1. فصل الكهرباء عدة ساعات في نابلس
  2. طولكرم.. تنويه من جمعية أصدقاء المريض
  3. أسعار الفواكه والخضراوات في نابلس
  4. حفل وداع منتخب فلسطين لكرة القدم في نابلس
  5. عصيرة الشمالية: توفر أشتال الزيتون واللوزيات
  6. أبرز عناوين الصحف الفلسطينية
  7. مستوطنون يلحقون أضراراً بمنتزه في نابلس
  8. جدول توزيع المياه في نابلس
  9. اعتقال شاب من مخيم نور شمس
  10. أجواء لطيفة نهاراً وباردة ليلاً
  11. نابلس.. 69 أمر حبس لعدم دفع الدين
  12. جائزة عبد الحميد شومان للبحوث العلمية
  13. ضبط 97 حبة اكستازي في طولكرم
  14. وظيفة شاغرة: مسؤول علاقات عامة
  15. موعد المقابلة الشفهية لدى وزارة المالية
  16. الدفاع المدني يخطر محطة وقود بطولكرم
  17. مراكز شحن المياه والكهرباء في زيتا
  18. مواعيد فتح بوابة زيتا
  19. مواعيد مراكز شحن الكهرباء في دير الغصون
  20. جدول مباريات الأسبوع العاشر لكرة اليد

نصائح ذهبية لتحسين الصحة النفسية

لا تقل الصحة النفسية أهمية عن الصحة الجسدية، لذلك يجب المحافظة على التوازن من خلال التعامل مع الضغوطات والمشاكل والقلق بشكل جيد، كي لا تتحول إلى أمراض نفسية خطيرة.


مشاغل الحياة والضغوط اليومية والتوتر والقلق، الذي قد نواجهه يومياً من شأنه أن يؤثر على الصحة النفسية، وعلى التوازن النفسي. فما هي أهم الطرق والأساليب الوقائية، التي بإمكاننا اتباعها للمحافظة على صحتنا العقلية، بعيداً عن تناول الأدوية الكيميائية وزيارة العيادات الطبية؟

- خصص وقتاً لنفسك: تعامل مع نفسك باحترام وتوقف عن جلد الذات. خصص وقتاً لممارسة هواياتك ومشاريعك المفضلة أو توسيع آفاقك. قم بالعناية بالحديقة وزرع نباتات جديدة، أو خذ دروساً في السباحة أو الرقص، أو تعلم العزف على آلة موسيقية، أو تعلم لغة أخرى.


- إبدأ يومك بفنجان قهوة أو مشروب تحبه: يرتبط استهلاك القهوة بانخفاض معدلات الاكتئاب. إذا لم تستطع شرب القهوة بسبب الكافيين، جرب مشروباً آخراً مثل الشاي الأخضر، واستمع إلى الموسيقى.

- الاهتمام بصحتك الجسدية: العناية بصحتك الجسدية ستقودك إلى تحسين صحتك العقلية. تأكد دائماً من تناول غذاء صحي وتجنب السجائر واشرب الكثير من الماء، جميعها تساعد على تقليل الاكتئاب والقلق وتحسين المزاج. بحسب ما نشره موقع جامعة ميشيغان الأميركية.

- الحياة الاجتماعية: يتمتع الأشخاص الذين يخصصون وقتاً للعلاقات الأسرية أو الاجتماعية القوية بصحة أفضل من أولئك الذين يفتقرون إلى الحياة الاجتماعية. ضع خططاً لنشاطات مع أفراد العائلة والأصدقاء، أو ابحث عن الأنشطة التي يمكنك من خلالها التعرف على أشخاص جدد.

- مساعدة الآخرين: تطوّع وخصص جزءاً من طاقتك لمساعدة شخص آخر، ستشعر بارتياح كبير من خلال العطاء.

- تعلم كيفية التعامل مع القلق: القلق حقيقة لا يمكن تجنبها من الحياة، ولكن بإمكانك التدرب على مهارات التأقلم: مثل ممارسة الرياضة أو المشي في الطبيعة أو اللعب مع حيوانك الأليف أو التأمل.

- حدد أهدافاً واقعية: حدد ما تريد تحقيقه أكاديمياً ومهنياً وشخصياً، واكتب الخطوات التي تحتاجها لتحقيق أهدافك. كن واقعياً ولا تجهد نفسك بما لا قدرة لك عليه. إذ أن الإنجازات البسيطة، التي تحققها وأنت تتقدم لتحقيق أهدافك الكبرى، من شأنها أن تمنحك شعوراً رائعاً لتقدير الذات.

- كسر الرتابة: على الرغم من أن الروتين قد يعزز من شعورنا بالأمن والسلامة، إلا أن التغيير أمر ضروري جداً، وقد يكون من خلال أمور بسيطة، التخطيط لرحلة، أو تجربة مطعم جديد، أو تعليق بعض الصور.

- الحب: أظهِر بعض الحب لشخص ما في حياتك، فالعلاقات العاطفية الوثيقة قد تكون مفتاح الحياة السعيدة والصحية. بحسب ما نشره موقع (مينتال هيلث أميركا) الأميركي.

- تجنب الكحول والمخدرات: يلجأ بعض الناس في بعض الأحيان إلى تناول الكحول أو المخدرات "للتداوي الذاتي"، غير أن هذه الطريقة تؤدي إلى تفاقم المشاكل أكثر.

- قم بطلب المساعدة عندما تحتاج إليها.


بالتعاون مع دويتشه فيله


2018-10-30 || 19:02






مختارات


1200 منحة جامعية لأبناء المخيمات

طلبة من نابلس يفوزون ببطولة الذكاء العقلي بتركيا

إطلاق نظام المقاصة الإلكترونية مطلع 2019

الحكومة: بدء تطبيق قانون الضمان على كبرى الشركات

لجنة قانون الضمان الوزارية تباشر عملها

ما هي الشوارع الأكثر حاجة للتأهيل في نابلس؟

6 مراكز لجامعة بيرزيت في مسابقة برمجة عالمية

ريال مدريد يقيل مدربه لوبيتيغي

وين أروح بنابلس؟

2018 11

يكون الجو بارداً نسبياً في المناطق الجبلية ولا يطرأ تغير يذكر على درجات الحرارة، التي تتراوح في نابلس بين 24 نهاراً 15 ليلاً.

15/24

أسعار العملات

الدولار الأمريكي الدينار الأردني اليورو الأوروبي
3.70 5.22 4.24