1. طولكرم.. ضبط أجهزة إرسال بدون تراخيص
  2. اعتقال مواطنين اثنين من طولكرم
  3. واتساب تضيف 3 ميزات منها منع "سكرين شوت"
  4. أسعار صرف العملات
  5. الريال يهزم فرانكفورت ويتوج بكأس السوبر الأوروبية
  6. بلدية نابلس: جدول توزيع المياه
  7. أجواء صيفية حارة نسبياً
  8. التربية: قرار هدم مدرسة عين سامية جريمة بحق التعليم
  9. ماني يكسر الصورة النمطية لحياة البذخ التي يعيشها النجوم!
  10. معلومات وحقائق عن مطار رامون
  11. النجاح: الدفعة الثانية من الطلبة المقبولين
  12. الهيئة تزور المرضى في سجن عسقلان
  13. الرئيس يستقبل مجلس أمناء جامعة الاستقلال الجديد
  14. غنيم يبحث مشكلة المياه وتوزيعها في بورين وبيتونيا
  15. "دومينوز" تعلن إفلاسها وإقفال آخر متاجرها في إيطاليا
  16. جدول توزيع المياه في روجيب
  17. اعتقال شاب من مخيم جنين
  18. كيف تتعامل بلدية طولكرم مع شكوى النفايات الصلبة؟
  19. "لانجيا هينيبا".. اكتشاف فيروس جديد في الصين!
  20. الرئيس عباس يلغي قرارات بقانون

ما هو عدد ساعات النوم المثالي للإنسان خلال حياته؟

يُعد النوم من الأمور الضرورية التي يحتاجها جسم الإنسان، كما يسبب قلة النوم بإصابة الفرد بالتعب والأمراض بيد أن حاجة الإنسان للنوم تختلف بحسب عوامل عديدة، أهمها السن. فما هو عدد ساعات النوم المثالي للإنسان؟


زيادة عدد ساعات النوم أو قلتها تؤدي إلى الإصابة بالأمراض، لذا من المهم معرفة عدد ساعات النوم المناسبة التي يحتاجها الإنسان في كل مرحلة من مراحل حياته. مؤسسة الصحة الوطنية الأمريكية أصدرت قائمة بعدد ساعات النوم لكل مرحلة عمرية، وذلك بناء على تقييم بيانات العديد من الأبحاث العلمية في مجالات مختلفة، مع الوضع في الاعتبار أن هذه القائمة مناسبة للأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة ولا يعانون من اضطرابات النوم.

الرضع حتى ثلاثة أشهر: تعتبر هذه المرحلة العمرية من أكثر المراحل التي نحتاج فيها لساعات طويلة من النوم. ويحتاج الرضيع إلى 14 وحتى 17 ساعة نوم. ولا يجب أن يزيد عدد ساعات النوم في هذا العمر على 18 ساعة ولا يقل عن 11 ساعة، وفقا للقائمة التي نشرت في دورية "سليب جورنال" العلمية المتخصصة ونقلتها وسائل الإعلام المختلفة.

الرضع قبل العام الأول: مع تقدم الرضيع في العمر، تقل حاجته للنوم لتتراوح في اليوم الواحد بين 12 و15 ساعة.

الأطفال حتى العامين: في هذه المرحلة يزيد فضول اكتشاف العالم لدى الطفل ويتزامن هذا مع تراجع حاجته للنوم. ويحتاج الطفل في المرحلة العمرية بين العام الأول والثاني، للنوم لفترة بين 11 و14 ساعة. ويرى الخبراء وفقا لصحيفة "دي فيلت" الألمانية، أن نوم الطفل في هذا العمر لساعات تقل عن 10 ساعات، يعتبر أقل من المثالي. في الوقت نفسه لا يجب أن يزيد عدد ساعات النوم في هذا العمر عن 15 أو 16 ساعة.

من العام الثالث للخامس: النوم لفترة تتراوح بين 10 و13 ساعة هو الوقت المناسب في مرحلة ما قبل المدرسة. ولا يجب أن يقل عدد ساعات النوم في هذا العمر عن 8 إلى 9 ساعات.

من السادسة حتى الثالثة عشر: في هذه المرحلة التي يبدأ فيها الطفل مسيرته الدراسية، تتراوح الحاجة للنوم بين 9 و11 ساعة في الليلة.

خلال فترة المراهقة: ينصح الخبراء المراهقين في المرحلة العمرية بين 14 و17 عاما، بالنوم لفترة تتراوح بين 8 و 10 ساعات. ولا ينبغي أن تقل عدد ساعات النوم في هذا العمر عن سبع ساعات.

سنوات الشباب: في المرحلة العمرية بين 18 و25 عاما، يحتاج الإنسان للنوم لفترة تتراوح بين 7 و 9 ساعات.

بعد الخامسة والعشرين: بداية من السادسة والعشرين تتغير احتياجات الإنسان للنوم. ويبقى عدد الساعات المثالي في هذا العمر بين 7 و9 ساعات. ويمكن أن يكتفي البعض بست ساعات، كما يحتاج البعض الآخر لعشر ساعات لتحقيق التوازن المطلوب.

كبار السن: بداية من الخامسة والستين يتراجع عدد ساعات النوم التي يحتاجها الجسم بشكل كبير. ويحتاج معظم الناس في هذا العمر للنوم لنحو 7 إلى 8 ساعات، في حين يكتفي البعض بخمس أو ست ساعات.


بالتعاون مع دويتشه فيله


2021-02-24 || 11:06






مختارات


أسعار صرف العملات

جدول توزيع المياه في نابلس

اشتية: 800 مليون دولار قروض للشركات

أجواء غائمة جزئياً وباردة

12 قضية تهرّب جمركي وضريبي بيوم

اعتقال 6 أشخاص من طولكرم

الأونروا.. إغلاق عدة مدارس بسبب كورونا

اعتقال مواطن من قرية تل

وين أروح بنابلس؟

2022 08

يكون الجو حاراً إلى شديد الحرارة ولا يطرأ تغير على درجات الحرارة، التي تتراوح في نابلس بين 31 نهاراً و20 ليلاً.

20/31

أسعار العملات

الدولار الأمريكي الدينار الأردني اليورو الأوروبي
3.26 4.59 3.35