1. الطقس: انحسار الأمطار الخميس والجمعة
  2. تفعيل صفارات إنذار في غلاف غزة
  3. الحكومة الإسرائيلية تطالب العليا بتأجيل ردها حول الخان الأحمر
  4. إعلان جائزة غسان كنفاني للرواية العربية
  5. 260 أمر اعتقال إداري خلال يناير 2023
  6. توضيح حول ما جرى مع أسيرات الدامون
  7. كمية الأمطار الهاطلة على بلعا
  8. هوغان: انغمس بروحه وقلبه في المصارعة والآن افترسته!
  9. التعليم البيئي يُصدر نشرةً لليوم العالمي للأراضي الرطبة
  10. 203 آلاف مواطن يتنقلون عبر الجسر بشهر
  11. قرارات مجلس بلدي نابلس
  12. بلدية جنين: جدول توزيع المياه
  13. نتنياهو يعرب عن استعداده للوساطة بين روسيا وأوكرانيا
  14. القبض على مشتبه به بالسرقة في جنين
  15. برنامج زيارات أسرى جنين وطوباس
  16. جنين: القبض على مطلق نار وضبط قطعي سلاح
  17. هيئة الجدار: 700 اعتداء خلال يناير 2023
  18. بن غفير يقرر إغلاق مخبزين للأسرى الفلسطينيين
  19. هدم منشأة زراعية غرب سلفيت
  20. الدفاع المدني: 31 مهمة بيوم

كيف يكون فطورك صحيا؟

نظرا لكثرة مشاغل الحياة وتعجل الذهاب إلى العمل أو المدرسة أو الجامعة صباحا، يهمل الكثير منا وجبة الفطور، علما أن الحفاظ على هذه الوجبة ضروري للصحة، فما هي العناصر التي يجب أن تحتويها؟.


أشارت أخصائية التغذية آلاء المصري من العيادة الاستشارية للجراحة والمناظير، إلى أن وجبة الفطور تعتبر أهم الوجبات اليومية، لأن تناولها يمد الجسم بالطاقة والحيوية، كما يساعد في ضبط الشهية وتخفيض الوزن.

وحتى تكون وجبة الفطور متوازنة، تنصح الأخصائية باحتوائها على خبز مصنوع من طحين القمح الكامل، ومصدر بروتين مثل بيضة أو أجبان نسبة الدسم فيها 5%، بالإضافة إلى كمية كبيرة من الخضروات.

كما يمكن إضافة كمية قليلة من الدهون لوجبة الفطور، مثل ملعقة صغيرة من زيت الزيتون أو ملعقة كبيرة من الأفوكادو.

الكاتب: إسراء غوراني

المحرر: شادن غنام



2014-04-16 || 21:44

وين أروح بنابلس؟

2023 02

يتراجع تأثر المنخفض الجوي بشكل تدريجي مع بقاء الجو بارداً إلى شديد البرودة، وتتراوح درجة الحرارة في نابلس بين 11 نهاراً و6 ليلاً. وتسقط أمطار متفرقة بين حين وآخر.

6/11

أسعار العملات

الدولار الأمريكي الدينار الأردني اليورو الأوروبي
3.44 4.85 3.75