات الموثقة فاعليتها في تأمين صحة القلب. هذه الحمية هي نظام غذائي يرتكز على تناول الخضروات والفواكه والحبوب والألبان قليلة أو معدومة الدسم والسمك والدواجن والمكسرات والزيوت النباتية.

على المرء أن يتناول قليلاً من كل نوع على مدى اليوم، كما عليه أن يراعي مقادير الملح والسكر التي يستهلكها ويقللها بشكل ملحوظ ما سيقود إلى انخفاض الوزن فيقلل من الجهد المسلط على القلب.

ميزة هذه الحمية أنّها لا تجبر الإنسان على اعتماد الغذاء النباتي فحسب بل تتيح له تناول شيء من كل شيء، ويظهر التأثير بيّناً بعد 8 أسابيع. علماء التغذية يوعزون التأثير المفيد إلى أن أغذية هذه الحمية غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والأنسجة ما يؤدي إلى خفض ضغط الدم وتنظيم الدورة الدموية.

ويؤكد الباحثون أنّ هذه المواد ينبغي أن تدخل الجسم من خلال الأطعمة الطبيعية (غير المطبوخة)، لذا فإن المدمنين على تناول أقراص الكالسيوم والمغنسيوم الفوارة لن يحصلوا على نفس الأثر المتحقق من الحمية، حسب موقع "بونته" الألماني الذي نشر بحثاً حول هذه الحمية.

العنصر الهام الآخر هنا هو أن اتّباع هذه الحمية لا يؤثر على الجسم بشدة كما يحدث حين يعدل المرء إلى الغذاء النباتي كلياً ويترك اللحوم وكل ما يتعلق بها. أما حين يبدأ الانسان في تقليل استهلاكه من الملح والسكر والدهون الحيوانية، فإنّه يقترب من معايير حمية "DASH" وسيلحظ الأثر سريعاً على صحته.

المصدر: دويتشه فيله


2020-05-28 || 12:30






مختارات


منع دخول أهالي عزون عتمة إلى محافظة سلفيت

وظيفة في مجال التكنولوجيا

الغرف التجارية تدعم الرئيس وتوقف التنسيق مع إسرائيل

مطلوب سائق شاحنة في رام الله

وظيفة مبيعات في شركة

مطلوب عاملات خياطة

بلدية نابلس.. مشروع تطوير المشهد الحضري

سعد ينفي منع العمال من العمل في إسرائيل

منع هيئات الحكم المحلي من التواصل مع إسرائيل

أسعار الخضار والفواكه في نابلس

6 ملايين يورو من ألمانيا لدعم الأسر الفقيرة

الباقة: أجرة السرفيس تعود كما قبل الطوارئ

البروتوكول الصحي لطلبة التوجيهي

أبرز عناوين الصحف الفلسطينية

جدول توزيع المياه في نابلس

انخفاض على درجات الحرارة

أسعار صرف العملات

وين أروح بنابلس؟

2020 07

يكون الجو حاراً نسبياً ويطرأ انخفاض ملموس على درجات الحرارة، التي تتراوح في نابلس بين 32 نهاراً و20 ليلاً.

20/32

أسعار العملات

الدولار الأمريكي الدينار الأردني اليورو الأوروبي
3.43 4.84 3.86