ما هي الاحتياجات الغذائية للحامل؟

تتداول السيدات في حياتنا اليومية بعض المعتقدات حول تغذية الحامل، فكثيرا ما نسمع الأم تقول لابنتها الحامل: "كلي ضعف طعامك لتغذي جنينك"، فما هي كميات الطعام اللازمة للمرأة الحامل؟

دوز - أكدت أخصائية التغذية آلاء المصري من العيادة الاستشارية للجراحة والمناظير، ضرورة إضافة الحامل 300 سعر حراري لما تستهلكه يومياً، وذلك لتوفير احتياجاتها واحتياجات جنينها من الغذاء .
وحول الكميات اللازمة من الطعام يوميا للمرأة الحامل، أشارت الأخصائية إلى إمكانية تناول قطعتين من الجبن عند الفطور، و قطعه من اللحم أو الدجاج أو السمك على الغداء، و بيضه للعشاء، مما يوفر الاحتياجات اللازمة للجنين من البروتينات الضرورية لبناء الخلايا والأعضاء.
ونوهت الأخصائية إلى إمكانية تناول النشويات المركبة كالخبز الأسمر، والبرغل، والفريكة، والمعكرونة السمراء التي توفر المصدر الأساسي للطاقة، مع ضرورة الابتعاد عن السكريات سريعة الامتصاص والتي تسبب زيادة الوزن.

وتنصح الأخصائية الأم الحامل باستهلاك ثلاث حصص من الفواكه و خمس حصص من الخضار يومياً، وذلك لضمان الزيادة في مدخول الألياف، وتجنب مشكلة الإمساك التي تعاني منها السيدات الحوامل. كما تحتاج الحامل في بعض الأحيان جرعات إضافية من الحديد وحمض الفوليك والكالسيوم وغيرها من الفيتامينات والمعادن، لضمان النمو الطبيعي للجنين.
الكاتب: إسراء غوراني
المحرر: شادن غنام

2014-04-03 || 10:45

وين أروح بنابلس؟

2026 08

‎Dooz دوز‎

يكون الجو حاراً وجافاً في المناطق الجبلية، وشديد الحرارة في بقية المناطق، ولا يطرأ تغير يذكر على درجات الحرارة لتبقى أعلى من معدلها السنوي العام بحوالي 4 درجات مئوية، وتتراوح في نابلس بين 34 نهاراً و25 ليلاً.

34/ 25

أسعار العملات

الدولار الأمريكي	الدينار الأردني	اليورو الأوروبي
3.00	4.24	3.46

ما هي الاحتياجات الغذائية للحامل؟

وين أروح بنابلس؟

أسعار العملات

مجتمع

شباب وجامعة

مسؤول بيحكي

اقتصاد

منوعات