1. أسعار صرف العملات
  2. منخفض ماطر الأحد والاثنين
  3. وظيفة شاغرة في محل أحذية
  4. مطلوب موظف توصيل
  5. وظيفة في شركة للدعاية والإعلان
  6. وظيفة في مطعم بنابلس
  7. وظيفة شاغرة: مصمم/ة جرافيك
  8. وظيفة في مركز أسنان بنابلس
  9. مطلوب سائق في شركة باصات
  10. وظائف شاغرة في Mariam Cafe
  11. وظائف في مطعم بنابلس
  12. وظيفة شاغرة في فيتافيه
  13. وظيفة في شركة القدس للمستحضرات الطبية
  14. مطلوب مساعدة إدارية
  15. مطلوب موظفة في شركة دعاية
  16. مطلوب موظفي تسويق في نابلس
  17. الرئيس: قد نضطر لدفع 40% من الرواتب
  18. معرض للمنتجات الفلسطينية في عزون - قلقيلية
  19. دير الغصون.. إعلان بخصوص شحن الكهرباء
  20. اكتشاف أكبر تيرانوصور في العالم!

الأطعمة الغنية بالألياف تقي من أمراض خطيرة

أظهرت دراسة طبية أنّ الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف كالفلفل والخيار والكرنب والحبوب الكاملة يقلل من احتمالات الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري والأمراض المزمنة الأخرى.


كشفت دراسة أجريت بتكليف من منظمة الصحة العالمية، أن كل زيادة قدرها ثمانية غرامات في محتوى الألياف المتناولة يوميا يقابلها انخفاض تتراوح نسبته بين خمسة و27  في المائة من إجمالي الوفيات وحالات الإصابة بأمراض القلب وداء السكري من النوع الثاني وسرطان القولون. وتراجع كذلك خطر التعرض للسكتة الدماغية وسرطان الثدي.

وتوصلت الدراسة إلى أن تناول ما بين 25 و29 غراما من الألياف يوميا يمثل هدفا جيدا لمن يسعون إلى الحصول على مكاسب صحية. لكن البيانات المنشورة في دورية لانسيت الطبية تشير أيضا أن تناول كميات أكبر من الألياف بمقدوره أن يوفر وقاية أكبر.

وقال جيم مان الأستاذ بجامعة أوتاجو النيوزيلندية والذي شارك في إعداد البحث "تقدم نتائجنا دليلا مقنعا للقواعد الإرشادية الخاصة بالتغذية من أجل التركيز على الألياف الغذائية واستخدام الحبوب الكاملة بدلا من المكررة. هذا يقلل من خطر الإصابة بمجموعة واسعة من الأمراض الخطيرة والوفيات الناجمة عنها".

وتبين الدراسة أن غالبية الناس حول العالم يتناولون أقل من 20 غراما من الألياف الغذائية يوميا. وأوصت لجنة استشارية للتغذية في بريطانيا عام 2015 بزيادة الألياف الغذائية إلى 30 جراما يوميا لكن تسعة في المئة فقط من البالغين البريطانيين تمكنوا من الوصول إلى هذا الهدف. وفي الولايات المتحدة يبلغ متوسط الألياف التي يتناولها البالغون نحو 15 جراما يوميا.

وقال مان إن الفوائد الصحية للألياف الغذائية المتوافرة في أطعمة مثل الحبوب الكاملة والبقول والخضر والفاكهة تنبع من تركيبتها الكيميائية وخصائصا الطبيعية وأثرها على عملية الأيض.

وأضاف "الأطعمة الغنية بالألياف التي تتطلب مضغا وتحتفظ بكثير من بنيتها التركيبية في الجهاز الهضمي تزيد من الإحساس بالشبع وتساعد على التحكم في الوزن... وتحلل الألياف في الأمعاء الغليظة بواسطة البكتريا المستوطنة وهذا له تأثيرات إضافية واسعة النطاق تشمل الوقاية من سرطان القولون والمستقيم".
بالتعاون مع دويتشه فيله


2019-01-11 || 17:54






مختارات


سعد: نطالب بـ2450 شيكلاً كحد أدنى للأجور

وزارة الثقافة تنعى الشاعر أحمد الأعرج

حماية المستهلك: 3.5 شواكل كيلو الخبز كحد أقصى

الإله اللات.. ذكرٌ أم أنثى؟

قوائم المرشحين والناخبين في غرفة تجارة نابلس

كم يستغرق إنجاز المعاملات البنكية؟

"أنا معك".. مبادرة لدمج ذوي الاحتياجات الخاصة بنابلس

ما هي ردة فعل أهلك على شهادة المدرسة؟

ما رأيك برفع الحد الأدنى للأجور لـ2450 شيكلاً؟

إصابة الصحفي جعفر اشتية بمواجهات كفر قدوم

فلسطين تخسر أمام أستراليا بثلاثية نظيفة

وين أروح بنابلس؟

2019 03

تتأثر البلاد في المساء بمنخفض جوي مصحوب بكتلة هوائية باردة وتسقط الأمطار ويطرأ انخفاض على درجات الحرارة، التي تتراوح في نابلس بين 17 نهاراً و8 ليلاً.

8/17

أسعار العملات

الدولار الأمريكي الدينار الأردني اليورو الأوروبي
3.62 5.10 4.09