1. بلدية جنين: جدول توزيع المياه
  2. 158 يوماً على إضراب العواودة
  3. نادي الأسير: إياد حريبات يحتاج إلى عملية جديدة
  4. توضيح حول تصريحات الرئيس في برلين
  5. بلدية بلعا: مطلوب سائق
  6. وفاة الممثلة السورية أنطوانيت نجيب
  7. إتلاف 28 مركبة غير قانونية جنوب نابلس
  8. غضب إسرائيلي وانتقاد ألماني لتصريحات عباس في برلين
  9. هدم غرفة زراعية غرب سلفيت
  10. أبرز عناوين الصحف الفلسطينية
  11. ما رأيك بقرار توفير الإنترنت بالأماكن العامة في طولكرم؟
  12. ما هي المنح والإعفاءات التي تقدمها جامعة خضوري؟
  13. اعتقال حوالي 40 فلسطينياً بيوم واحد
  14. ما هو رد سائقي خط فرعون على نقلهم لساحة أبو قمر؟
  15. شولتس لعباس: الوقت ليس مناسبا للاعتراف بدولة فلسطينية
  16. فيديو - كيف يتأثر النبات بالعوامل البيئية؟
  17. ثلاث إصابات في نابلس
  18. أسعار الذهب والفضة
  19. اعتقال شاب من مخيم نور شمس
  20. ضبط زيوت شعر بدون بطاقة بيان في طولكرم

ثلاث عادات مسائية تساعد في خفض الوزن!

هل تعلم أن غسيل الأسنان بالفرشاة والمعجون بعد وجبة العشاء قد يساعد في إنقاص الوزن؟ في المساء يمكن للمرء القيام بأفعال قد تزيد من وزنه أو تنقص منه، مثل العادات والأنشطة التي يتبعها في تلك الفترة المهمة من اليوم. كيف؟


يعد المساء فترة مهمة للاسترخاء خصوصا بعد يوم عمل شاق. لكن الأنشطة التي يقوم بها المرء في المساء لخفض التوتر والإجهاد لينام بشكل جيد لا تساعد على الاسترخاء فقط، بل يمكن أن تساعدك أيضًا على إنقاص الوزن، نقلا عن الموقع النسائي الألماني "فور زي". ومن يريد استغلال وقت المساء والليل لخفض وزنه يمكنه اتباع بعض العادات ومنها:

1. قم بجولة مسائية مشيا

هناك الكثير من الناس لا يحبون أو لا يستطيعون ممارسة الرياضة في المساء. ولهذا السبب فالمشي في المساء تمرين مناسب ولا يتطلب جهدا كبيرا. ويمكن حرق 150 سعرة حرارية في نصف ساعة من المشي. من بين المزايا الإضافية للمشي؛ أنه يحسن الحالة المزاجية ويضمن نومًا أفضل، ولا يحتاج فيه المرء لحذاء رياضي أو الذهاب إلى ناد للرياضة.

2. نظف الأسنان بالفرشاة مباشرة بعد وجبة العشاء

عندما نجلس أمام التلفزيون بعد  تناول وجبة العشاء قد يتولد لدينا الشعور بالجوع، ونذهب من جديد إلى المطبخ لإحضار أشياء خفيفة للأكل. لذلك فالنصيحة الذهبية هي تنظيف أسنانك بالفرشاة مباشرة بعد وجبة العشاء. فالمذاق اللذيذ لمعجون الأسنان يرسل إلى الدماغ إشارة بأن وقت الأكل انتهي وتتوقف الرغبة في المزيد من الأكل، يضيف الموقع النسائي الألماني "فور زي".

3. نم لساعات كافية واحرص على أن يكون النوم جيدا

يعالج الجسم أثناء النوم منتجات عملية الأيض ويجدد الدهون ويحرقها. لهذا فأولئك الذين لا ينامون لساعات كافية يشعرون برغبة أكبر في تناول الطعام. وكما هو معروف؛ فإن الأكل ليلا يحول دون إنقاص الوزن، بل هو أحد أسباب زيادته.

بالتعاون مع دويتشه فيله


2021-12-05 || 23:17






مختارات


7 سنوات والأسيرة جعابيص تتنفس من فمها

جلسة نقاش عامة لأحوال طرق بيت دجن

اكتشاف حفريات لديناصورات تحمل سكاكين على ذيولها

تأجيل امتحانات جامعة القدس بيوم الانتخابات

الاستيلاء على خيام في بيت فوريك شرق نابلس

ضبط 40 طن بضائع منتهية الصلاحية الشهر الماضي

البابا: المتوسط يتحول إلى بحر ميت وحضارتنا تغرق

علماء يطرحون فرضية جديدة حول ظهور سلالة "أوميكرون"

بيان لرؤساء الجامعات حول أحداث العنف

استمرار تعليق الدوام الوجاهي في جامعة بيرزيت

حرمان الأهالي من زيارة ذويهم في سجن عوفر

مصدر مطلع: رواتب الموظفين لن تصرف كاملة

وين أروح بنابلس؟

2022 08

يكون الجو حارا نسبيا إلى حار ولا يطرأ تغير على درجات الحرارة، وتتراوح في نابلس بين 32 نهارا و21 ليلا.

21/32

أسعار العملات

الدولار الأمريكي الدينار الأردني اليورو الأوروبي
3.27 4.61 3.32