1. بلدية نابلس: جدول توزيع المياه
  2. أسعار صرف العملات
  3. الطقس: أجواء حارة نهاراً
  4. بيرزيت: تعليق الدوام لأسبوع مع إخلاء حرم الجامعة
  5. الرئيس يهنئ غانتس بحلول رأس السنة العبرية
  6. جدول توزيع المياه في روجيب
  7. جدول مباريات الأسبوع الأول الدرجة الثانية
  8. قرارات مجلس الوزراء
  9. مجلس أمناء جامعة بيرزت يستنكر التهجم على أعضائه
  10. إتلاف صهاريج غاز مستعملة في طولكرم
  11. التعليم البيئي يدعو لرد الاعتبار للسياحة الخضراء
  12. الزراعة تنفذ يوم عمل تطوعي في أحراش عنبتا
  13. تعميم هام لنقابة أصحاب مدارس السياقة
  14. اعتقال شاب من مخيم نور شمس
  15. قطع الكهرباء عن مناطق في نابلس
  16. إصابة المستشار الألماني ووزيرة داخليته بكورونا
  17. أسباب ظاهرة قتل الرضع
  18. وفاة الشيخ يوسف القرضاوي
  19. الملخص اليومي لتداولات بورصة فلسطين
  20. بلدية جنين: جدول توزيع المياه

مقاومة اكتئاب الشتاء عبر ضوء المصابيح

قد يشعر البعض بالضيق وانقباض النفس في فصل الشتاء، وهو ما يسميه خبراء النفس بـ"الاكتئاب الموسمي"، وهذه المرحلة تعد البوادر الأولى لمشكلة الاكتئاب الشتوي. فما سبب الإصابة بهذا بالمرض وما هي أفضل وسيلة للتخلص منه؟


يتميز فصل الشتاء بطول الليل وقلة ساعات النهار، ما يجعل الحصول على الكم الكافي من الضوء في الشتاء صعبا، وخاصة بالنسبة لأولئك الذين يعملون لساعات طويلة في المكاتب، فضلا عن أن ظهور الشمس يكون لفترات وجيزة في الشتاء، ما يدفع البعض للشعور بالانقباض والضيق. ووفقا لموقع N24الألماني فإن اثنين بالمائة من الألمان يعانون مما يعرف بظاهرة الاكتئاب الموسمي. ويشعر المصابون به بالخمول والتعب وعدم القدرة على العمل.

وفي دراسة حديثة أجريت في مشفى شاريتيه في برلين على أشخاص يتعرضون للضوء لأوقات قليلة، تبين أن تعريض الجسم لأشعة مصابيح النهار (مصباح الفلورسنت)، يساعد على إفراز الهرمونات بشكل متوازن. ويرى خبراء النفس أن أفضل وسيلة لمواجهة اكتئاب الشتاء هي الضوء،  إذ تساعد أشعة الشمس على إفراز هرمون السيروتونين والمعروف بهرمون "السعادة" في الدماغ. وبوجود ما يعرف بمصابيح النهار يمكن الحصول على الكم الكافي من الضوء في الشتاء. تعتبر المصابيح الفلورية أكثر تكلفة من المصابيح المتوهجة لكن تكلفة الطاقة تكون منخفضة عادة.

مصابيح الفلورسنت.


الضوء لمحاربة الاكتئاب

وبحسب موقع دي فيلت الألماني، فإن الضوء يؤثر على تنظيم عملية النوم والاستيقاظ، وهو أمر مهم في الشتاء، المعروف بطول ليله وقصر ساعات النهار. وجود الضوء يساعد المستقبلات الضوئية على وصول المزيد من الضوء إلى العين، وذلك عبر إنتاج بروتين يعرف باسم "الميلانوبسين" ليقوم بدوره بنقل المعلومات إلى جزء من الدماغ والمسؤول عن التحكم بالساعة البيولوجية، ليتم بعد ذلك نقل المعلومات إلى الغدة الصنوبرية، حيث يتم إنتاج الميلاتونين. الحصول على الكم الكافي من الضوء يقلل من إنتاج الميلاتونين ويساعد على البقاء في حالة يقظة، علما أن الضوء الأبيض يتميز بطول موجته، ما يساعد المستقبلات الضوئية على استقباله بشكل أفضل من الأحمر.

وإلى جانب دور الضوء في تنظيم إيقاع الساعة البيولوجية، أثبتت التجربة أن الضوء يشعر المرء بالراحة، فهو يساعد على إفراز هرمون السيروتونين، وعلى الرغم من أن الباحثين لم يتمكنوا حتى الآن من تفسير طريقة حدوث ذلك تماما، لكن الكثير من الدراسات أثبتت أن للضوء تأثيرا فعالا ضد الاكتئاب، وأن قلة الضوء تؤثر سلبا على المزاج.

ونقلا عن موقع أوغسبرغه ألغماينه فإن الطبيب ديتر كونتس أخصائي الأمراض النفسية في مشفى سانت هيدويغ في برلين، أكد أن الاكتئاب الشتوي لا يعود إلى طول الليل وتقلص عدد ساعات النهار فحسب، فرغم أن الشمس تشرق بشكل كاف أحيانا، إلا أن كثيرين يفضلون البقاء في مكاتبهم أو بيوتهم في فصل الشتاء، وهو ما يحد من تعرضهم لأشعة الشمس. ولمواجهة الاكتئاب الشتوي ينصح الطبيب كونتس بالتعرض يوميا لأشعة الشمس، لمدة نصف ساعة على الأقل أو الجلوس أمام مصابيح النهار (مصباح الفلورسنت)، فهذه المصابيح تساعد على التخلص من الاكتئاب الشتوي بعيدا عن التأثيرات الجانبية لمضادات الاكتئاب.

بالتعاون مع دويتشه فيله


2021-12-07 || 09:25






مختارات


كأس العرب.. خطوة قطر الأولى لمونديال بمعجزات تقنية

بيان هام من مجلس طلبة الجامعة العربية الأمريكية

بيان لأمناء سر فتح في الضفة الغربية

أسعار صرف العملات

قرارات مجلس الوزراء

منخفض ماطر الأربعاء والخميس

ارتفاع إصابات كورونا في الأردن

إسرائيل ترجئ إقرار مشروع استيطاني كبير بالقدس الشرقية

كيف انتشر تحدي حلوى الـ "كات كات" في فلسطين؟

اعتقال 3 مواطنين من عرابة

محكمة هولندية تصدر اليوم حكمها ضد غانتس

وين أروح بنابلس؟

2022 09

يكون الجو، الاثنين 26.09.2022، حارا نسبيا إلى حار ولا يطرأ تغير على درجات الحرارة، التي تتراوح في نابلس بين 31 نهاراً و19 ليلاً.

19/31

أسعار العملات

الدولار الأمريكي الدينار الأردني اليورو الأوروبي
3.51 4.93 3.38