1. 31 ألف مواطن يتنقلون عبر الجسر بأسبوع
  2. إصابة 7 ضباط وجنود في معارك القطاع
  3. اكتشاف 3 أقمار غير معروفة في نظامنا الشمسي
  4. القطاع: ارتقاء 29.606 مواطنين
  5. أطباء بلا حدود تدعو لإبعاد الطواقم الطبية عن الصراع بالقطاع
  6. جنوب أفريقيا تدعو دول العالم إلى الإدلاء بشهادتها ضد إسرائيل
  7. أبرز عناوين الصحف الفلسطينية
  8. أسعار صرف العملات
  9. العلي: 7 أكتوبر مخطّط له ويخدم إسرائيل
  10. كيف يؤثر إجهاد وتوتر الحوامل على بلوغ بناتهن؟
  11. أطعمة تسبب الحساسية
  12. اعتقال شقيقين من برقة واقتحام مخيم العين في نابلس
  13. استمرار انسحاب الاستثمار الأجنبي من السوق الإسرائيلية
  14. بلدية نابلس: جدول توزيع المياه
  15. اليوم الـ141 للحرب: ارتقاء 104 مواطنين
  16. اقتحام عدة قرى في محافظة جنين
  17. اقتحام عصيرة الشمالية في نابلس
  18. ارتقاء عائلة الفنان الكوميدي محمود زعيتر
  19. رئيس البرازيل يصرّ على اتهام إسرائيل بارتكاب "إبادة جماعية"
  20. مواجهات في بيت فوريك

ثلاث عادات مسائية تساعد في خفض الوزن!

هل تعلم أن غسيل الأسنان بالفرشاة والمعجون بعد وجبة العشاء قد يساعد في إنقاص الوزن؟ في المساء يمكن للمرء القيام بأفعال قد تزيد من وزنه أو تنقص منه، مثل العادات والأنشطة التي يتبعها في تلك الفترة المهمة من اليوم. كيف؟


يعد المساء فترة مهمة للاسترخاء خصوصا بعد يوم عمل شاق. لكن الأنشطة التي يقوم بها المرء في المساء لخفض التوتر والإجهاد لينام بشكل جيد لا تساعد على الاسترخاء فقط، بل يمكن أن تساعدك أيضًا على إنقاص الوزن، نقلا عن الموقع النسائي الألماني "فور زي". ومن يريد استغلال وقت المساء والليل لخفض وزنه يمكنه اتباع بعض العادات ومنها:

1. قم بجولة مسائية مشيا

هناك الكثير من الناس لا يحبون أو لا يستطيعون ممارسة الرياضة في المساء. ولهذا السبب فالمشي في المساء تمرين مناسب ولا يتطلب جهدا كبيرا. ويمكن حرق 150 سعرة حرارية في نصف ساعة من المشي. من بين المزايا الإضافية للمشي؛ أنه يحسن الحالة المزاجية ويضمن نومًا أفضل، ولا يحتاج فيه المرء لحذاء رياضي أو الذهاب إلى ناد للرياضة.

2. نظف الأسنان بالفرشاة مباشرة بعد وجبة العشاء

عندما نجلس أمام التلفزيون بعد  تناول وجبة العشاء قد يتولد لدينا الشعور بالجوع، ونذهب من جديد إلى المطبخ لإحضار أشياء خفيفة للأكل. لذلك فالنصيحة الذهبية هي تنظيف أسنانك بالفرشاة مباشرة بعد وجبة العشاء. فالمذاق اللذيذ لمعجون الأسنان يرسل إلى الدماغ إشارة بأن وقت الأكل انتهي وتتوقف الرغبة في المزيد من الأكل، يضيف الموقع النسائي الألماني "فور زي".

3. نم لساعات كافية واحرص على أن يكون النوم جيدا

يعالج الجسم أثناء النوم منتجات عملية الأيض ويجدد الدهون ويحرقها. لهذا فأولئك الذين لا ينامون لساعات كافية يشعرون برغبة أكبر في تناول الطعام. وكما هو معروف؛ فإن الأكل ليلا يحول دون إنقاص الوزن، بل هو أحد أسباب زيادته.

بالتعاون مع دويتشه فيله


2021-12-05 || 23:17






مختارات


7 سنوات والأسيرة جعابيص تتنفس من فمها

جلسة نقاش عامة لأحوال طرق بيت دجن

اكتشاف حفريات لديناصورات تحمل سكاكين على ذيولها

تأجيل امتحانات جامعة القدس بيوم الانتخابات

الاستيلاء على خيام في بيت فوريك شرق نابلس

ضبط 40 طن بضائع منتهية الصلاحية الشهر الماضي

البابا: المتوسط يتحول إلى بحر ميت وحضارتنا تغرق

علماء يطرحون فرضية جديدة حول ظهور سلالة "أوميكرون"

بيان لرؤساء الجامعات حول أحداث العنف

استمرار تعليق الدوام الوجاهي في جامعة بيرزيت

حرمان الأهالي من زيارة ذويهم في سجن عوفر

مصدر مطلع: رواتب الموظفين لن تصرف كاملة

وين أروح بنابلس؟

2024 02

يكون الجو غائماً وبارداً إلى شديد البرودة، ويطرأ انخفاض ملموس على درجات الحرارة، وتتراوح في نابلس بين 13 نهاراً و7 ليلاً، وتسقط الأمطار على معظم المناطق وقد تكون غزيرة.

13/ 7

أسعار العملات

الدولار الأمريكي الدينار الأردني اليورو الأوروبي
3.63 5.12 3.93