1. الشاي أم القهوة.. أيهما أفضل لصحتك؟
  2. الأرصاد تحذر من شمس الظهيرة
  3. قلقيلية.. ضبط شرائح إسرائيلية ودخان مهرب
  4. وزير الثقافة يطلق روايته الجديدة
  5. طولكرم.. مخرجات اجتماع المجلس الاستشاري
  6. تسيير باصات بيت وزن - نابلس
  7. اعتقال شاب من جبع جنوب نابلس
  8. تحذير من أدوية تحتوي على مادة NDMA الشائبة
  9. خضوري.. نقابة العاملين تطالب المالية بالإيفاء بالتزاماتها
  10. النجاح.. أوائل قسم علم الحاسوب
  11. بعد فرز الأصوات.. القائمة المشتركة تتقدم
  12. الشرطة تمنع عناصرها من استخدام مركبات غير قانونية
  13. الهيئات المحلية وGIZ تطلقان منصة للعلاقات العامة
  14. بالصور.. حريق بركس أغنام شمال طولكرم
  15. نابلس.. نتائج امتحان السياقة العملي
  16. دعوة لإبراز قصص النجاح في مدارس قلقيلية
  17. GIZ تطلع على تجربة مجلس التشغيل في نابلس
  18. قلقيلية.. جرف مساحات واسعة في حجة
  19. تعديل على دوام الجسر
  20. شروط الترشح لعضوية نادي ارتاح

حارب الضغط العصبي بالبيض والبروكلي!

يلجأ كثيرون لليوغا أوالشوكولاتة كوسائل للتخلص من الضغط العصبي الناتج عن مسؤوليات ومشكلات الحياة اليومية، لكنهم يتجاهلون أن علاج الضغط العصبي يبدأ من الفم، إذ إن التغذية تلعب دورا مهما في ذلك.


يسود اعتقاد بأن الشوكولاتة والسكريات من أفضل المهدئات بعد يوم عمل شاق ومرهق. وصحيح أن السكريات تحسن الحالة النفسية نتيجة رفع معدل السكر في الدم، لكنه لا يدوم سوى فترة قصيرة، إذ يتراجع سريعاً وبالتالي لا يتحقق الهدف المنشود. ويؤكد العلماء أن التغذية السليمة هي الحل الأمثل للتخلص من الضغط العصبي، إذ تحتوي بعض الأغذية على فيتامينات ومواد معدنية معينة تقوي الأعصاب وتزيد من إفراز هرمون السعادة وتقوي نظام المناعة في الجسم.

واستعرض موقع "أر.تي.إل" الألماني بعض الأطعمة التي تقوم بهذه الوظيفة ويمكنها محاربة الضغط العصبي اليومي، وهي:

البيض: لا يحتوي صفار البيض على فيتامين "سي" فقط، بل إنه غني بفيتامين بي 12 الذي يساهم في بناء خلايا الدم ويؤثر على قوة الخلايا العصبية، وبالتالي يقلل من آثار الضغط العصبي.

البروكلي: يحتوي البروكلي على عنصر البوتاسيوم الذي يساهم في تقوية الخلايا العصبية، وفق ما نشره موقع "أر.تي.إل".

منتجات الألبان: انخفاض نسبة الكالسيوم في الجسم يؤدي إلى ردود الفعل العصبية السريعة حتى على أبسط الأشياء، وهو أمر يمكن التخلص منه بتناول المنتجات الغنية بالكالسيوم كالحليب والجبن والزبادي.

 الموز: يحتوي الموز أيضاً على نسبة كبيرة من البوتاسيوم الذي ينقل المعلومات بين الخلايا ولاسيما الخلايا العصبية، وبالتالي فهو يحد من مشكلات التركيز. ومن المواد الأخرى الغنية بالبوتاسيوم، المكسرات والأفوكادو.


بالتعاون مع دويتشه فيليه



2019-05-24 || 12:21






مختارات


هكذا يمكنك التخلص من رائحة الثوم والبصل

قاد سيارته لساعتين دون علمه بموت زوجته بجانبه

كيف يمكنك التمييز بين الإنفلونزا ونزلة البرد؟

هاواي.. ممنوع التدخين تحت سن 100عام

الصور الزائفة.. توصلك لحد الشك بقدراتك العقلية

العثور على النحلة العملاقة بعد سنوات من الاختفاء

شعيرة العين.. التهاب مؤلم يمكن علاجه بوصفة منزلية

الهالات السوداء.. كيف تنشأ وما علاجها؟

باحثون: الفيتامينات لا تكون صحية إلا إذا كانت طبيعية

هل الزواج يجعلك أكثر سعادة على المدى البعيد؟

البروكلي يحتوي على مركبات تمنع نمو السرطان

وين أروح بنابلس؟

2019 09

يكون الجو حاراً إلى شديد الحرارة ولا يطرأ تغير على درجات الحرارة، التي تترواح في نابلس بين 34 نهاراً 22 ليلاً.

22/34

أسعار العملات

الدولار الأمريكي الدينار الأردني اليورو الأوروبي
3.52 4.97 3.89