دوزيّة: تمتّعي دوماً بجسم رشيق

التمتع بجسم رشيق طوال اليوم ليس بالعمل السهل! بالأخص حينما يكون اليوم حافلاً بالأشغال ويصعب عليك عمل توازن بين واجباتك اليومية وحياتك الاجتماعية. وبالرغم من ذلك، هناك حيل ونصائح يمكنك اتّباعها لتتمتعي بجسم رشيق طوال الوقت، ستعرضها دوزية لك في السطور التالية: ١- إن لم يتسع وقتك لعمل التمرينات الرياضية، فاحرصي على استغلال البيئة المحيطة بك لأقصى درجة. اصعدي الدرج بدلا من المصعد. حاولي المشي أثناء سماعك للموسيقى المفضلة لديك، أو بينما تشاهدين التليفزيون أو تتحدثين في التليفون. ٢- تجنبي طلب الوجبات السريعة الضارة بصحتك وابدعي قليلا في أكلاتك. حضري سلطتك المفضلة واستمتعي بها. ٣- الجلوس لساعات طويلة على الكرسي أثناء العمل هو تصرف مضر جداً لعضلاتك، لذا نشطي جسمك كل 20 دقيقة، هذا سيساعدك كثيراً في الحفاظ على نشاط عضلاتك ومنع خمولها. ٤- قد تصبح الأعمال المنزلية مملة جداً، ولكن إذا نظرت إليها بمنظور أنها طريقة رائعة لعمل التمرينات الرياضية، حينها سيصبح هذا الوقت أكثر إثارة ومتعة. نعم، فترتيب الفراش أو غسل حوض الاستحمام مفيد لصحتك. ٥- انتقي التمرينات المفيدة، فهناك تمارين تناسب جسمك أكثر من غيرها. بمعنى آخر، كوني حكيمة في اختيارك لنوع التمرين الذي ستتجهين له. جربي عمل الأنواع التي تركز على تدريب العضلات الأساسية في جسمك. ٦- تحدي نفسك واجعلي أهدافك في علو مستمر. احرصي دائماً على التفوق على أدائك القديم للتمارين، فهذا سيزيد من حماسك ويجعلك مثابرة دائما. عندما تشعرين بأنك قد وصلت لمستوى ثابت وبدأت تملّين بعض الشيء، جربي المشاركة في المراثون القادم الذي سيقام في مدينتك؟ فالشعور بالإنجاز بعد الانتهاء من المراثون سيشعرك وكأنك قهرت العالم. ٧- الحصول على قسط من النوم غير المنقطع في الليل بالتأكيد سيجعلك تبدأين يومك بشكل إيجابي. لا تنشغلي بالموبايل كثيراً قبل النوم مباشرة واحرصي على جعله صامتاً وأنت في الفراش لتتجنبي أي صوت قد يزعج نومك. ٨- لا تفسدي ما عملت جدياً لتحقيقه، قللي من تناولك للمأكولات المقلية واستبدليها بالمخبوزة والمشوية. هل كنت تعلمين أنه بإمكانك شيّ البطاطس والجزر لتكون شهية مثل المقلية؟ ٩- شرب كمية كافية من الماء هو أفضل شيء يمكنك فعله لنفسك. ١٠- تذكري دائما أن التمتع بجسم رشيق هو اختيار قمت به وليس شيئاً أنت مجبرة على عمله، وهذه طريقة تمكنك من الاستمتاع بالحياة. لا تفكري أبداً أنّ الرشاقة والصحة  واجب عليك تحقيقه، ولكن اجعليه سلسلة دائمة من الأنشطة الممتعة والمرحة ولن تندمي أبداً. وفي اللحظة التي تشعرين فيها أنها تحولت إلى واجب، يمكنك دائماً إشراك أصدقائك معك وعمل أشياء ممتعة مثل الزومبا.   الكاتبة: سندس زيدون المحرر: عبد الرحمن عثمان