10 خطوات للتغلب على التعب المصاحب للخريف

* الحمام الصباحي يساعد على الشعور بالنشاط طوال اليوم، ومع دخول الخريف يفضل استخدام فرشاة الجسم وعمل تدليك بسيط وسريع أثناء الاستحمام على أن يكون ذلك في حركات دائرية.

* ضوء الشمس يحفز إفراز هورمون السعادة (السيروتونين) في الجسم، لذا ينصح بالتعرض لضوء الشمس لمدة 15 دقيقة يومياً، في فصل الخريف لتجنب الشعور بالتعب المصاحب لهذا الفصل.

* المبالغة في التطلعات من أسباب استنفاد طاقة الجسم، لذا فإن الالتزام بالهدوء والبعد عن التوتر العصبي قدر الإمكان، من أكثر الأشياء المفيدة في هذا الوقت.

* الحركة هي كلمة السر لتجديد الطاقة في الجسم، سواء كان ذلك عن طريق ممارسة الرياضة أو حتى المشي في الهواء الطلق والذي يمد الجسم بكمية كبيرة من الأوكسجين.

* ومن الصين إلى اليابان حيث خلص العلماء إلى أن شاي الماتشا الياباني يساعد على منع الأكسدة وتحفيز الأيض في الجسم كما أنه يطيل فترة الاستيقاظ ولكن دون الشعور بالتوتر، كما تفعل القهوة.

* لا تنتظر الأحلام أثناء النوم فقط، لكن حاول الاسترخاء في مكان مريح لمدة خمس دقائق في اليوم وأغمض عينك وحاول التفكير في أشياء مفرحة، فهذه الطريقة مفيدة للتخلص من التعب وتجديد حيوية الجسم.

* يساعد استنشاق بعض الزيوت الطبيعية كزيت نبات إكليل الجبل (الروزماري) على زيادة طاقة الجسم، وفقا لتقرير موقع "أوكيه" الألماني. وبالنسبة لمن يعاني من الحساسية تجاه الروائح القوية فيمكنه إضافة القليل من هذه الزيوت المعطرة للملابس أثناء غسلها، وفقا لموقع "أوكيه".

* تدليك شحمة الأذن لمدة دقيقة في اليوم قادر على تجديد طاقة الجسم، كما يقول خبراء الطب الصيني الشعبي.

* يمكن تنشيط الجسم عن طريق القيام بضربات خفيفة على الجسم من أسفل لأعلى باستخدام راحة اليد، مع البدء بالناحية اليسرى ثم اليمنى.

* وأخيرا..فإن البعض يعتقد أن ملابس الخريف والشتاء لابد أن تكون داكنة، وهو أمر غير صحيح فلا مانع من ارتداء فستان أو قميص بلون مبهج لما لهذه الألوان من تأثير على الشعور بالبهجة.


خاص بدوز: دويتشه فيله