شريط الأخبار
بلدية بيتا تستقبل مدير وكالة التعاون الإيطالي المالية تعلن عن موعد ونسبة صرف الرواتب خضوري تفتتح معرض الياسر للكتب بحث آليات دعم القطاع الاقتصادي في نابلس الجيش الأمريكي: استهداف سفينة حاويات في خليج عدن لماذا نحمل الرضيع على ذراعنا اليسرى؟ هذا تفسير العلم! 80% من سكان القطاع في وضع الكارثة والمجاعة تعليمات للمصارف تسمح للموظفي معالجة أقساط قروضهم الأونروا: فظائع يعيشها أهالي القطاع والقادم أسوأ الأمن الوقائي في نابلس يحرر فتى من خاطفيه المفتي يدعو إلى ملاحقة كل من يجاهر بالإفطار اليونيسيف: أطفال القطاع يدفعون الثمن الأكبر تشييع جثمان الطفل عمرو النجار في بورين الهيئة: اعتقال 22 مواطناً من الضفة بيوم أحمد الناعوق: إسرائيل قتلت عائلتي بأكملها بالقطاع شمال القطاع: ثلاثة من بين أربعة مواطنين يشربون مياهاً ملوثة إسرائيل تدمر أكبر أنفاق القطاع من يحدد أسعار اللحوم في الأسواق؟ نابلس: السجن 15 عاماً لمدان بالاتجار بالمخدرات القطاع: ارتقاء 30.631 مواطناً
  1. بلدية بيتا تستقبل مدير وكالة التعاون الإيطالي
  2. المالية تعلن عن موعد ونسبة صرف الرواتب
  3. خضوري تفتتح معرض الياسر للكتب
  4. بحث آليات دعم القطاع الاقتصادي في نابلس
  5. الجيش الأمريكي: استهداف سفينة حاويات في خليج عدن
  6. لماذا نحمل الرضيع على ذراعنا اليسرى؟ هذا تفسير العلم!
  7. 80% من سكان القطاع في وضع الكارثة والمجاعة
  8. تعليمات للمصارف تسمح للموظفي معالجة أقساط قروضهم
  9. الأونروا: فظائع يعيشها أهالي القطاع والقادم أسوأ
  10. الأمن الوقائي في نابلس يحرر فتى من خاطفيه
  11. المفتي يدعو إلى ملاحقة كل من يجاهر بالإفطار
  12. اليونيسيف: أطفال القطاع يدفعون الثمن الأكبر
  13. تشييع جثمان الطفل عمرو النجار في بورين
  14. الهيئة: اعتقال 22 مواطناً من الضفة بيوم
  15. أحمد الناعوق: إسرائيل قتلت عائلتي بأكملها بالقطاع
  16. شمال القطاع: ثلاثة من بين أربعة مواطنين يشربون مياهاً ملوثة
  17. إسرائيل تدمر أكبر أنفاق القطاع
  18. من يحدد أسعار اللحوم في الأسواق؟
  19. نابلس: السجن 15 عاماً لمدان بالاتجار بالمخدرات
  20. القطاع: ارتقاء 30.631 مواطناً

أفضل المكسرات لزيادة البروتين في نظامك الغذائي

عندما ترغب بتناول وجبة خفيفة صحية ضمن وجباتك، فإن المكسرات هي الخيار الأفضل. وإذا كنت ترغب في تعزيز استهلاكك للبروتين، فالمكسرات توفر أكبر قدر من البروتين مقابل القيمة الغذائية. إليك أهم أنواعها:


تعد المكسرات مصدرا ممتازا  للبروتين النباتي، والفيتامينات، والمعادن، والألياف. وفقا لدراسة حديثة، فإن إضافة المكسرات إلى نظامك الغذائي من شأنها أن تقدم فوائد متعددة مثل زيادة الشعور بالشبع ودعم إدارة الوزن الصحي. خاصة بالنسبة للأشخاص النشيطين بدنيا أو الذين يعملون على بناء العضلات، فإن البروتينات المستندة على المكسرات يمكن أن تكون إضافة قيمة لنظامهم الغذائي. إذ تظهر الأبحاث أن هذه البروتينات النباتية يمكن أن تحفز تخليق بروتين العضلات للمساعدة في بناء وإصلاح العضلات. بحسب ما نشره موقع (إيت ذس نت ذات) الأمريكي.

الفول السوداني: يحتوي على حوالي 20.5 غرام من البروتين لكل نصف كوب. ويعد خيارا ممتازا للمكسرات عالية البروتين، كما يعتبر أيضا مصدرا جيدا للمغنيسيوم الذي يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.

اللوز: يوفر 16.5 غرام من البروتين لكل نصف كوب، كما أنها توفر كمية جيدة من الألياف فيتامين هـ، والمعادن الأساسية مثل المغنيسيوم.

الفستق: بلونه الأخضر الزاهي الجميل وقشوره المقرمشة.  يحتوي على 12 غرام من البروتين لكل نصف كوب. بالإضافة إلى كونه مصدرا غنيا بالألياف، الدهون الصحية، الفيتامينات، المعادن، ومضادات الأكسدة مثل الفلافونويدات والأنثوسيانين التي تجعله مضادًا قويا للالتهابات.

الكاجو: إلى جانب مذاقه المميز، يوفر حوالي 10 غرام من البروتين لكل نصف كوب. بحسب ما نشره موقع (هيلث لاين) الأمريكي.

الجوز البرازيلي: يوفر 4.75 غرام لكل نصف كوب. وإلى جانب البروتين، يوفر الجوز البرازيلي الدهون الصحية والألياف ومجموعة متنوعة من المغذيات الدقيقة. علاوة على ذلك، يعد الجوز البرازيلي أحد أفضل المصادر الغذائية للسيلينيوم، وهو معدن أساسي يدعم صحة الغدة الدرقية ويحمي الجسم من العدوى.

بالتعاون مع دويتشه فيله


2023-12-06 || 14:14






مختارات


اعتقال 4 مواطنين من نابلس

ارتقاء شاب وفتى من الفارعة وطمون

اعتقال مواطن ونجله من قلقيلية

إلغاء تأشيرة مسؤولة أممية لعدم إدانتها أحداث أكتوبر

الحرب تدخل شهرها الثالث

ارتقاء شاب من طولكرم متاثراً بإصابته

مجلس النواب الأمريكي: معاداة الصهيونية هي معاداة للسامية

إصابتان أحدهما بجروح حرجة في مخيم بلاطة

انخفاض مؤشر دمغ الذهب خلال نوفمبر

نقل الأسير وليد دقة إلى مستشفى في العفولة

أبو ردينة يحذر من تصعيد جرائم الجيش في غزة والضفة

الضفة: اعتقال 42 مواطناً بيوم

فتح تطالب حماس باعتذار علني للرئيس محمود عباس

وين أروح بنابلس؟

2024 03

يكون الجو صافياً بوجه عام ويطرأ ارتفاع على درجات الحرارة، لتصبح أعلى من معدلها العام، وتتراوح في نابلس 19 نهاراً و10 ليلاً.

19/ 10

أسعار العملات

الدولار الأمريكي الدينار الأردني اليورو الأوروبي
3.58 5.04 3.88