1. هل يجعل الهاتف الذكي أبناءنا أغبياء ومرضى؟
  2. ضبط مركبات بتهمة التفحيط في نابلس
  3. السلطة القضائية: استمرار الإغلاق يزيد القضايا المدورة
  4. ارزيقات: 15 مليون شيكل تم إنفاقها على المفرقعات
  5. محافظ نابلس: توصية بالإغلاق يومين أسبوعيا
  6. الأتيرة: وصول الفيروس لأحياء جديدة في نابلس
  7. تحديث الحالة الوبائية في نابلس
  8. الكيلة: 349 إصابة جديدة بكورونا
  9. تسجيل إصابتين بكورونا شمال طولكرم
  10. كلية ابن سينا.. بدء التقديم لتخصصي القبالة والتمريض
  11. أوائل توجيهي نابلس لعام 2020
  12. هيئة الأسرى: إصابة أسير بفيروس كورونا
  13. الحكم المحلي.. هـام بخصوص شحن المياه
  14. ترامب يظهر بكمامة للمرة الأولى.. والإصابات القياسية تستمر
  15. احتراق 80 شجرة في طولكرم
  16. 3 إصابات جديدة بكورونا في قلقيلية
  17. أسعار صرف العملات
  18. مدرسة الطلائع: نسبة النجاح في التوجيهي 100%
  19. أبرز عناوين الصحف الفلسطينية
  20. جدول توزيع المياه في نابلس

بعيداً عن القهوة.. 5 نصائح بسيطة لنشاط دائم

حين تكون في العمل ويداهمك التعب وتثقل عيناك، فلا تلجأ إلى القهوة دائماً. هناك نصائح بسيطة تعيد الشعور بالنشاط إلى أجسامنا وتساعدنا في التغلب على متاعب العمل اليومية، فما هي؟


الشاي الأسود أو الأخضر

بدلاً من القهوة يمكن أن يشعرنا الشاي الأسود أو الأخضر بالنشاط، إذ يحتوي أيضاً على الكافيين الذي يمنحنا تأثيراً محفزاً ويساعدنا في التغلب على الانخفاض الحاد في الأداء. بالمناسبة يتمتع مشروب المتّة بتأثير مماثل أيضاً، وهو مشروب مصنوع من أوراق الشاي المجففة ويشيع شربه في دول أمريكا الجنوبية.

تقليل حرارة الغرفة

قد يعرف كثيرون هذا الأمر في الحياة اليومية: الحرارة المريحة تمنح أجسامنا شعوراً بالإرهاق وتعزز الشعور بالتعب. لذلك تأكد من تجنب ارتفاع درجة حرارة منزلك أو مكتبك. درجة حرارة الغرفة المثالية تتراوح بين 20 و23 درجة مئوية، أما في غرفة النوم فيجب أن تكون أبرد قليلاً. ومن المهم أيضاً الحفاظ على التهوية بانتظام، فبرودة الهواء تنشط الجسم وتجعل المرء أكثر تنبهاً.

جولة في الهواء الطلق

الغداء على اختلاف أصنافه يشبه بثقله الرصاص في المعدة حين ينشغل الجسم بالهضم. لذلك يُنصح بعدم الجلوس إلى المكتب والاستمرار في العمل بعد وجبة الغداء مباشرة لتجنب الشعور بالتعب. ومن الأفضل القيام بجولة قصيرة في الهواء الطلق بعده مباشرة، فدقائق قليلة فقط تساعد على تنشيط الدورة الدموية وتنقية الذهن وتمتع الجسم بالضوء الطبيعي.

تجنب السكريات

حين نشعر بالتعب فإن الكثيرين منا يلجأون إلى تناول الوجبات الخفيفة الحلوة والشوكولاتة والوجبات السريعة. على الرغم من أن السكر يوفر الطاقة للجسم بالفعل، لكن لسوء الحظ لفترة قصيرة قطرة. وبمجرد هضمه يحتاج الجسم إلى التجديد. لهذا يجب التركيز على الوجبات الخفيفة الصحية كالفاكهة، إذ توفر الطاقة وتمنحنا الشعور بالشبع جيداً بسبب الألياف الموجودة فيها.

الموسيقى مصدر للسعادة

يجب أن تخزن أغانيك المفضلة على هاتفك الذكي دائماً. وحين تشعر بالتعب، ضع سماعات الرأس واضغط على "تشغيل"، فالموسيقى تحفز الحواس وتدفع الجسم لإفراز هرمونات السعادة، ما يجعلها تساعدنا على التقليل من نوبات التعب الحادة.

تيار الماء البارد

سياستيان كنايب هو الراهب الألماني الذي اخترع حوض الماء البارد المسمى باسمه لزيادة تحفيز الدورة الدموية وزيادة نبض القلب. وإذا لم تجد هذا الحوض، فيكفي أن تضع اليدين حتى المعصمين تحت تيار الماء البارد لفترة قصيرة من الزمن في المغسلة يعطي تأثيراً مشابها.




بالتعاون مع دويتشه فيله


2019-04-02 || 18:04

وين أروح بنابلس؟

2020 07

يكون الجو غائماً جزئياً وحاراً نسبياً ولا يطرأ تغير على درجات الحرارة، التي تتراوح في نابلس بين 30 نهاراً و21 ليلاً.

21/30

أسعار العملات

الدولار الأمريكي الدينار الأردني اليورو الأوروبي
3.45 4.87 3.90