1. بلدية نابلس: جدول توزيع المياه
  2. أسعار صرف العملات
  3. قرعة ذهاب دوري الدرجة الثانية - الشمال
  4. الطقس: أجواء دافئة نهاراً وباردة ليلاً
  5. أردوغان يعلن سفراء 10 دول "غير مرغوب فيهم"
  6. ماذا سيبحث اجتماع القيادة الفلسطينية؟
  7. ما مخاطر الشاشات الإلكترونية على نوم الأطفال والمراهقين؟
  8. ما هو حكم التداوي بأعضاء من جسم الخنزير؟
  9. سائقو عقربا يطالبون السماح لهم باستخدام طريق عورتا
  10. الرئيس يفتتح بوابة مدخل محافظة أريحا والأغوار
  11. وفاة فتى بحادث سير في جنين
  12. اعتماد تخصص هندسة البرمجيات في جامعة خضوري
  13. القبض على 22 مطلوباً في جنين
  14. ضبط مركبة بتهمة الإزعاج في طولكرم
  15. الصحة: 9 وفيات و220 إصابة جديدة بكورونا
  16. بلدية نابلس: إغلاق مركز خدمات الجمهور مؤقتاً
  17. انتقادات عقب تصنيف منظمات فلسطينية على أنها "إرهابية"
  18. جنين: 7 إصابات جديدة بكورونا
  19. نجاح أول عملية زرع كلية خنزير في جسم إنسان
  20. بلدية قلقيلية: هام للمسجلين بدورة اللغة التركية

عاملٌ في منزلك قد يكون مسؤولا عن شخيرك!

قد يكون أحد أسباب الشخير هو جودة الهواء الذي يتنفسه الشخص، وهنا خمسة أشياء يمكن أن تعمل على تنقية الهواء وتقديم المساعدة.


يعاني نحو ملياري شخص في جميع أنحاء العالم من الشخير، وهي مشكلة يُعتقد أنها تحدث عند الرجال أكثر من النساء.

ويمكن أن يرجع الشخير أحيانا إلى خيارات نمط الحياة، وهناك العديد من الأسباب الأخرى التي قد تؤدي إلى الشخير، مثل التدخين، أو قلة النوم، أو انحراف الحاجز الأنفي.

وفي حين أن هذه الأسباب معروفة لدى الكثيرين، إلا أن الخبراء حذروا أيضا من أن تلوث الهواء في المنزل قد يكون له تأثير أيضا على الشخير.

وقال ديفيد ماكدونالد، مؤسس Filter King، إن جودة الهواء الذي يتنفسه شخص ما يمكن أن يحدث فرقا كبيرا.

وأشار: "إذا كنت تعاني من مشاكل في التنفس أثناء الليل، فهناك عدد من الخطوات البسيطة التي يمكنك اتخاذها لزيادة جودة تنفسك وضمان نوم أفضل ليلا".

وتابع: "تنظيف منزلك بشكل منتظم، وإدخال النباتات المنزلية ومراقبة درجة الحرارة من حولك، ما هي إلا بعض العوامل القليلة التي يجب مراعاتها".

وأوضح: "جميعنا نريد نوما جيدا ليلا، لذا من المهم أن نفعل كل ما في وسعنا لتحقيق ذلك".

وهنا يسلط ديفيد الضوء على الأشياء الخمسة التي يمكنك القيام بها والتي يمكنها تقديم المساعدة.

1. التدخين فقط في الهواء الطلق

أوضح ديفيد أن التدخين من أكبر العوامل التي تساهم في مشاكل التنفس، سواء كنت مدخنا أم لا.

وأضاف: "إن وجود دخان غير مباشر يمكن أن يؤثر على جودة الهواء من حولك وعلى تنفسك. مع وضع هذا في الاعتبار، يجب أن يتم التدخين فقط في الهواء الطلق، لترك الهواء الداخلي نظيفا قدر الإمكان".

2. شراء نبات منزلي

يقول ديفيد إن النباتات المنزلية لها الكثير من الفوائد وستساعد في تنقية الهواء من حولك.

ويشرح: "يمكن للنباتات أن تطلق كميات كبيرة من الأكسجين، الأمر الذي سيكون له تأثير إيجابي على التنفس، بالإضافة إلى إضفاء مظهر زخرفي على منزلك".

وكشف أخصائيو النباتات الداخلية في Leafy عن أفضل الخيارات عندما يتعلق الأمر بالنباتات المنزلية لتحسين جودة الهواء، حيث قال دانيال بروس إن نباتات "الذَلَب" (أو لسان الجن أو نبات الثعبان أو جلد النمر) هي واحدة من أفضل الخيارات.

وأوضح: "هذا بسبب مستوى الأكسجين الذي تنتجه، بالإضافة إلى قدرتها على امتصاص ثاني أكسيد الكربون، وهذا يجعلها محاربة رائعة ضد الحساسية المحمولة جوا".

كما أدرج الخبراء نبات بوسطن فيرنز، وزنابق السلام، ضمن النباتات المنزلية الجيدة، وأوضح أن زنابق السلام معروف بمكافحة جراثيم العفن، حيث تمتصها كغذاء، بالإضافة إلى السموم الأخرى المحمولة في الهواء والتي تسبب مشاكل تنفس البشر، وهذه النباتات مثالية للغرفة ذات الرطوبة العالية حيث يتراكم العفن عادة.

3. تنظيف مرشحات الهواء

ارتبطت زيادة تلوث الهواء بمشاكل التنفس أثناء النوم. وقال ديفيد إنه من المهم التأكد من أن الهواء من حولك مصفى ونظيف قدر الإمكان.

وأضاف: "نظف مرشحات الهواء بشكل منتظم قدر الإمكان، حيث سيسمح لك ذلك بالتنفس بشكل أفضل طوال الليل".

4. القضاء على مسببات الحساسية

من المهم أن تحافظ على منزلك نظيفا لتقليل كمية المواد المسببة للحساسية والبكتيريا التي يتم إنتاجها.

ويشرح ديفيد: "بمجرد تنظيف الأسطح من حولك، سيقلل ذلك من فرص حدوث صعوبات في التنفس في الليل ويقلل من فرص الشخير".

5. حافظ على درجة حرارة ثابتة

أشارت الدراسات إلى أنه عندما ترتفع درجات الحرارة، خاصة خلال الأشهر الأكثر دفئا، سيتأثر تنفسك أثناء النوم، لذلك، يوصي الخبراء الطبيون بأن تنام في درجة حرارة تبلغ نحو 18.3 درجة مئوية، لأن ذلك سيقلل من فرص الإصابة بمشاكل التنفس، وبالتالي سيقلل من الشخير.

المصدر: ذي صن/ RT


2021-09-24 || 22:20






مختارات


العالول: كلمة الرئيس تعبر عن الرفض للجرائم الإسرائيلية

ارتقاء شاب في مواجهات بيتا

الرئيس: نمهل إسرائيل عاماً للانسحاب من أراضي 67

8 إصابات بالرصاص المعدني في بيتا

العثور على نوع جديد من الديناصورات في المغرب

4 إصابات بالرصاص في كفر قدوم

50 ألف مصلٍ يؤدون الجمعة بالأقصى

عشر حقائق غير معروفة عن البقوليات

دراسة: الموسيقى يمكن أن تكون معدية مثل الفيروسات!

وين أروح بنابلس؟

2021 10

يكون الجو خريفياً بارداً نسبياً ولا يطرأ تغير على درجات الحرارة، التي تتراوح في نابلس بين 25 نهاراً و17 ليلاً.

17/25

أسعار العملات

الدولار الأمريكي الدينار الأردني اليورو الأوروبي
3.21 4.52 3.74