1. بلدية كفر اللبد تعلن عن خفض سعر الكهرباء
  2. مستوطنون يعتدون على متضامنين إسرائيليين في بورين
  3. مستوطنون يقتلعون 300 شتلة زيتون بدير شرف
  4. مستشفى النجاح: توضيح بخصوص مريضة من غزة
  5. جدول توزيع المياه في نابلس
  6. أسعار صرف العملات
  7. الجزائر تودع أمم أفريقيا بخسارة قاسية أمام ساحل العاج
  8. أمم أفريقيا: غامبيا تصعق تونس وتدفعها لمواجهة نيجيريا
  9. إسرائيل: ارتفاع إصابات كورونا وانخفاض التطعيم
  10. الطقس.. أجواء صافية وباردة
  11. خطباء الجمعة في مساجد نابلس
  12. جدول فصل الكهرباء في بيتا
  13. 29 إصابة جديدة بكورونا في سلفيت
  14. برنامج قطع الكهرباء في بيت فوريك
  15. كمية الأمطار الهاطلة على فلسطين
  16. اتهام جندي إسرائيلي باغتصاب زميله
  17. الصيدليات المناوبة في نابلس
  18. هل من حل لمشكلة انقطاع الكهرباء شرق نابلس؟
  19. اجتماع لبحث مشكلة الكهرباء في طولكرم
  20. القبض على 10 مطلوبين في جنين

ثلاث عادات مسائية تساعد في خفض الوزن!

هل تعلم أن غسيل الأسنان بالفرشاة والمعجون بعد وجبة العشاء قد يساعد في إنقاص الوزن؟ في المساء يمكن للمرء القيام بأفعال قد تزيد من وزنه أو تنقص منه، مثل العادات والأنشطة التي يتبعها في تلك الفترة المهمة من اليوم. كيف؟


يعد المساء فترة مهمة للاسترخاء خصوصا بعد يوم عمل شاق. لكن الأنشطة التي يقوم بها المرء في المساء لخفض التوتر والإجهاد لينام بشكل جيد لا تساعد على الاسترخاء فقط، بل يمكن أن تساعدك أيضًا على إنقاص الوزن، نقلا عن الموقع النسائي الألماني "فور زي". ومن يريد استغلال وقت المساء والليل لخفض وزنه يمكنه اتباع بعض العادات ومنها:

1. قم بجولة مسائية مشيا

هناك الكثير من الناس لا يحبون أو لا يستطيعون ممارسة الرياضة في المساء. ولهذا السبب فالمشي في المساء تمرين مناسب ولا يتطلب جهدا كبيرا. ويمكن حرق 150 سعرة حرارية في نصف ساعة من المشي. من بين المزايا الإضافية للمشي؛ أنه يحسن الحالة المزاجية ويضمن نومًا أفضل، ولا يحتاج فيه المرء لحذاء رياضي أو الذهاب إلى ناد للرياضة.

2. نظف الأسنان بالفرشاة مباشرة بعد وجبة العشاء

عندما نجلس أمام التلفزيون بعد  تناول وجبة العشاء قد يتولد لدينا الشعور بالجوع، ونذهب من جديد إلى المطبخ لإحضار أشياء خفيفة للأكل. لذلك فالنصيحة الذهبية هي تنظيف أسنانك بالفرشاة مباشرة بعد وجبة العشاء. فالمذاق اللذيذ لمعجون الأسنان يرسل إلى الدماغ إشارة بأن وقت الأكل انتهي وتتوقف الرغبة في المزيد من الأكل، يضيف الموقع النسائي الألماني "فور زي".

3. نم لساعات كافية واحرص على أن يكون النوم جيدا

يعالج الجسم أثناء النوم منتجات عملية الأيض ويجدد الدهون ويحرقها. لهذا فأولئك الذين لا ينامون لساعات كافية يشعرون برغبة أكبر في تناول الطعام. وكما هو معروف؛ فإن الأكل ليلا يحول دون إنقاص الوزن، بل هو أحد أسباب زيادته.

بالتعاون مع دويتشه فيله


2021-12-05 || 23:17






مختارات


7 سنوات والأسيرة جعابيص تتنفس من فمها

جلسة نقاش عامة لأحوال طرق بيت دجن

اكتشاف حفريات لديناصورات تحمل سكاكين على ذيولها

تأجيل امتحانات جامعة القدس بيوم الانتخابات

الاستيلاء على خيام في بيت فوريك شرق نابلس

ضبط 40 طن بضائع منتهية الصلاحية الشهر الماضي

البابا: المتوسط يتحول إلى بحر ميت وحضارتنا تغرق

علماء يطرحون فرضية جديدة حول ظهور سلالة "أوميكرون"

بيان لرؤساء الجامعات حول أحداث العنف

استمرار تعليق الدوام الوجاهي في جامعة بيرزيت

حرمان الأهالي من زيارة ذويهم في سجن عوفر

مصدر مطلع: رواتب الموظفين لن تصرف كاملة

وين أروح بنابلس؟

2022 01

يكون الجو صافياً بوجه عام مع بقائه شديد البرودة بالمرتفعات ويتوقع تشكل الصقيع في ساعات الصباح الباكر. ودرجات الحرارة أدنى من معدلها بأربع درجات، وتتراوح في نابلس بين 10 نهاراً و4 ليلاً.

4/10

أسعار العملات

الدولار الأمريكي الدينار الأردني اليورو الأوروبي
3.13 4.41 3.55