1. "العدل الدولية" تواصل جلسات الاستماع الاستشارية
  2. القطاع: ارتقاء 29.514 مواطناً
  3. ارتقاء أسير من القطاع في سجن الرملة
  4. الخارجية: خطة نتنياهو تخدم مصلحته للبقاء في الحكم
  5. أولمرت: هدف نتنياهو النهائي "تطهير" الضفة من الفلسطينيين
  6. هل استلمت السلطة أموال المقاصة عن شهري 10 و11؟
  7. الأيام البيض من شعبان.. الإفتاء توضح موعدها وفضلها
  8. جنوب إفريقيا: الدولُ القوية تفلت من العقاب حتى ولو...
  9. نتنياهو يطرح خطته الخاصة باليوم التالي للحرب
  10. مصادر: كل ما أشيع بشأن تقدم المفاوضات غير حقيقي
  11. أسعار صرف العملات
  12. اليوم الـ140 للحرب على القطاع
  13. البنك الدولي: القطاع خسر أكثر من 80% من اقتصاده
  14. مستوطنون يحرقون مركبة في بورين جنوب نابلس
  15. بلدية نابلس: جدول توزيع المياه
  16. أسباب الاستيقاظ ليلا وكيفية التخلص منه
  17. مفوض الأونروا: وصلنا إلى "نقطة الانهيار"
  18. إصابة شاب في مخيم الجلزون شمال رام الله
  19. اقتحام قرى شمال شرق جنين
  20. اقتحام مدينة نابلس

النجاح والسعادة.. كيف يؤثر النوم المبكر على حياتك؟

يرى خبراء أن الحصول على كمية كافية من النوم وتحديدا في ساعات مبكرة من الليل قد يكون له تأثير ملحوظ على الصحة. والنوم المبكر هو مفتاح لصحة جسدية وعقلية أفضل وإنتاجية أعلى.


يعد النوم من أهم الجوانب التي تؤثر على صحة وجودة حياة الإنسان. ويقول الأطباء والخبراء إن الحصول على كمية كافية من النوم وتحديدا في ساعات مبكرة من الليل قد يكون له تأثير ملحوظ على صحتك.

يعد النوم من أهم الجوانب التي تؤثر على صحة وجودة حياة الإنسان. ويقول الأطباء والخبراء إن الحصول على كمية كافية من النوم وتحديدا في ساعات مبكرة من الليل قد يكون له تأثير ملحوظ على صحتك.

وقال موقع "ذا هيلثي" إن العديد من الأبحاث الدراسات العلمية تعمقت في فحص فوائد النوم المبكر من جوانب متعددة، مثل الصحة الجسدية والصحة العقلية، إلى جانب تأثيره على أداء الإنسان اليومي.

فما هي فوائد النوم المبكر؟

أداء الدماغ: 
يساعد النوم المبكر على تعزيز وظائف الدماغ وزيادة الانتباه والتركيز أثناء اليوم.

الصحة العامة: 
يساهم النوم المبكر في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، وخفض مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري.

المزاج والعاطفة:
يمكن أن يؤدي الحصول على نوم كاف ومبكر إلى تحسين المزاج والعواطف الإيجابية، بينما قلة النوم قد تزيد من خطر التوتر والاكتئاب.

تنظيم الهرمونات: 
النوم المبكر ينظم إفراز الهرمونات المهمة مثل هرمون النمو وهرمونات التوازن الغذائي، مما يؤثر بشكل إيجابي على النمو والصحة العامة.

زيادة الإنتاجية: 
النوم والاستيقاظ مبكرا يمنح يومك وقتا إضافيا، مما يمكن أن يساعد على زيادة إنتاجيتك وإنجاز المزيد من المهام.

جودة النوم:
النوم المبكر يساعد في الحصول على دورة نوم أفضل، الأمر الذي يسهم في الشعور بالراحة والاسترخاء.

نمط حياة صحي: 
النوم المبكر يسهم في إقامة نمط حياة صحي يشمل ممارسة التمارين الرياضية وتناول الوجبات في وقتها المناسب.

تنظيم الساعة البيولوجية: 
النوم المبكر يساهم في تنظيم الساعة البيولوجية لجسمك، مما يسهم في تحسين عمليات الهضم.



المصدر: سكاي نيوز عربية


2024-02-11 || 17:59






مختارات


رفح تعمق الصدع بين نتنياهو وبايدن

مصر تحذر الحركة من "مناورة إسرائيلية" خلال أسبوعين

وين أروح بنابلس؟

2024 02

يكون الجو غائماً جزئياً إلى غائم ويطرأ ارتفاع على درجات الحرارة، لتصبح أعلى من معدلها العام بقليل، وتتراوح في نابلس بين 18 نهاراً 10 ليلاً.

18/ 10

أسعار العملات

الدولار الأمريكي الدينار الأردني اليورو الأوروبي
3.63 5.13 3.93