1. 22 قضية تهرب ضريبي وجمركي
  2. نسبة هطول الأمطار في نابلس 100%
  3. الصحة: فلسطين خالية من فيروس كورونا
  4. كمية الأمطار الهاطلة على قفين
  5. دعوة لمراجعة عيادة بيت دجن
  6. دعوة لمراجعة عيادة عوريف
  7. السيطرة على حريق منزل في نابلس
  8. أبرز عناوين الصحف الفلسطينية
  9. كورونا.. إصابة 80 ألفاً في 30 دولة
  10. جدول توزيع المياه في نابلس
  11. 20 إصابة في مواجهات شرقي نابلس
  12. أسعار صرف العملات
  13. أجواء غائمة وارتفاع الخميس والجمعة
  14. ارزيقات: احذروا الخميس القاتل
  15. النقل: منع قيادة المركبات بلوحة أجنبية
  16. اشتية: 100 مليون دولار لخلق فرص عمل للشباب
  17. الحكم 15 سنة سجن لتاجر مخدرات في نابلس
  18. فيديو.. معرض للفن التشكيلي في طولكرم
  19. الصحة: منع إجراء فحص كورونا في المختبرات
  20. الصحة تحذر بإغلاق الصيدليات التي تحتكر الكمامات

أسباب انتفاخ الساقين في الصيف

تزداد في أيام الصيف الحارة حالات انتفاخ القدمين والساقين وثقلهما بشكل مزعج، لكن الأطباء ينصحون بإجراءات بسيطة تخلصنا منه. بيد أن بعض الحالات تكون إشارة على أمراض خطيرة، فكيف نعرفها؟


الوقوف أو الجلوس فقط طوال اليوم، حال كثير من الأشخاص على اختلاف أعمالهم التي قد تكون في مكتب الشركة أو المعمل أو المتجر. وفي المساء تصبح ساقيهم ثقيلة وقدميهم متورمة. لكن الوضع يزداد سوءاً في حرارة الصيف. وأحياناً تتورم القدمان لدرجة أن الشخص لا يتمكن من لبس حذائه. فما هي أسباب هذا التورم؟

في الحرارة تتناقص مرونة الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى تراكم الدم في الأوردة، فتثقل كاهل جدران الأوعية الدموية بالضغط المستمر، كما يوضح مقال للجمعية الألمانية لأمراض الأوعية الدموية. وبسبب نفاذية الأوعية الدموية، تترشح السوائل إلى خارجها وتتجمع في الأنسجة المحيطة. والنتيجة: ساقان منتفختان وإمكانية الإصابة بالدوالي.

كيف نتخلص من ذلك؟
هناك عدة طرق بسيطة تحد من تورم القدمين وثقلهما في فصل الصيف، يمكن إيجازها فيما يأتي:

شرب الماء: يجب على الشخص شرب لترين من الماء على الأقل، كما تنصح الجمعية الألمانية في مقال لها، حتى لو تجمع الماء في القدمين. فبغض النظر عن أهمية الماء الجوهرية للقلب والأوعية الدموية، فإنه يعيد للأوردة نشاطها من جديد. ويمكن أيضاً شرب كوب من الشاي لزيادة طرح السوائل، كشاي القراص أو الشوفان الأخضر. ونكرر الخطوة الأولى: الماء... الماء... الماء...

النهوض بين الفينة والأخرى: إذا كان عملك يتطلب الجلوس إلى المكتب طويلاً، فيجب عليك وضع جدول ثابت للنهوض عنه والمشي قليلاً بمعدل مرة على الأقل في الساعة أو القيام بتمارين للقدمين. وينصح الخبراء هنا برفع الساقين لمستوى أعلى من القلب، كي يقل الضغط على الأوعية الدموية.

الحركة: بشكل عام فإن الحركة مهمة لصحة الجسم، لكن يُنصح بعدم إجراء تمارين شاقة في الأيام التي ترتفع فيها درجة الحرارة. ومن الأفضل هنا المشي أو ركوب الدراجة في المساء. كما تعد السباحة نهاراً من الخيارات المثلى التي تعمل على تحفيز الجهاز اللمفاوي.

الخوض في الماء البارد: يُوصى أيضاً بأخذ حمام بارد، والأفضل الخوض في حوض ماء بارد على طريقة المعالج الألماني كنايب. وإذا لم تجد الحوض المناسب، يمكنك وضع قدميك في دلو من الماء البارد وتحريكهما من خلال إخراجهما من الدلو وإدخالهما مجدداً لدقائق قليلة. فذلك يؤدي إلى تحفيز الدورة الدموية.

أحذية وملابس مريحة: يجب ارتداء أحذية مريحة عند تكرار حالات تورم القدمين التي تظهر عادة لدى النساء أكثر من الرجال. كما يُنصح أيضاً بارتداء الملابس الواسعة، وتناول الطعام الخفيف خلال اليوم.

بيد أنه يبقى من الضروري بالنسبة لأي شخص يعاني من تورم في الساقين والقدمين استشارة الطبيب كإجراء وقائي، خصوصاً إذا حدث هذا التورم في الطقس البارد أو حين ظهور ما يُسمى بـ "الأوردة العنكبوتية" تحت الجلد. إذ يزداد في هذه الحالات خطر الإصابة بالدوالي الوريدية أو الخثار المهدد للحياة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون قصور القلب أو أمراض الكلى أو الكبد سبباً في ذلك.
وفي هذا السياق تقول مجلة "أبوتيكن أوم شاو" الطبية الألمانية، إن تغير لون الجلد أو الشعور بالألم أو تورم الساق وحدها دون القدم يعد إشارات تحذيرية تحتم زيارة الطبيب.

بالتعاون مع دويتشه فيله


2019-07-29 || 22:22






مختارات


مطلوب خيّاطة في رام الله

وظيفة براتب 2000 شيكل

300 منحة إضافية لدعم التعليم التقني

فيديو.. حفل تكريم أوائل التوجيهي في نابلس

منح بكالوريوس في تركيا

نابلس.. وقفة احتجاجية على وضع مجمع التكسيات

قضاة يطعنون في قرار تعديل قانون السلطة القضائية

مطلوب متدربين ومتدربات في الصحافة والإعلام

نقابة المحامين تطالب رئيس المجلس الانتقالي بالاعتذار

نابلس.. تعليمات الالتحاق بالصف العاشر المهني

الكشف عن العوامل الرئيسية لإصابة الأطفال بـ"التوحد"

أسعار الفواكه والخضراوات في نابلس

انخفاض في تسجيل الشركات وارتفاع تسجيل التجار

انخفاض أسعار المنتج في حزيران 2019

نقل مركبات إلى خط نابلس - جماعين

الجيش الإسرائيلي ينصب حاجزاً جنوب نابلس

التربية: هام بشأن الدورة الثانية لامتحان التوجيهي

الإمارات تتبرع بـ50 مليون دولار للأونروا

حريق مطعم شعبي في طولكرم

كتب جديدة في مكتبة بلدية نابلس

قرارات اللجنة الإقليمية في قلقيلية

إخطار 28 منشأة في الضفة

موعد مقابلات المتقدمين لكليات الشرطة الخارجية

وين أروح بنابلس؟

2020 02

يكون الجو غائماً جزئياً وتبقى فرصة ضعيفة لأمطار خفيفة وتتراوح درجات الحرارة في نابلس بين 14 نهاراً و8 ليلاً.

8/14

أسعار العملات

الدولار الأمريكي الدينار الأردني اليورو الأوروبي
3.42 4.83 3.73