دوزيّة: حافظي على وزنك خلال المنخفض

يشتهر فصل الشتاء بكثرة وجباته، ويصعب خلاله تخفيض الوزن أو المحافظة عليه بسبب الخمول وقلة الحركة وزيادة الوجبات والمشروبات الساخنة المحلاة. تقدم لكِ دوزية مجموعة من النصائح للمحافظة على وزنك خلال فصل الشتاء: 1ـ اعتمدي على الأطعمة الغنية بالألياف لتمدك بالطاقة والإحساس بالشبع طوال اليوم. 2ـ تناولي مشروبا دافئا من الأعشاب بعد كل وجبة، فهو يقلل من شعوركِ بالجوع والبرد، ويمدك بإحساس بالدفئ. 3ـ إذا كنتِ تريدين الأكل بين الوجبات تناولي الفاكهة أو الخضروات، كالجزر أو البطاطا، فهي تشعرك بالشبع، ولن تتحول لدهون مباشرة في جسمك. 4ـ أكثري من تناول الشوربة، فهي تمدك ىإحساس بالدفئ. 5- أكثري من الحركة! تناسي وجود المصعد واصعدي الدرج لحرق بعض السعرات الحرارية. 6-  وجبات كثيرة بكميات قليلة، لا تحرمي نفسك من صنف تحبينه، لكن قللي حصتك منها.   الكاتبة: سندس زيدون المحرر: عبد الرحمن عثمان