شريط الأخبار
اعتقال 7 مواطنين من قلقيلية أبو صفية: الجيش يستهدف مستشفى كمال عدوان بالقطاع استهداف نازحين بمخيم البريج مستوطنون يحرقون منزلاً ومركبتين في حوارة واشنطن تؤكد معارضتها بناء قاعدة عسكرية إسرائيلية دائمة بالقطاع سوريا: التنظيمات المسلحة تتلقى دعما عسكريا كبيرا من الخارج روسيا تتهم أوكرانيا بدعم هيئة تحرير الشام في سوريا مستوطنون يحرقون منزلاً ومركبة في بيت فوريك إيران: الدعم الخارجي للتنظيمات الإرهابية يطيل الأزمة بسوريا بلدية نابلس: جدول توزيع المياه ارتقاء فتى في بلدة سوان الجمعية العامة للأمم المتحدة تعتمد قرارين بشأن فلسطين إصابة فتى جراء دعسة بمركبة للجيش في بيتا أسعار صرف العملات تنفيذية المنظمة تبحث آخر التطورات على الساحة الفلسطينية اليونسكو تدرج صناعة الصابون النابلسي على قائمة التراث الثقافي مواجهات مع الجيش جنوب نابلس الجيش يصيب شاباً بالرصاص ويعتقله في سلوان رئيس كوريا الجنوبية "يتراجع" ويعلن رفع الأحكام العرفية الطقس: فرصة لسقوط أمطار خفيفة
  1. اعتقال 7 مواطنين من قلقيلية
  2. أبو صفية: الجيش يستهدف مستشفى كمال عدوان بالقطاع
  3. استهداف نازحين بمخيم البريج
  4. مستوطنون يحرقون منزلاً ومركبتين في حوارة
  5. واشنطن تؤكد معارضتها بناء قاعدة عسكرية إسرائيلية دائمة بالقطاع
  6. سوريا: التنظيمات المسلحة تتلقى دعما عسكريا كبيرا من الخارج
  7. روسيا تتهم أوكرانيا بدعم هيئة تحرير الشام في سوريا
  8. مستوطنون يحرقون منزلاً ومركبة في بيت فوريك
  9. إيران: الدعم الخارجي للتنظيمات الإرهابية يطيل الأزمة بسوريا
  10. بلدية نابلس: جدول توزيع المياه
  11. ارتقاء فتى في بلدة سوان
  12. الجمعية العامة للأمم المتحدة تعتمد قرارين بشأن فلسطين
  13. إصابة فتى جراء دعسة بمركبة للجيش في بيتا
  14. أسعار صرف العملات
  15. تنفيذية المنظمة تبحث آخر التطورات على الساحة الفلسطينية
  16. اليونسكو تدرج صناعة الصابون النابلسي على قائمة التراث الثقافي
  17. مواجهات مع الجيش جنوب نابلس
  18. الجيش يصيب شاباً بالرصاص ويعتقله في سلوان
  19. رئيس كوريا الجنوبية "يتراجع" ويعلن رفع الأحكام العرفية
  20. الطقس: فرصة لسقوط أمطار خفيفة

أطعمة تحسن مزاجك وتشعرك بالسعادة!

هل تبحث عن إمكانية لتحسين مزاجك؟ الحل قد يكون في مطبخك. إذ توجد بعض الأطعمة التي أثبتت علميا قدرتها على مد جسمنا بالطاقة الإيجابية والشعور بالسعادة . إليكم أهمها!


أظهرت دراسات أن بعض الأطعمة يمكن أن يكون لها تأثيرا إيجابيا على مزاجنا لكونها تحتوي على هرمونات الشعور بالسعادة مثل السيروتونين والإندورفين أو لها خصائص مضادة للالتهابات. من خلال دمج هذه الأطعمة على وجه التحديد في نظامنا الغذائي ، يمكننا تحسين مزاجنا وتقليل الشعور بالتوتر.

ولحسن الحظ فإن هذه الأطعمة المعززة للمزاج ليست  أطعمة نادرة أو باهظة الثمن بل توجد في مطابخنا اليومية ويمكن دمجها بسهولة في وجباتنا، حسب ما جاء في موقع vital الألماني المتخصص في الصحة. فما هي؟

الموز

الموز ليس فقط لذيذًا ولكنه صحي أيضًا ويمكنه تحسين مزاجنا. فالموز يحتوي على نسبة عالية من التربتوفان ، وهو حمض أميني يحوله أجسامنا إلى سيروتونين - وهو ناقل عصبي مسؤول عن المزاج الجيد والسعادة. ويحتوي الموز أيضًا على فيتامين ب 6  الذي يساهم  في إنتاج مادة السيروتونين. بالإضافة إلى ذلك يعتبر الموز مصدرًا جيدًا للكربوهيدرات التي تمد الجسم بالطاقة وتحافظ على لياقتنا ونشاطنا.

المكسرات والبذور

تحتوي المكسرات والبذور على العديد من العناصر الغذائية الهامة مثل الفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية غير المشبعة. فالأحماض الدهنية أوميغا 3 التي تحتوي عليها المكسرات لها تأثير إيجابي على الدماغ وبالتالي يمكن أن تحسن الحالة المزاجية. أيضا المستويات العالية من المغنيسيوم والتريبتوفان التي تحتوي عليها تساعدنا على الشعور بالسعادة والاسترخاء. حفنة من المكسرات أو البذور في اليوم لا تفيد أجسادنا فحسب ، بل ترجع بالفائدة على عقولنا ومزاجنا. حسب ما جاء في موقع vital الألماني المتخصص في الصحة

خبز حبوب القمح الكاملة

خبز القمح الكامل صحي ويؤثر بشكل إيجابي على  المزاج. تسمح الكربوهيدرات المعقدة بارتفاع مستوى السكر في الدم ببطء وبالتالي ضمان إمداد مستمر بالطاقة. كما يبقيك القمح الكامل ممتلئًا لفترة أطول ويجنبك الرغبة الشديدة في تناول الطعام. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي خبز الحبوب الكاملة على العديد من فيتامينات ب التي تعتبر مهمة لإنتاج السيروتونين. كما أن خبز القمح الكامل غني بالألياف الغذائية ويعزز الهضم الصحي.

بالتعاون مع دويتشه فيله


2023-05-26 || 07:18






مختارات


الطقس: تحذير من موجة شديدة الحرارة السبت

إعادة الأسير دقة إلى عيادة سجن الرملة

قطع الكهرباء عن مناطق في نابلس

الصيدليات المناوبة في نابلس الجمعة

الموت يغيب مؤسس فرقة العاشقين حسين نازك

اشتية: تهجير سكان تجمع عين سامية تطهير عرقي

يوم مجاني للعناية بالقدمين في بزاريا

نابلس.. الحكم بالأشغال الشاقة المؤبدة لمدان بتهمة القتل

ميسي يخرج عن صمته بشأن برشلونة

دعوة: ورشة إطلاق الخطة التنموية لبلدة صرة

السويد ستصبح أول دولة في العالم خالية من التدخين

وين أروح بنابلس؟

2024 12

يكون الجو غائماً جزئياً، ويطرأ انخفاض على درجات الحرارة ويصبح الجو بارداً خاصة في المناطق الجبلية، وتتراوح في نابلس بين 17 نهاراً و10 ليلاً، ويحتمل سقوط أمطار خفيفة متفرقة فوق بعض المناطق.

17/ 10

أسعار العملات

الدولار الأمريكي الدينار الأردني اليورو الأوروبي
3.61 5.11 3.80