1. أجواء صيفية حارة نسبياً
  2. الممنوع والمسموح ـ عناصر مهمة من أجل فطور صحي
  3. روسيا تكشف عن لقاح أولي ضد كورونا
  4. دراسة: النساء في "سن اليأس" أكثر عرضة للإصابة بكورونا!
  5. ارتفاع الإصابات بكورونا في الجاليات الفلسطينية
  6. وقفة احتجاجية لأصحاب قطاع المناسبات
  7. مستوطنون يغلقون شارع حوارة الرئيسي
  8. خمس نصائح بسيطة للتمتع بمناعة أقوى
  9. الكيلة: 5 وفيات وأكثر من 500 إصابة جديدة بكورونا
  10. أبرز عناوين الصحف الفلسطينية
  11. التعليم العالي.. مِنَح دراسية في المغرب
  12. قلقيلية.. 6 إصابات جديدة بكورونا
  13. هكذا تتغلب على آلام الجنب أثناء ممارسة الرياضة!
  14. اعتقال شاب شرق طولكرم
  15. ضبط لحوم منتهية الصلاحية في طولكرم
  16. جدول توزيع المياه في نابلس
  17. الصيدليات المناوبة في سلفيت وقراها
  18. الصيدليات المناوبة في قرى نابلس
  19. أسعار صرف العملات
  20. الطقس.. ارتفاع على درجات الحرارة

حِيَلٌ بسيطة تساعدكِ على خسارة الوزن الزائد

كثرت الحميات الغذائية والمشروبات الحارقة للدهون، التي يفترض أن تساعد في الحصول على الجسد المثالي. إليك بعض التفاصيل الصغيرة الجديدة التي أثبتت فعاليتها في خسارة الوزن.


من الواضح أن تناول الأطعمة الصحية وممارسة الرياضة من أهم ركائز أي نظام غذائي لخسارة الوزن والمحافظة على اللياقة وكسب الجسم المثالي الذي تطمح في الحصول عليه.

إليك بعض التفاصيل الصغيرة التي أثبتت فعاليتها ونجاحها في المساعدة على فقدان الوزن دون بذل مجهود إضافي:

تأثير صوت المضغ

كشف باحثون أميركيون في دراسة نشرت في المجلة العلمية "Food Quality and Preference " أن سماعك لنفسك تمضغ الطعام يخفف من الشهية مما يجعلك تأكل كمية أقل وهذا ما أطلق عليه "Crunch-effect".

طبق صغير أحمر

تناول الطعام من طبق صغير بلون أحمر يساعد في إنقاص الوزن، إذ أن الطبق الصغير يساعد في تحديد الكمية، في حين أن اللون الأحمر يساعد في كبح الشهية.

كتابة مذكرات يومية

من أفضل وأسرع الوسائل لضمان الالتزام بحمية إنقاص الوزن أن يقوم الشخص بكتابة مذكرات يومية عن الطعام الذي يتناوله في خلال يومه. إذ أشارت العديد من الدراسات إلى فعالية هذه الطريقة في الالتزام بالحمية. بحسب ما نشره موقع"إم إس إن" الألماني.

قل لا

مقاومة إغراء الطعام هو جزء من نظام غذائي ناجح. قل لا دون تفكير في الوجبة، واجعل تركيزك على التزامك بالحمية والتخلص من الوزن الزائد الذي يزعجك.

وضع مرآة في المطبخ

 قد يكون وضع مرآة في المطبخ بمثابة مراقبة ذاتية سواء لـطريقة الطبخ أو النظافة أو مدى الالتزام بالحمية. كما يلجأ بعض الأشخاص إلى لصق مرآة صغيرة على باب الثلاجة لضبط النفس عندما تستسلم لإغراء وجبة متأخرة في الليل. 

 استخدام التطبيقات

هناك العديد من التطبيقات على الأجهزة الذكية تتحدى المستخدم أن يلتزم بعدم تناول وجبات محددة عالية السعرات الحرارية، أو ممارسة تمارين رياضية معينة يومياً، إضافة إلى تطبيقات أخرى للتذكير بالوجبات ومواعيد الرياضة وغير ذلك. بحسب ما نشره موقع "إنسايدر" الأميركي.

بالتعاون مع دويتشه فيله


2020-07-31 || 12:46






مختارات


حملة توعوية للإغاثة الطبية بمحكمة صلح نابلس

اتفاق بين مجلس الطلبة وإدارة خضوري

طلبة جامعة القدس ينجحون في امتحان المزاولة الإسرائيلي

هام للملتحقين بدارسة الطب في الأردن

دوام مراكز كهرباء الشمال خلال العيد

اكتشاف نقطة ضعف لفيروس كورونا قد تقضي عليه

هام من التربية بخصوص الدوام المدرسي

كم نسبة الالتزام بإجراءات الوقاية من كورونا بالأسواق؟

أسعار المحروقات في آب

توضيح بخصوص فصل مدرس عن العمل في النجاح

أسماء الطلبة المرشحين للمنح الدراسية في كوبا

كورونا- أكثر من 17 مليون مصاب

وين أروح بنابلس؟

2020 08

يكون الجو حاراً نسبيا ويطرأ ارتفاع على درجات الحرارة، التي تتراوح في نابلس بين 33 نهاراً و20 ليلاً.

20/33

أسعار العملات

الدولار الأمريكي الدينار الأردني اليورو الأوروبي
3.41 4.81 4.01