شريط الأخبار
رياح شرقية وأجواء باردة نسبياً محكمة نابلس.. الموافقة على طلبات المواضيع للمحامين إرشادات إطفائية بلدية نابلس بالرياح 150 عاماً قناة السويس.. الأهمية آنذاك واليوم لمتابعة دوز على الفيسبوك مؤقتاً.. صفحة رسمية بديلة منع تركيب مرآة إضافية فوق الوسطى بالمركبات إعادة الأسير أبو دياك لعيادة الرملة الجيش الإسرائيلي يصيب فتاة في الوجه بطولكرم بالصور.. وقفة تضامنية مع معاذ عمارنة بنابلس تدهور الأوضاع الصحية للأسيرين زهران والهندي السيطرة على حريق أشجار شرق طولكرم طالبة من خضوري تتسلم مهام محافظ طولكرم إتلاف 60 مركبة غير قانونية جنوب نابلس فيديو.. صحفيو نابلس يتضامنون مع معاذ عمارنة القبض على 3 أشخاص بتهمة التفحيط في قلقيلية إتمام صلح بين عائلتين من طولكرم وقلقيلية بالصور.. بلدية نابلس تستقبل نساءً من عكا مصرع 5 أشخاص بحوادث سير الأسبوع الماضي الإحصاء: تراجع ظاهرة العنف في آخر 8 سنوات تعليمات تغطية محاكمة المتهمين بقتل إسراء غريب
  1. رياح شرقية وأجواء باردة نسبياً
  2. محكمة نابلس.. الموافقة على طلبات المواضيع للمحامين
  3. إرشادات إطفائية بلدية نابلس بالرياح
  4. 150 عاماً قناة السويس.. الأهمية آنذاك واليوم
  5. لمتابعة دوز على الفيسبوك مؤقتاً.. صفحة رسمية بديلة
  6. منع تركيب مرآة إضافية فوق الوسطى بالمركبات
  7. إعادة الأسير أبو دياك لعيادة الرملة
  8. الجيش الإسرائيلي يصيب فتاة في الوجه بطولكرم
  9. بالصور.. وقفة تضامنية مع معاذ عمارنة بنابلس
  10. تدهور الأوضاع الصحية للأسيرين زهران والهندي
  11. السيطرة على حريق أشجار شرق طولكرم
  12. طالبة من خضوري تتسلم مهام محافظ طولكرم
  13. إتلاف 60 مركبة غير قانونية جنوب نابلس
  14. فيديو.. صحفيو نابلس يتضامنون مع معاذ عمارنة
  15. القبض على 3 أشخاص بتهمة التفحيط في قلقيلية
  16. إتمام صلح بين عائلتين من طولكرم وقلقيلية
  17. بالصور.. بلدية نابلس تستقبل نساءً من عكا
  18. مصرع 5 أشخاص بحوادث سير الأسبوع الماضي
  19. الإحصاء: تراجع ظاهرة العنف في آخر 8 سنوات
  20. تعليمات تغطية محاكمة المتهمين بقتل إسراء غريب

لماذا نشعر بالتعب رغم أننا نمنا كفاية؟

من ينام ثماني ساعات يومياً ويشعر رغم ذلك بالتعب المستمر عليه أن يبحث في أسباب ذلك، لأن خلفيات هذا التعب قد تكون أعراضاً لأمراض خطيرة. تعرف عليها.


ينصح الأطباء وخبراء الصحة بالنوم لمدة ثماني ساعات يومياً على الأقل. لكن هناك أشخاص يذهبون للنوم مبكراً وينامون حتى عشر ساعات يومياً أو أكثر ورغم ذلك يشعرون بالتعب المستمر والإرهاق وتظهر عليهم علامات الإجهاد في صباح اليوم التالي.

إذا حدث ذلك بانتظام، فإنه يسمى عندئذ بـ"التعب المزمن"، كما ذكر موقع "هايل براكسيس" الصحي الألماني. ويستمر هذا التعب طوال اليوم وغالباً ما يشير إلى أعراض صحية خطيرة. في ما يلي قائمة بالأمراض وبالأعراض الصحية التي قد تسبب "التعب المزمن":

نقص الحديد

من يشعر بالتعب المستمر وأن قواه الجسدية خائرة، عليه أن يفحص نسبة الحديد في جسمه، إذ أن التعب المستمر قد يشير إلى ضعف معدلات الحديد في الدم، وهو ما يسبب بطء نقل الأكسجين إلى خلايا الجسم من خلال خلايا الدم الحمراء. وغالباً ما تتأثر النساء بشكل خاص بنقص الحديد، وفقاً للجمعية الطبية الألمانية. كما أن هناك علامات أخرى تشير إلى نقص الحديد، مثل تساقط الشعر وعدم القدرة التركيز والشحوب في الوجه.

نقص فيتامين "ب 12"

الأعراض التي ذُكرت مع نقص الحديد في الجسم تظهر أيضاً جراء نقص فيتامين "ب 12"، لذلك فمن الصعب التعرف على ما يعاني منه الجسم بالضبط دون فحوصات طبية من قبل الطبيب المختص. إذ يمكن لفحوصات الدم إظهار مستويات الحديد ومستويات فيتامين "ب 12". ويوجد هذا الفيتامين بصورة كبيرة في الكبد ولحوم سمك السلمون والرنجة ولحوم البقر والحليب ومشتقاته والبيض. لذلك غالباً ما يتأثر النباتيون بنقص هذا الفيتامين.

السكري

التعب الدائم والإرهاق المستمر دون سبب قد يكونا أيضاً مؤشراً على ظهور مرض السكري، إذ أن الجسم - وبسبب نقص هرمون الإنسولين - لا يعود قادراً على استقلاب الكربوهيدرات بشكل صحيح بعد تناول الطعام وتحويله إلى طاقة في خلايا الجسم. في هذه الحالة يجب أيضاً مراجعة طبيب مختص لعمل فحص دم شامل يكشف عن مستوى السكر في الدم.

قلة الحركة

من يقضي أغلب وقته أمام الكمبيوتر أو يعمل في المكتب أو يفضل الجلوس على الأريكة لمشاهدة التلفاز يعاني من الشعور بالتعب المستمر. الحل في هذه الحالة بسيط جداً، فـ"في الحركة بركة"، وثبت علمياً أن التمارين الرياضية، وخاصة في الهواء الطلق، يمكن أن تقلل من حالات الإرهاق والتعب المستمر، لأنها تنشط الدورية الدموية في الجسم.

قلة شرب السوائل

يوصي الأطباء وخبراء الصحة بشرب ما لا يقل عن لتر ونصف اللتر من الماء يومياً، حسب موقع "هايل براكسيس" الألماني. ويُنصح بشرب أكثر من ذلك في حالة المرض أو ارتفاع درجات الحرارة أو عند ممارسة التمارين الرياضية، لأن خلايا الجسم لا تعمل بصورة صحيحة إلا في حالة وجود سوائل كافية في الجسم.

مضادات الهستامين

من يعاني من حساسية الربيع وحساسية حبوب اللقاح يعرف مضاعفات أدوية الوقاية من الحساسية المسماة "مضادات الهستامين". هذه الأدوية تقلل من أعراض الحساسية ولكنها تسبب الإرهاق والنعاس الشديد، ولذلك ينصح الأطباء بتناولها قبل النوم.

مشاكل الغدة الدرقية

يتأثر الجسم بأكمله عندما تفشل الغدة الدرقية في عملها، لأن الغدة الدرقية هي مركز الهرمونات في الجسم ولا تتحكم فقط في عملية التمثيل الغذائي، بل أيضاً في عمليات أخرى في الجسم. وعندما لا تعمل الغدة بشكل صحيح، لا يتم عندئذ إنتاج هرمون الثيروكسين وهرمون ثلاثي اليودوثيرونين، الأمر الذي له تأثير سلبي على عمل أعضاء الجسم الأخرى ويقلل من سرعة ضربات القلب ويزيد الشعور بالتعب، كما تذكر مجلة "فوكوس" الألمانية.

فرط نشاط الغدة الدرقية يمكن أن يسبب أيضاً الشعور بالتعب والإرهاق، لأن الخلايا تستهلك الكثير من الأكسجين دون داع، وهو ما يسبب سرعة خفقات القلب والشعور بالقلق والعجز. لذلك إذا استمر التعب والإرهاق مع ظهور أعراض أخرى مثل الحساسية للبرد أو زيادة الوزن أو الكسل، يجب عندئذ مراجعة الطبيب المختص فوراً.
بالتعاون مع دويتشه فيله


2019-04-21 || 22:17






مختارات


طلبة النجاح ينظمون محاضرة عن النوم والأحلام

دوزيّة: أضرار النوم دون إزالة المكياج

للرجال فقط: النوم الطويل خطر على صحتكم!

هل النوم بحمالة الصدر صحي؟

دراسة: هكذا يمكنك النوم بشكل أفضل

دراسة: قلة النوم تزيد الدهون حول الخصر

قلة النوم تدمر العلاقة الزوجية

فتح النوافذ والأبواب قد يحسن نوعية النوم

دراسة: الأرق يهدد الخصوبة لدى النساء

لماذا ينسى الطاعنون في السن أكثر من غيرهم؟

لهذه الأسباب نستيقظ ليلاً دون إرادتنا

النوم طويلاً.. أحد أسباب الموت المبكر؟

ما هي مخططات طلبة النجاح في العطلة؟

النساء يفضلن الحيوانات الأليفة على الرجال في السرير

نقص النوم قد يتسبب في الإصابة بالزهايمر!

ما الشيء الذي تتفوق فيه على غيرك؟

دراسة: النوم يعزز المناعة ويحارب السرطان

ما هو تأثير تقلب الفصول على الجسم؟

الفقر يترك بصمته على جينات الناس

تجنب هذه الأخطاء التي تفسد فقدان الوزن

وين أروح بنابلس؟

2019 11

يكون الجو غائماً جزئياً إلى صاف. ويطرأ انخفاض على درجات الحرارة، التي تتراوح في نابلس بين 18 نهاراً و11 ليلاً. والرياح جنوبة شرقية نشطة السرعة.

11/18

أسعار العملات

الدولار الأمريكي الدينار الأردني اليورو الأوروبي
3.47 4.89 3.83