1. التنمية تنفي تصريحات بخصوص مخصصات الفقراء
  2. أسعار الفواكه والخضار واللحوم في نابلس
  3. كورونا عالمياً: أكثر من 3 ملايين و24 ألف وفاة
  4. محافظة جنين: 66 إصابة جديدة بكورونا
  5. صاحبة أطول شعر بالعالم تقصه لهذا السبب
  6. أبرز عناوين الصحف الفلسطينية
  7. حريق عامود كهرباء شمال نابلس
  8. ضبط أطنان من العصائر في نابلس
  9. عزام الأحمد: لن يكون انتخابات بدون القدس
  10. الشخرة: انخفاض الإصابات المسجلة هو بسبب الإضراب
  11. التربية: الإعلان عن عودة الصفوف العليا بغضون يومين
  12. أسعار صرف العملات
  13. جدول توزيع المياه في نابلس
  14. برشلونة يكتسح بيلباو ويتوج بلقب كأس ملك إسبانيا
  15. بالأرقام.. الحالة الوبائية لمستشفيات قلقيلية
  16. كتلة هوائية حارة وجافة تضرب البلاد
  17. وفاة مواطن بكورونا من سلفيت
  18. نتائج مبشرة لعلاج جديد لسرطان المخ
  19. ضبط مركبة بأرقام مزورة في قلقيلية
  20. حريق سيارة في رفيديا

ممارسة كبار السن نشاطا بدنياً خفيفاً يقيهم عواقب وخيمة

كشفت دراسة حديثة عن فوائد جمة للحركة على صحة واستقلالية كبار السن. الدراسة أوصت بعدد من الأنشطة الجسدية اليومية، والابتعاد عن الخمول لما له من عواقب خطيرة على الصحة. فما هي الأنشطة المناسبة لكبار السن؟


ليس سراً أن قدرات الجسم تتراجع بشكل كبير مع التقدم في العمر، إذ يصبح الشخص معرضاً للإصابة بالعديد من الأمراض الجسدية والنفسية، بالمقارنة مع أولئك الأشخاص الأصغر منه سناً.

وتختلف طريقة التعامل مع تقدم العمر من شخص لآخر، فقد يجد البعض مثلاً صعوبة كبيرة في القيام ببعض الأنشطة وممارسة بعض الهوايات، ليدخل بالتالي في مرحلة من الخمول. بينما، يصر البعض الآخر على القيام بعدة مهام أنشطة، رغم أنها تتطلب في بعض الأحيان مجهودات كبيرة.

ويبدو أن الحركة لها فوائد كبيرة على كبار السن، فقد توصلت دراسة حديثة إلى أن النشاط البدني، يمكن أن يحافظ على لياقة الانسان في سن الشيخوخة ويحمي من الإعاقة الجسدية، وفق ما أشار إليه موقع "هايل براكسيس" الألماني، نقلاً عن دراسة منشورة في المجلة المتخصصة "Journal of the American Geriatrics Society".

واعتمدت النتائج على دراسة أجراها خبراء من جامعة "ويك فورست" الأمريكية. وشارك في الدراسة أشخاص تتراوح أعمارهم بين 70 و80 عاماً ويعانون من مشاكل بدنية، فضلاً عن قيامهم بأقل من 20 دقيقة من التمارين في الأسبوع (قبل الدراسة). وقسم الخبراء المشاركين في الدراسة إلى مجموعتين، فقد طُلب من إحداها القيام بتمارين بدنية، فيما لم تمارس المجموعة الثانية أي نشاط بدني.



وأوضحت الدراسة أنه في حال ما إذا واجه الناس صعوبة في الحركة على غرار المشي أو صعود الدرج، فإن ذلك قد يؤدي إلى إعاقة جسدية وفقدان الاستقلالية، وأضافت أن الخمول البدني هو أكبر خطر للإصابة بالإعاقة في مرحلة الشيخوخة.

وأفادت الدراسة بأن الحركة بانتظام والأشكال البسيطة من النشاطات البدنية لها فوائد جمة على صحة كبار السن. وأضافت أن نوعية النشاط البدني وطريقة القيام به على مدار اليوم يجب أن تتناسب مع الصحة الجسدية لكل فرد، بحيث تقلل من احتمالية الإصابة بإعاقة حركية كبيرة.

وأشارت الدراسة إلى أنه بمجرد أن يطور الناس القوة والتوازن والانخراط في أنشطة تتطلب الحركة، فإنه يمكنهم التقليل من خطر التعرض لإعاقة جسدية وذلك عبر زيادة كمية النشاطات الخفيفة، التي يقومون بها يومياً مثل ممارسة بعض الهوايات: كالطبخ أو النجارة أو البستنة، وفق ما ذكر موقع "healthinaging".

واختتمت الدراسة بالتأكيد على ضرورة "التحرك أكثر" بالنسبة لكبار السن، من أجل الحفاظ على الصحة وأسلوب حياة مستقل.



المصدر: دويتشه فيله


2020-06-15 || 09:25






مختارات


ضبط مخللات ومواد غذائية فاسدة

العيادات المناوبة في أصدقاء المريض

فصل الكهرباء 5 ساعات في بيت ليد

اعتقال شخصين من طولكرم

أبرز عناوين الصحف الفلسطينية

ارتفاع ملموس منتصف الأسبوع

إصابة قاضِِ بكورونا

جدول توزيع المياه في نابلس

أسعار صرف العملات

وين أروح بنابلس؟

2021 04

تتعمق الكتلة الهوائية الحارة والجافة على البلاد ودرجات الحرارة أعلى من معدلها السنوي العام بحدود 10-12، وتتراوح في نابلس بين 33 نهاراً و24 ليلاً.

24/33

أسعار العملات

الدولار الأمريكي الدينار الأردني اليورو الأوروبي
3.29 4.64 3.92