شريط الأخبار
  1. مصطفى يوجه للتعامل مع آثار العدوان على جنين
  2. بلينكن: ما من أحد دافع عن إسرائيل مثل بايدن
  3. الأمم المتحدة: يجب وقف إراقة الدماء في جنين
  4. الجيش الإسرائيلي يبدأ التقدم نحو محور فيلادلفيا
  5. الصحة العالمية: استهداف مستشفى كمال عدوان 4 مرات اليوم
  6. جنين ومخيمها: إصابات واعتقال مواطنة وتدمير واسع
  7. اعتقال شاب غرب نابلس
  8. حجاوي وزقوت يبحثان مع الألمان خطط العمل المشترك
  9. لبيد: مصادرة معدات أسوشيتد برس عمل جنوني
  10. بلينكن: نقف مع إسرائيل لضمان ألا تتكرر أحداث 7 أكتوبر
  11. الصحة: إخلاء مستشفى كمال عدوان في القطاع
  12. إسرائيل تصادر معدات للأسوشيتد برس
  13. نصب بوابة عند حاجز عناب شرق طولكرم
  14. اجتماع لمحافظي الشمال في أريحا
  15. أبرز ما جاء في جلسة مجلس الوزراء
  16. لليوم الـ15: مواصلة إغلاق معبري رفح وكرم أبو سالم
  17. كريم خان: وصلني تهديدات.. المحكمة من أجل أفريقيا وبوتين
  18. كيف ستواجه إسرائيل عقوبات لاهاي؟
  19. هدم منزل في مخيم جنين
  20. الصحة: ارتقاء سبعة مواطنين في مخيم جنين

أطعمة تحسن مزاجك وتشعرك بالسعادة!

هل تبحث عن إمكانية لتحسين مزاجك؟ الحل قد يكون في مطبخك. إذ توجد بعض الأطعمة التي أثبتت علميا قدرتها على مد جسمنا بالطاقة الإيجابية والشعور بالسعادة . إليكم أهمها!


أظهرت دراسات أن بعض الأطعمة يمكن أن يكون لها تأثيرا إيجابيا على مزاجنا لكونها تحتوي على هرمونات الشعور بالسعادة مثل السيروتونين والإندورفين أو لها خصائص مضادة للالتهابات. من خلال دمج هذه الأطعمة على وجه التحديد في نظامنا الغذائي ، يمكننا تحسين مزاجنا وتقليل الشعور بالتوتر.

ولحسن الحظ فإن هذه الأطعمة المعززة للمزاج ليست  أطعمة نادرة أو باهظة الثمن بل توجد في مطابخنا اليومية ويمكن دمجها بسهولة في وجباتنا، حسب ما جاء في موقع vital الألماني المتخصص في الصحة. فما هي؟

الموز

الموز ليس فقط لذيذًا ولكنه صحي أيضًا ويمكنه تحسين مزاجنا. فالموز يحتوي على نسبة عالية من التربتوفان ، وهو حمض أميني يحوله أجسامنا إلى سيروتونين - وهو ناقل عصبي مسؤول عن المزاج الجيد والسعادة. ويحتوي الموز أيضًا على فيتامين ب 6  الذي يساهم  في إنتاج مادة السيروتونين. بالإضافة إلى ذلك يعتبر الموز مصدرًا جيدًا للكربوهيدرات التي تمد الجسم بالطاقة وتحافظ على لياقتنا ونشاطنا.

المكسرات والبذور

تحتوي المكسرات والبذور على العديد من العناصر الغذائية الهامة مثل الفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية غير المشبعة. فالأحماض الدهنية أوميغا 3 التي تحتوي عليها المكسرات لها تأثير إيجابي على الدماغ وبالتالي يمكن أن تحسن الحالة المزاجية. أيضا المستويات العالية من المغنيسيوم والتريبتوفان التي تحتوي عليها تساعدنا على الشعور بالسعادة والاسترخاء. حفنة من المكسرات أو البذور في اليوم لا تفيد أجسادنا فحسب ، بل ترجع بالفائدة على عقولنا ومزاجنا. حسب ما جاء في موقع vital الألماني المتخصص في الصحة

خبز حبوب القمح الكاملة

خبز القمح الكامل صحي ويؤثر بشكل إيجابي على  المزاج. تسمح الكربوهيدرات المعقدة بارتفاع مستوى السكر في الدم ببطء وبالتالي ضمان إمداد مستمر بالطاقة. كما يبقيك القمح الكامل ممتلئًا لفترة أطول ويجنبك الرغبة الشديدة في تناول الطعام. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي خبز الحبوب الكاملة على العديد من فيتامينات ب التي تعتبر مهمة لإنتاج السيروتونين. كما أن خبز القمح الكامل غني بالألياف الغذائية ويعزز الهضم الصحي.

بالتعاون مع دويتشه فيله


2023-05-26 || 07:18






مختارات


الطقس: تحذير من موجة شديدة الحرارة السبت

إعادة الأسير دقة إلى عيادة سجن الرملة

قطع الكهرباء عن مناطق في نابلس

الصيدليات المناوبة في نابلس الجمعة

الموت يغيب مؤسس فرقة العاشقين حسين نازك

اشتية: تهجير سكان تجمع عين سامية تطهير عرقي

يوم مجاني للعناية بالقدمين في بزاريا

نابلس.. الحكم بالأشغال الشاقة المؤبدة لمدان بتهمة القتل

ميسي يخرج عن صمته بشأن برشلونة

دعوة: ورشة إطلاق الخطة التنموية لبلدة صرة

السويد ستصبح أول دولة في العالم خالية من التدخين

وين أروح بنابلس؟

2024 05

يكون الجو معتدلاً في المناطق الجبلية حاراً نسبياً في بقية المناطق، ويطرأ انخفاض على درجات الحرارة مع بقاها أعلى من معدلها السنوي العام بحدود درجتين مئويتين، وتتراوح في نابلس بين 29 نهاراً و20 ليلاً.

29/ 20

أسعار العملات

الدولار الأمريكي الدينار الأردني اليورو الأوروبي
3.68 5.20 4.00