1. بيان حول الوضع الصحي لمحافظ نابلس
  2. أجواء خريفية حارة نسبياً
  3. الخارجية: وفاة فلسطيني في السعودية بكورونا
  4. مكافحة الفساد تُناقش إستراتيجيتها الإعلامية
  5. أبرز عناوين الصحف الفلسطينية
  6. 4 ملايين دولار لتحسين سبل العيش للمزارعين
  7. طبيلة يوضح أسباب تأخير مشروع شارع الطور
  8. الخارجية: هام للعائدين إلى السعودية
  9. قلقيلية.. 37 إصابة بكورونا في يوم
  10. قلقيلية.. افتتاح مستشفى لعلاج الكورونا
  11. إيقاف معمل للحلويات عن العمل بطولكرم
  12. تربية نابلس.. نتائج الامتحان المهني للوظائف
  13. افتتاح مشروع توسعة مدرسة فروش بيت دجن
  14. جنوب نابلس.. نتائج امتحان المهني للوظائف
  15. الدفاع المدني: 44 حادثاً بيوم
  16. طولكرم.. نتائج امتحان الوظائف التعليمية المهنية
  17. جدول توزيع المياه في طلوزة
  18. أصدقاء المريض: استضافة أخصائي أمراض نفسية
  19. الكيلة: 503 إصابات جديدة بكورونا
  20. نقابة العاملين في بلدية نابلس تعلن تعليق الدوام

هل تشكو من الإرهاق الدائم رغم النوم الجيد؟

يشعر البعض بالتعب المستمر والإرهاق بالرغم من الراحة والأكل الصح. وبالرغم من نصيحة الأطباء بأهمية النوم مدة 8 ساعات متواصلة لإراحة الجسم، يشكو البعض من التزامهم بهذه المدة ولكن دون جدوى. ما السر؟ وهل هو مؤشر لمرض خطير؟


بالرغم من النوم المتواصل، يشعر البعض صباحاً أنهم ما زالوا منهكي القوى. ويصبح هذا التعب شعوراً مزعجاً على المدى الطويل، فهو يحرم صاحبه من التمتع بساعات النهار، ويمتنع من تحقيق ما يصبو إليه من أنشطة وعمل. ويرى الخبراء أن هذا التعب والإنهاك قد يكون مرجعه لأسباب أخرى غير حاجة الجسم للراحة، بل إنه قد يكون، وبحسب ما نشر موقع بيلد دير فراو الألماني، مؤشرا لعوامل أخرى يفتقدها جسمك، فما هي هذه الأسباب؟

قلة التمارين الرياضية
راقب روتين حياتك اليومي: هل تقوم بعمل مكتبي طوال النهار وتسرع بالعودة إلى بيتك، لتبدأ طقوس الاسترخاء بعد يوم العمل المتعب؟ قد تكون هذه هي المشكلة، فالحركة الدائبة وممارسة الرياضة بشكل دوري له تأثير كبير على حيويتك في الأيام المقبلة. من المفضل تعويد الجسم على الجري أو المشي لمسافات طويلة، هذه من شأنه تنشيط الدورة الدموية، وبالتالي لياقتك.

توازن السوائل
هل تشرب ما يكفي في اليوم؟ يجب أن يكون مجموع ما تشربه من السوائل من لترين إلى 3 لترات من الماء أو شاي عشبي غير محلى. الماء ضروري من أجل ضمان حيوية الجسم، وبدونه سيصاب الجسم بالجفاف. يشرب البعض القهوة باستمرار وذلك لاعتقاده بأنها قادرة على بث النشاط في جسمه بفضل الكافيين. بيد أن مشكلة الكافيين أن تأثيره يكون قصير المدى، فهو كالمشروبات المنشطة، غير عملي على المدى الطويل كما أن انخفاض نسبة السكر في الجسم بعد تناول مشروبات الطاقة وغيرها سيؤدي إلى إنهاك جسمك مرة أخرى خلال ساعات.

مشاكل نفسية
يعاني البعض من مشاكل نفسية تسبب له التوتر وهو ما يجعل الجسم منهكا ومتعبا على المدى الطويل، كما أنها قد تسبب اكتئاباً يصعب التخلص منه. وقد يكون من المفيد هنا محاولة التخلص من أسباب التوتر النفسي من أجل راحة الجسم وبالتالي لياقته.

سوء التغذية
روتين الحياة العصرية وضغوط العمل، تجبر الكثيرين على تناول الوجبات السريعة يومياً. للأسف فإن هذه الوجبات وإن كانت مشبعة إلا أنها تخلو من العناصر الغذائية المفيدة والفيتامينات الضرورية لنمو الجسم وحيويته. نقص الفيتامينات أو نقص الحديد قد يكون عاملاً للتعب والإرهاق الذي يشكو من الجسم.

أمراض خطيرة
قد يكون هذا التعب مؤشراً لأمراض مثل التهاب عضلة القلب أو مشاكل في الرئة، من المفضل في هذه الحالة مراجعة الطبيب فوراً خاصة إذا صاحب هذا الأمر ضيق في التنفس، ودوخة مستمرة أو حتى إغماء.


المصدر: دويتشيه فيله


2020-08-27 || 23:03






مختارات


نحو 4000 إصابة جديدة بكورونا في إسرائيل

الرئيس يصدر تعليمات بتشديد الإجراءات الوقائية

ارتفاع الإصابات بكورونا في الجاليات الفلسطينية

التربية تعلن عن منح دراسية بالجزائر

قلقيلية.. 9 إصابات جديدة بكورونا

الصالح وحمد يتحاوران مع النساء في الهيئات المحلية

خضوري.. هام بخصوص الامتحانات

الخارجية: بدء التسجيل للراغبين بالسفر للكويت

هل تؤيد عودة التعليم الوجاهي في المدارس؟

قلقيلية: القبض على شخص لمعاكسة وابتزاز مواطنة

فصل الكهرباء في نابلس

وين أروح بنابلس؟

2020 09

تكون الأجواء خريفية معتدلة إلى حارة ويطرأ انخفاض آخر على درجات الحرارة، التي تتراوح في نابلس بين 27 نهاراً و17 ليلاً.

17/27

أسعار العملات

الدولار الأمريكي الدينار الأردني اليورو الأوروبي
3.45 4.87 4.03