دوزية: تخلصي من حب الشباب في رمضان!

مما لا شك فيه أن ظهور حب الشباب من أكثر الأمور المزعجة لكلا الجنسين. ويرجع ظهور هذه الحبوب لعدة أسباب، منها الوراثية والهرمونية وعامل السن، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي خاطئ وتناول الكثير من الأطعمة والمشروبات الضارة وقلة شرب المياه خلال شهر رمضان وغيرها.

ومن الأطعمة، التي يجب تجنب تناولها لأنها تساهم في ظهور الحبوب ما يلي: 

السكريات

تساهم المأكولات، التي تحتوي على الكثير من السكريات في زيادة ظهور البثور وزيادة حدتها بشكل كبير خاصة في رمضان، إذ يكثر تناول الحلويات المليئة بالسكر مثل العوامة والقطايف وغيرها، فتناول الكثير من السكر يعمل على إتلاف ألياف الكولاجين، التي تعد ضرورية للحفاظ على شباب البشرة ونضارتها. وتساهم السكريات بزيادة فرص الإصابة بالتجاعيد المبكرة وترهل البشرة.
الوجبات الخفيفة

مثل الكوكيز، البوظة، رقائق البطاطس، الشوكلاتة والمكسرات المملحه والمحمصة، فهي تحتوي على الدهون المصنعة والزيوت المهدرجة، بالإضافة إلى السكر الأبيض أو كميات مرتفعة من الملح. كل هذه المواد تؤثر تأثيرا مباشرا على بشرتك وتزيد من ظهور البثور والتجاعيد المبكرة.

الأطعمة المشبعة بالدهون

تحتوي الوجبات السريعة على الكثير من الدهون المشبعة وغير المشبعة، التي لها عواقب كبيرة على البشرة، فالإكثار منها يسبب ظهور البثور والحبوب، لأنها قد تزيد من إفراز البشرة للزيوت.

عصير البرتقال

يعمل البرتقال سواء حبة الفاكهة أو العصير على ظهور البثور في البشرة بالرغم من أنه غني بالأحماض الطبيعية وفيتامين سي، الذي يعد مفيدًا للجسم، إلا انه يحتوي على الكثير من السكريات الطبيعية حتى وإن تم تناوله كعصير غير محلى. كما أن حساسية الجسم من أي من مكوناته تزيد من ظهور البثور في الوجه، فعلى الشخص المصاب، أن يمتنع عن تناول البرتقال وسوف يرى تغيرا ملحوظا في البشرة خلال فترة قصيرة.

اللحوم الحمراء والبيضاء

تساعد اللحوم البيضاء والحمراء على زيادة نشاط الهرمونات الصناعية، التي بداخلها، مما يساعد في ظهور البثور بشكل كبير جداً. ومن المعروف أن المأكولات الدهنية تساعد على ظهور البثور وتزيد من حدتها، لذا راقبي طعامكِ جيداً و لاحظي كيف تتعامل بشرتك معه و كيف يكون رد الفعل.

أما الأطعمة، التي ينصح بتناولها لتخفيف تهيج حب الشباب خلال رمضان، فهي:

السمك أو بذور الكتان

إن النظام الغذائي الآسيوي نموذجي، إذ يحتوي على الكثير من الأحماض الدهنية (أوميغا 6 وأوميغا 3) والموجودة بكثرة بالسمك وبذور الكتان. ويعتبر السمك وجبة رئيسية في الهند وباكستان، تتكرر من 3 إلى 4 مرات في الأسبوع، وهذا ينعكس على بشرتهم مثل النجمات.

الشاي الأخضر

الشاي الأخضر يتكون من المواد المضادة للاكسدة، التي يمكن أن تحمي من الضغوطات البيئية، التي تؤدي إلى ظهور حب الشباب.

الزنك

يقلل من ظهور حب الشباب، فمن الأفضل الحصول على الزنك من المحار والذرة والقمح المحمص وكبد العجل ولحم البقر المشوي والقرع المحمص وبذور البطيخ المجففة.

العصائر 

تناول عصير الفواكه والخضروات مثل عصير الجزر والتفاح خلال مشاهدة مسلسلك الرمضاني المفضل يمكن أن يساعد بشكل طبيعي على تخفيف حب الشباب.

البروبيوتيك

عباره عن بكتيريا تحد من الالتهاب في القناة الهضمية والتي قد تساعد على تقليل حب الشباب موجودة في الزبادي.

أخيرا، يرجى المداومة على تنظيف الوجه باستمرار بالماء والصابون الطبي الخاص بك، لما له الأثر الكبير على تخفيف حب الشباب.


الكاتبة: خبيرة التجميل ديمة فقية 

المحررة: جلاء أبو عرب