1. مطالب بوضع لافتات بأسماء الشوارع في نابلس
  2. وزير الحكم المحلي يسلِّم آليات لتحسين الخدمات في قلقيلية
  3. وقفة نسوية احتجاجية ضد جرائم القتل والعنف
  4. روبابيكيا.. مبادرة اقتصادية لتعزيز ثقافة التبديل
  5. شابة من نابلس تطمح لإنشاء مدرسة موسيقية
  6. التربية: الحالة الوبائية لم تخرج عن السيطرة في المدارس
  7. أبو جيش: مساعدات نقدية للعمال والمنشآت الصغيرة
  8. قلقيلية.. 457 إصابة نشطة بكورونا
  9. الكيلة: 5 وفيات وأكثر من 700 إصابة جديدة بكورونا
  10. جدول توزيع المياه في طلوزة
  11. دعوة لأصحاب المنشآت الصغيرة المتضررة من كورونا
  12. يوم تسويقي للعنب ومنتجاته في قلقيلية
  13. أبرز عناوين الصحف الفلسطينية
  14. علار.. فرض غرامات على مخالفي البروتوكول الصحي
  15. طولكرم.. العيادات المناوبة في أصدقاء المريض
  16. جدول توزيع المياه في نابلس
  17. أسعار صرف العملات
  18. الطقس.. أجواء صيفية حارة
  19. دير الغصون.. إصابة 8 معلمات بكورونا
  20. إصابة موظف بسفارة فلسطين في اليونان بالكورونا

ما هي الآثار الجانبية لتناول "الكرياتين"؟

تفيد تقارير بأن تناول المركب العضوي المعروف باسم "الكرياتين" من قبل الرياضيين يؤدي إلى زيادة الأداء بنحو 20 في المائة. فهل هذا صحيح؟ وما هي الآثار الجانبية عند استهلاك هذا المكمل النيتروجيني؟


يُقدِمُ العديد من الرياضيين على استهلاك المركب العضوي "الكرياتين" المتواجد في المكملات الغذائية لتحسين أدائهم. وحسب الموقع الألماني "فيت بوك"، المهتم بالشؤون الرياضية، فإن زيادة مستوى الكرياتين في الدم له تأثير إيجابي على الأداء الرياضي وبناء العضلات. ورغم أن هذا المركب العضوي يبدو وكأنه منشط لكنه غير مدرج على قائمة المواد المحظورة.

وأصبح "الكرياتين" في السنوات القليلة الماضية جزءاً لا يتجزأ من المكملات الأساسية التي يُعتمد عليها في رياضة كمال الأجسام. كما أنه فرض نفسه بقوة في الرياضات التي تتطلب أداء رياضيا متميزا حيث يمكن تناوله على شكل مسحوق أو كبسولات.

وأكد الخبير في علم البيئة نيكولاي وورم لموقع "فيت بوك" أن مكملات "الكرياتين" تحقق زيادة في الأداء، وهذا موثق علميا، وأضاف: "الكرياتين يدعم أيضا تكوين كتلة العضلات من خلال القيام بتدريبات على المدى الطويل".

وقد تبين أن "الكرياتين" مكمل لا يمكن الإدمان عليه وليس له تأثير صحي كبير على مستهلكه. لكن الأمر لا يخلو من تاثيرات جانبية قليلة على الصحة، إذ إن هناك احتمالا في أن يتسبب في احتباس الماء في الجسم ويؤثر قليلا على الجهاز الهضمي وانتفاخ البطن والإسهال والغثيان والقيء.

ووفقا لتقارير علمية فإن هذه الآثار الجانبية المذكورة تحدث على الأكثر عندما يكون استهلاك "الكرياتين" مبالغا فيه.

بالتعاون مع دويتشه فيله


2020-07-28 || 21:03






مختارات


300 منحة دبلوم لدعم التعليم التقني

هل أنت مع قرار الإغلاق بالعيد؟

50 منحة دراسية كاملة في الأزهر

لقاح كورونا لفايزر وبيونتك يدخل المرحلة الحاسمة

إرشادات لمزارعي الحمضيات في الصيف

نصائح لمربي الدواجن خلال موجة الحر

الصحة العالمية: جائحة كورونا في تسارع

مشاهِدة تنقذ حياة مذيعة بعد ملاحظتها ورماً على رقبتها

الاتحاد الأوروبي: 23 مليون يورو لدعم الموظفين

هكذا تقنع طفلك بأهمية غسل يديه باستمرار

احرصي على نضارة بشرتك بهذه الطريقة

منح للفتيات في هندسة الطاقة المتجددة

وين أروح بنابلس؟

2020 09

يكون الجو حاراً إلى شديد الحرارة ولا يطرأ تغير على درجات الحرارة، التي تتراوح في نابلس بين 34 نهاراً و23 ليلاً.

23/34

أسعار العملات

الدولار الأمريكي الدينار الأردني اليورو الأوروبي
3.41 4.81 4.04