1. تقرير مدقق حسابات بلدية نابلس 2018
  2. دعوة لمراجعة عيادة عوريف
  3. قلقيلية.. مضاعفة مبلغ شحن الكهرباء للموظفين الحكوميين
  4. مصادرة وإتلاف منتجات زراعية بنابلس
  5. مجلس الوزراء يوافق على التحويل الطبي للأردن
  6. تعليق الدوام في جامعة النجاح الثلاثاء
  7. النتشة رئيساً لجامعة النجاح
  8. النابلسي: مخاطر دخول المستشفى بتأمين شخص آخر
  9. كيف أدى توجيهي طولكرم امتحان الأحياء؟
  10. كفر صور.. الوثائق المطلوبة لاستخراج تصريح زراعي
  11. كفر اللبد.. شروط الاستفادة من مشروع الزراعة المائية
  12. ريال مدريد يطلب مبلغاً خيالياً للتخلي عن نجمه
  13. بيت ليد.. رسوم فرز الأراضي
  14. كرة اليد.. جدول مباريات كأس الرئيس
  15. فصل الكهرباء 4 ساعات في قفين
  16. جدول توزيع المياه في بيت فوريك
  17. مخرجات اللقاء المجتمعي في بيت ليد
  18. النزلة الوسطى.. تعليق جداول حوض 5
  19. دعوة لمراجعة عيادة تلفيت
  20. افتتاح 8 شعب للتعليم المهني في طولكرم

أعراض نقص الماء في الجسم!

هل تعاني مراراً من الصداع أو الإرهاق أو عدم القدرة على التركيز، قد يكون تناول كوب من المياه هو علاجك الأمثل. فقد خلص الخبراء إلى أن نقص السوائل بجسم الإنسان له تأثير واضح على قدراتنا الإدراكية والبدنية. فكيف ذلك؟


عنصر رئيسي
يعتبر الماء عنصراً رئيسياً للجسم من أجل القيام بوظائفه على أحسن وجه، إذ سرعان ما يشعر الدماغ بالتعب بمجرد أن نتوقف عن الشرب لفترة قصيرة. ولا غرابة في ذلك، فدماغ الإنسان يتكون بنسبة 75 في المائة من المياه.

إشارات هامة
لتجنب نقص السوائل من الجسم، ينبغي الانتباه إلى علامات قد يصدرها الجسم وتكون تحذيراً من تراجع كمية السوائل فيه. وحسب نتائج هذا التقييم، فإن فقدان الماء بمقدار اثنين بالمائة من وزن الجسم يؤثر على المهام التي تتطلب انتباهاً كما يؤثر على تنسيق النشاط العضلي.

العطش إشارة مهمة
من المهم ألا تقاوم هذا الشعور، فهذا يعني أن الجسم بحاجة إلى الماء. إلا أن هناك بعض الأشخاص الذين يخلطون هذا الشعور ويحاولون تناول وجبة طعام بدلاً من الاكتفاء بشرب المياه، وهو أمر خاطئ.

ألم الرأس
حين يقل ماء الجسم يستجيب الجسم بالشعور بالعطش، وتصل الأعراض إلى التعب والصداع والدوخة وانخفاض ضغط الدم. وقد يصل الأمر إلى الفشل الكلوي وحالات التشنج في بعض الأحيان. ألم الرأس قد يكون إشارة من الدماغ من أجل تنبيهك إلى حاجته للماء.

الإرهاق
إذا كنت تشعر بالتعب أو لا تستطيع التركيز جيداً، فقد يكون ذلك بسبب شربك القليل من المياه. الذين يتناولون الماء والسوائل بشكل كاف يكون الدماغ لديهم في حالة نشطة، حيث تؤثر رطوبة الجسم على عمل الدماغ، كما أن الماء يحمل خلايا أكسجين جديدة.

تجاعيد وبشرة جافة
بشرتك جافة: إذا كنت تشرب القليل جداً، يصبح الجلد جافاً، كما أن التجاعيد تظهر بسرعة مقارنة مع من يشربون الماء بكثرة. كما يعد جفاف الفم مؤشراً على جفاف الأغشية المخاطية.

مشاكل في المعدة
يبدأ الهضم في الاضطراب: إذا لم يتم تزويد المعدة والأمعاء بالسوائل بشكل كافٍ. كما أن نقص السوائل في الجسم عامل رئيسي لحدوث الإمساك. لذلك يجب تزويد جميع الخلايا في الجسم بسائل كافٍ - بما في ذلك الخلايا الموجودة في الأمعاء.

بولك أصفر داكن
مراقبة لون البول مهم جدا لفحص حاجة الجسم إلى ماء، فكلما كان البول أقرب إلى اللون الأبيض كلما كان أفضل، وهو ما يعني تواجد سوائل كافية في الجسم، أما إذا كان لون البول أصفر داكناَ، فإن ذلك يعدّ مؤشراً على نقص الماء في الجسم.

كم نشرب؟
لا يوجد مقدار محدد لكمية الماء التي يتعين على كل شخص شربها. فهناك عوامل كثيرة لها دور بهذا الخصوص، مثل عمر الشخص ووزنه ونوع النشاط العضلي الذي يقوم به. وتحتاج الخلايا في الجسم إلى الماء للقيام بنشاطها. كما أن السوائل مهمة لنقل العناصر الغذائية للدماغ وتطهيره من الفضلات.

الشرب على دفعات
وبدل شرب المياه دفعة واحدة لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم في الصيف، يُنصح بالشرب على مراحل متفرقة، فالجسم لا يمكنه تخزين كمية كبيرة من المياه في وقت وجيز وهو ما يجعله يتخلص عادة من تلك السوائل الزائدة بسرعة.

بالتعاون مع دويتشه فيله


2019-04-14 || 21:44






مختارات


التعادل السلبي يحسم قمة بلاطة وهلال القدس

العمل: توفير 673 فرصة عمل في 2018

اشتية يباشر مهامه رئيساً للوزراء

بلدية طولكرم تعفي خضوري من رسوم الترخيص

وظيفة في بلدية نابلس

مطلوب عُمّال للعمل في مصنع ألمنيوم

الحكومة تعيد أداء اليمين القانونية

ما هو أكثر مثل شعبي تسمعه؟

من هي "كنداكة" التي ألهبت الشارع السوداني؟

وين أروح بنابلس؟

2019 06

يكون الجو حاراً ويطرأ ارتفاع ملموس على درجات الحرارة، التي تتراوح في نابلس بين 33 نهاراً و21 ليلاً.

21/33

أسعار العملات

الدولار الأمريكي الدينار الأردني اليورو الأوروبي
3.60 5.10 4.07