أفضل المكسرات لزيادة البروتين في نظامك الغذائي

عندما ترغب بتناول وجبة خفيفة صحية ضمن وجباتك، فإن المكسرات هي الخيار الأفضل. وإذا كنت ترغب في تعزيز استهلاكك للبروتين، فالمكسرات توفر أكبر قدر من البروتين مقابل القيمة الغذائية. إليك أهم أنواعها:

الكشف عن خاصية مفيدة للشاي والقهوة

علماء يكتشفون أن القهوة والشاي يساعدان في الحفاظ على القوة الجسدية والقدرة على ممارسة النشاط البدني في سن الشخوخة.

علماء يجدون علاقة بين تناول المعكرونة والسعادة!

سواء كانت قصيرة أو طويلة، أنبوبية أو تشبه البراغي، تعد المعكرونة واحدة من الأطباق المفضلة حول العالم. يؤكد علماء أن تناول المعكرونة المصنعة من القمح الكامل يؤدي إلى الشعور بالسعادة. فكيف يحدث ذلك؟

اللغة التي يسمعها الجنين تؤثر على تطوره العقلي

كشف فريق من أطباء الأعصاب في جامعة بادوا الإيطالية وجامعة "باريس سيتيه" تأثير لغة الأم خلال الحمل على التطور العقلي للأجنة وكيف تؤثر الكلمات التي تسمعها الأمهات على نمو أدمغة أطفالهن قبل الولادة. المزيد من التفاصيل:

مؤتمرات الفيديو أكثر إرهاقاً للدماغ.. فما السبب؟

وجد باحثون نمساويون دليلاً على أن مؤتمرات الفيديو أكثر إرهاقًا للدماغ من الاجتماعات التي تعقد في أماكن العمل. ويقول الباحثون إن مدى الإرهاق يعتمد في المقام الأول على أمر واحد. فما سر هذا الإرهاق الزائد؟

دراسة: لماذا تتراجع أعمار الرجال مقارنة بالنساء؟

تقول دراسات إن فجوة متوسط العمر المتوقع بين الرجال والنساء اتسعت بشكل كبير وخصوصاً في الولايات المتحدة وأن هذا الأمر اتضح بشكل كبير خلال جائحة كوفيد 19 .. فما أسباب ذلك؟

ثلاث طرق تواجه بها فيروسات الشتاء

البرد على الأبواب، وكالعادة يحمل معه الفيروسات المسببة للأمراض مثل نزلات البرد والإنفلونزا وفيروس كورونا. وبطرق بسيطة يمكن الاستعداد والوقاية من تلك الفيروسات. ما هي؟

500 مقترح بشأن معاهدة عالمية للحد من تلوث البلاستيك

في ختام جولة محادثات نيروبي حول معاهدة عالمية للتصدي لتلوث البلاستيك، أُعلن عن تقديم أكثر من 500 مقترحاً. ما يتعين على المفاوضين الإسراع للتوصل إلى اتفاق يقلل من تلوث البلاستيك، المتسبب بحوالي 400 مليون طن نفايات سنويًا.

الكسل الشتوي.. تأثير الفصول الباردة على نوم الإنسان

الفصول الباردة لا تحمل معها فقط نسمات الهواء الباردة وتساقط الأمطار، بل أيضًا تحديات لجودة نومنا ومستوياتنا اليومية من النشاط. إذا كنت تعاني من الكسل في الخريف والشتاء، ستساعدك هذه النصائح في استعادة نشاطك وحيويتك.

هل يكفي تقليل السكر لخفض احتمالات الإصابة بالسكري؟

يقول خبراء الصحة العامة والمتخصصون في مرض السكري إن تقليل كمية السكر في الوجبات الغذائية لا يعد العنصر الوحيد الذي يمكن من خلاله التحكم في المرض .. فيما يلي عدة نصائح لتجنب الإصابة بالمرض وكيفية إدراته والتعامل معه.

اكتشاف مفاجئ في غلاف الزهرة

في تطور علمي ملفت، نجح باحثون ألمان في الكشف عن وجود أكسجين في الغلاف الجوي لكوكب الزهرة، في اكتشاف مهم قد يسهم في تفسير الاختلافات البينية بين الزهرة والأرض، والبحث عن دلائل حياة.

بدائل صحية للرز والمعكرونة تساعد في إنقاص الوزن

من المعروف أن تقليل تناول الكربوهيدرات يساعد في إنقاص الوزن. لكن كيف يمكن تجنب صحن من المعكرونة اللذيذة أو وجبة أرز شهية أثناء اتباع الحمية؟ اكتشف معنا بدائل لذيذة للمعكرونة والأرز وغيرها.

أطعمة تعزز المناعة في مواجهة فصل البرد

غالبا ما يجلب موسم البرد معه زيادة في حالات الإصابة بالإنفلونزا والتهابات الجهاز التنفسي الأخرى، ويرجع ذلك في المقام الأول إلى ضعف المناعة. إليك أهم الأطعمة التي تعزز صحة الجهاز المناعي وتساعد في مواجهة تغير الفصول:

أشجار الصفصاف.. علاج ثوري ضد الفيروسات؟

توصل باحثون من فنلندا إلى مستخلص من لحاء أشجار الصفصاف قد يدخل في صناعة علاج ثوري ضد الفيروسات، وقد أظهر تأثرات إيجابية ضد أنواع عديدة من الفيروسات. فكيف ذلك؟

العام الحالي سيكون الأكثر حرارة منذ 125 ألف سنة

علماء يؤكدون أن العام الحالي سيكون الأكثر ارتفاعا في درجات الحرارة منذ 125 ألف عام، وبيانات تظهر أن الشهر الماضي كان الأشد حرارة في العالم خلال تلك السنوات.

اللقاح ضد الإنفلونزا ـ مفيد ولا يخلو من تأثيرات جانبية

مع اقتراب موسم الأنفلونزا تزداد أهمية التطعيم ضد هذا المرض من اجل توفير حماية أفضل، سيما لبعض الفئات. بيد أن اللقاح قد يحمل تأثيرات جانبية. نقدم أبرز التأثيرات الجانبية التي قد تصيب من يتلقى التطعيم وكيفية التقليل منها.

5 أغذية تساهم في تقليل الصداع

يسارع العديد من الناس غداة إصابتهم بالصداع إلى تناول الباراسيتامول أو أية مسكنات أخرى. لكن الحل قد يكمن أحياناً في بعض أنواع الأطعمة والسوائل. فما هي؟

نصائح للتغلب على اضطراب الاكتئاب الموسمي

قد تلاحظ تغيرات جذرية في مزاجك خلال أوقات معينة من السنة، وخصوصا مع قدوم فصل الشتاء والطقس البارد. في هذه الحالة من الممكن أن تكون مصابًا بالاضطراب العاطفي الموسمي (SAD). إليك بعض الإجابات لأهم أسئلتك حول هذه الحالة.

تحذيرات: بعض قطرات العين تحتوي على بكتيريا خطيرة

حذرت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية من عدد من قطرات العين والتي لا يتطلب الحصول عليها وصفة طبية. قالت الإدارة إن هذه القطرات تحتوي على بكتريا شديدة الخطورة قد تؤدي إلى إصابة العين بأضرار خطيرة وربما تصل إلى فقدان البصر.

تجنب هذه العادات في شرب القهوة!

إذا كنت من محبي القهوة ولكنك ترغب في التقدم بالعمر وأنت لا تزال تتمتع بصحة جيدة، فيجب عليك الانتباه إلى عاداتك عند شربها. إذ يمكن للبعض من عادات شرب القهوة أن يحرمك من الشيخوخة الصحية.