1. الملخص اليومي لتداولات بورصة فلسطين
  2. غانتس: لست صديق عباس وأتعهد بمزيد من الاستيطان
  3. الأوقاف: إقامة صلاة الغائب على أراوح أقمار جنين
  4. ممارسة الرياضة عند الإصابة بنزلة برد.. مفيدة أم خطيرة؟
  5. شكوك تحيط بمشاركة رونالدو وهازارد في كأس العالم بقطر
  6. لليوم الخامس: 30 إدارياً يواصلون الإضراب
  7. الصحة: ارتقاء طفل في بيت لحم
  8. العراق: سقوط صواريخ بالقرب من المنطقة الخضراء
  9. قبلان: إطلاق فعاليات إعداد الخطة التنموية المحلية
  10. جدول توزيع المياه في روجيب
  11. بتر يد المعتقل الجريح غوادرة
  12. دوما: توفر أشتال زيتون
  13. عصيرة القبلية: توفر مشاريع تأهيل زراعي
  14. بلدية جنين: جدول توزيع المياه
  15. الدفاع المدني: 421 مهمة بأسبوع
  16. العثور على جثة في رام الله
  17. الوضع الصحي لأبو حميد يدخل مرحلة حرجة جداً
  18. الأوقاف: موضوع خطبة الجمعة
  19. الصيدليات المناوبة في نابلس
  20. أسعار الذهب والفضة

انتبه.. هذه العادات تساهم في إبطاء التمثيل الغذائي!

ينصح خبراء التغذية باستمرار بالاهتمام بوجبة الفطور لأهميتها في المحافظة على التوازن الصحي للجسم. فيما يحذرون من عادات خاطئة من شأنها المساهمة في إبطاء عملية التمثيل الغذائي. فما هي هذه العادات؟



عملية التمثيل الغذائي ترتبط دائما بفقدان أو القدرة على إدارة الوزن. إذ يبدأ الجسم بالعمل مع أول قضمة تتناولها أو رشفة مشروب في بداية اليوم، ومن ثم يحول هذه المواد إلى طاقة.
ولكن من الضروري جدا معرفة كيفية المحافظة على التمثيل الغذائي في مستوى صحي لتكون النتائج مرضية بعيدا عن الشعور بالتعب والإرهاق.

خبراء التغذية ينصحون دائما بتناول وجبة الفطور لأهميتها في عملية التمثيل الغذائي. وقد أشار بعض الأخصائيين إلى بعض العادات االشائعة الخاطئة المتعلقة بوجبة الفطور والتي قد تؤدي إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي منها:

- إهمال وجبة الفطور: تقول خبيرة التغذية أيمي غودسون، بينما يعتقد الكثير من الناس أن تخطي وجبة الإفطار يساهم في إنقاص الوزن، لكن ذلك غير صحيح كليّا".
وتضيف قائلة إن عملية التمثيل الغذائي شبيهة بالنار، لكي تبدأ في الاحتراق، عليك أن تشعلها. ولإبقائها مشتعلة يجب أن تضيف كميات صغيرة من الخشب كل ساعتين.

وينطبق الشيء نفسه على عملية التمثيل الغذائي، إبدأ في الصباح مع نسبة عالية من الكربوهيدرات والبروتينات الغنية بالألياف، ثم أضف وجبات صغيرة وخفيفة طوال اليوم للحفاظ على النار مشتعلة، بحسب ما نقله موقع (ايت ذس نات ذات) عن خبيرة التغذية غودسون.

تناول السكر المضاف: فقد أثبت الدراسات أن تناولالسكر المضاف في الصباح وخصوصا في المشروبات يؤدي إلى ارتفاع سكر الدم فجأة وانخفاضه بسرعة، مما يؤدي إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي وبالتالي زيادة الوزن إلى جانب مشاكل صحية أخرى.
وتنصح الدكتورة ليزا يونغ بالابتعاد عن المأكولات والمشروبات التي تحتوي على السكر المضاف، والحصول على فطور صحي غنّي بالبروتين والكربوهيدرات الصحية مثل العجة إلى جانب الخضار والطماطم والأفوكادو وخبز الحبوب الكاملة. بحسب ما نشرته مجلة ( ناشونال لايبراري اوف ميديسن) الأمريكية.

تناول الكربوهيدرات فقط: تحذر غودسون من تناول الكربوهيدرات التي غالبا ما تؤدي إلى ارتفاع السكر في الدم وانخفاضه بسرعة- مثل السكر المضاف- مما يعرضك إلى تراجع مخزون الطاقة وبالتالي الشعور بالإرهاق والتوق إلى السكريات والجوع لبقية اليوم.

عدم شرب كمية كافية من المياه: تصرف خاطئ جدا لأن الجسم عندما يصاب بالجفاف تصبح عملية التمثيل الغذائي بطيئة.
لهذا السبب تأكد من الحصول على كمية كافية من المياه أو العصير الطبيعي مع وجبة الفطور.

بالتعاون مع دويتشه فيله


2022-08-11 || 09:47






مختارات


خصوصًا للأطفال وكبار السن.. ضربة الشمس قد تكون قاتلة!

مكتبة بلدية نابلس: دعوة لحفل توقيع كتابين

بايدن يوافق على إنشاء جامعة فلسطينية في مناطق "ج"

واتساب تضيف 3 ميزات منها منع "سكرين شوت"

اعتقال مواطنين اثنين من طولكرم

الريال يهزم فرانكفورت ويتوج بكأس السوبر الأوروبية

أجواء صيفية حارة نسبياً

طولكرم.. ضبط أجهزة إرسال بدون تراخيص

بلدية نابلس: جدول توزيع المياه

وين أروح بنابلس؟

2022 09

يكون الجو، الخميس 29.09.2022، حارا ويطرأ ارتفاع على درجات الحرارة، لتصبح أعلى من معدلها السنوي العام بحدود درجتين وتتراوح في نابلس بين 31 نهاراً و21 ليلاً.

21/31

أسعار العملات

الدولار الأمريكي الدينار الأردني اليورو الأوروبي
3.53 4.98 3.42