1. بلدية جنين: جدول توزيع المياه
  2. علماء يتوقعون استمرار الهزات الأرضية في تركيا
  3. كمية الأمطار الهاطلة على بلعا
  4. كمية الأمطار الهاطلة على سبسطية
  5. الهيئة: تفاصيل التنكيل بشاب من نابلس أثناء الاعتقال
  6. خبيرة: تحرك صفيحتين تكتونيتين وراء زلزال تركيا وسوريا
  7. كمية الأمطار الهاطلة على نابلس
  8. أسعار الخضار والفواكه في طولكرم
  9. احتدام المنافسة.. غوغل تطلق روبوتها التحادثي "بارد"
  10. جدول توزيع المياه في طلوزة
  11. فصل طارئ للكهرباء في نابلس
  12. أبرز عناوين الصحف الفلسطينية
  13. كمية الأمطار الهاطلة على دير الغصون
  14. كمية الأمطار الهاطلة على طولكرم
  15. اعتقال شابين جنوب جنين
  16. ضبط شوكولاته منتهية الصلاحية بطولكرم
  17. الدفاع المدني: 170 مهمة بيوم
  18. زلزال تركيا وسوريا: 8364 قتيلاً
  19. إصابتان إحداها خطيرة برصاص الجيش في مخيم بلاطة
  20. بلدية نابلس: جدول توزيع المياه

مقاومة اكتئاب الشتاء عبر ضوء المصابيح

قد يشعر البعض بالضيق وانقباض النفس في فصل الشتاء، وهو ما يسميه خبراء النفس بـ"الاكتئاب الموسمي"، وهذه المرحلة تعد البوادر الأولى لمشكلة الاكتئاب الشتوي. فما سبب الإصابة بهذا بالمرض وما هي أفضل وسيلة للتخلص منه؟


يتميز فصل الشتاء بطول الليل وقلة ساعات النهار، ما يجعل الحصول على الكم الكافي من الضوء في الشتاء صعبا، وخاصة بالنسبة لأولئك الذين يعملون لساعات طويلة في المكاتب، فضلا عن أن ظهور الشمس يكون لفترات وجيزة في الشتاء، ما يدفع البعض للشعور بالانقباض والضيق. ووفقا لموقع N24الألماني فإن اثنين بالمائة من الألمان يعانون مما يعرف بظاهرة الاكتئاب الموسمي. ويشعر المصابون به بالخمول والتعب وعدم القدرة على العمل.

وفي دراسة حديثة أجريت في مشفى شاريتيه في برلين على أشخاص يتعرضون للضوء لأوقات قليلة، تبين أن تعريض الجسم لأشعة مصابيح النهار (مصباح الفلورسنت)، يساعد على إفراز الهرمونات بشكل متوازن. ويرى خبراء النفس أن أفضل وسيلة لمواجهة اكتئاب الشتاء هي الضوء،  إذ تساعد أشعة الشمس على إفراز هرمون السيروتونين والمعروف بهرمون "السعادة" في الدماغ. وبوجود ما يعرف بمصابيح النهار يمكن الحصول على الكم الكافي من الضوء في الشتاء. تعتبر المصابيح الفلورية أكثر تكلفة من المصابيح المتوهجة لكن تكلفة الطاقة تكون منخفضة عادة.

مصابيح الفلورسنت.


الضوء لمحاربة الاكتئاب

وبحسب موقع دي فيلت الألماني، فإن الضوء يؤثر على تنظيم عملية النوم والاستيقاظ، وهو أمر مهم في الشتاء، المعروف بطول ليله وقصر ساعات النهار. وجود الضوء يساعد المستقبلات الضوئية على وصول المزيد من الضوء إلى العين، وذلك عبر إنتاج بروتين يعرف باسم "الميلانوبسين" ليقوم بدوره بنقل المعلومات إلى جزء من الدماغ والمسؤول عن التحكم بالساعة البيولوجية، ليتم بعد ذلك نقل المعلومات إلى الغدة الصنوبرية، حيث يتم إنتاج الميلاتونين. الحصول على الكم الكافي من الضوء يقلل من إنتاج الميلاتونين ويساعد على البقاء في حالة يقظة، علما أن الضوء الأبيض يتميز بطول موجته، ما يساعد المستقبلات الضوئية على استقباله بشكل أفضل من الأحمر.

وإلى جانب دور الضوء في تنظيم إيقاع الساعة البيولوجية، أثبتت التجربة أن الضوء يشعر المرء بالراحة، فهو يساعد على إفراز هرمون السيروتونين، وعلى الرغم من أن الباحثين لم يتمكنوا حتى الآن من تفسير طريقة حدوث ذلك تماما، لكن الكثير من الدراسات أثبتت أن للضوء تأثيرا فعالا ضد الاكتئاب، وأن قلة الضوء تؤثر سلبا على المزاج.

ونقلا عن موقع أوغسبرغه ألغماينه فإن الطبيب ديتر كونتس أخصائي الأمراض النفسية في مشفى سانت هيدويغ في برلين، أكد أن الاكتئاب الشتوي لا يعود إلى طول الليل وتقلص عدد ساعات النهار فحسب، فرغم أن الشمس تشرق بشكل كاف أحيانا، إلا أن كثيرين يفضلون البقاء في مكاتبهم أو بيوتهم في فصل الشتاء، وهو ما يحد من تعرضهم لأشعة الشمس. ولمواجهة الاكتئاب الشتوي ينصح الطبيب كونتس بالتعرض يوميا لأشعة الشمس، لمدة نصف ساعة على الأقل أو الجلوس أمام مصابيح النهار (مصباح الفلورسنت)، فهذه المصابيح تساعد على التخلص من الاكتئاب الشتوي بعيدا عن التأثيرات الجانبية لمضادات الاكتئاب.

بالتعاون مع دويتشه فيله


2021-12-07 || 09:25






مختارات


كأس العرب.. خطوة قطر الأولى لمونديال بمعجزات تقنية

بيان هام من مجلس طلبة الجامعة العربية الأمريكية

بيان لأمناء سر فتح في الضفة الغربية

أسعار صرف العملات

قرارات مجلس الوزراء

منخفض ماطر الأربعاء والخميس

ارتفاع إصابات كورونا في الأردن

إسرائيل ترجئ إقرار مشروع استيطاني كبير بالقدس الشرقية

كيف انتشر تحدي حلوى الـ "كات كات" في فلسطين؟

اعتقال 3 مواطنين من عرابة

محكمة هولندية تصدر اليوم حكمها ضد غانتس

وين أروح بنابلس؟

2023 02

يكون الجو شديد البرودة وتسقط زخات غزيرة من الأمطار والثلوج فوق المرتفعات التي تزيد عن 900 متر. وقد تصل سرعة الرياح إلى 70 كم/ ساعة ودرجة الحرارة في نابلس بين 7 نهاراً و3 ليلاً.

7/ 3

أسعار العملات

الدولار الأمريكي الدينار الأردني اليورو الأوروبي
3.46 4.88 3.71