شريط الأخبار
  1. الطقس: أجواء صافية بوجه عام
  2. المستشار الألماني يقيل وزير المالية
  3. بايدن يهنئ ترامب ويدعوه إلى البيت الأبيض
  4. ارتقاء مواطن في جنين
  5. هل سيوقف ترامب الحرب على القطاع ولبنان؟
  6. انخفاض أسعار الذهب عالميا مع إعلان فوز ترامب
  7. لبنان يقدم شكوى أممية ضد إسرائيل بسبب هجمات البيجر
  8. بلينكن يدفع بخطة "اليوم التالي" لإدارة انتقالية في القطاع
  9. كيف علّقت موسكو على انتخاب ترامب؟
  10. باقة الغربية: 10 قتلى آخرهم مدير مدرسة في أقل من عام
  11. مساعدون لهاريس يكشفون عن سبب هزيمتها
  12. رئاسة ترامب الجديدة.. الشرق الأوسط ينتظر صفقات "رجل الأعمال"
  13. الغارديان: فوز ترامب هو انتصار لنتنياهو
  14. الجيش ينصب حاجزاً عند مدخل النبي إلياس
  15. إصابة شابين في جنين
  16. في هذا الموعد.. هاريس تتصل بترامب للإقرار بهزيمتها
  17. نتنياهو لِترامب: عودة تاريخية إلى البيت الأبيض
  18. ارتقاء شاب من دير الغصون قرب رام الله
  19. الشرطة تنظم أنشطة توعوية في مخيم بلاطة
  20. قاسـم: نتنياهو أمام مشروع يتخطى فلسطين ولبنان

علامات تدل على تدهور صحتك النفسية فاحذرها!

كثيراً ما يتم التركيز على الصحة العضوية للإنسان وإغفال الصحة العقلية والنفسية، وهناك علامات تحذير عليك الانتباه إليها لأنها تشير إلى أن صحتك العقلية والنفسية مهددة فما هي؟


مع ازدياد ضغوطات الحياة اللامتناهية واحتدام المنافسة في شتى المجالات، أصبحت صحة الإنسان النفسية معرضة للضرر أكثر من أي وقت مضى. فبينما يتم التركيز في الغالب على جسم الإنسان، يتم تجاهل أهمية الصحة النفسية والعقلية، وعدم الاهتمام في كثير من الأحيان بالإشارات التي تدل على وجود مخاطر.

ذكرت مجلة "فيتال" الألمانية أن هناك أربع علامات تدل على أن الصحة العقلية لشخص ما تعاني، حيث يجب التصرف بسرعة من أجل احتواء الأمر ومنع تطوره إلى الأسوأ.

ويأتي الانعزال على رأس قائمة هذه العلامات، ففي حال كانت صحة الشخص العقلية تعاني من ضغوط مستمرة، فإنه غالبا ما ينعزل عن محيطه ويتجنب المواقف الاجتماعية (عدم القدرة على مقابلة العائلة والأصدقاء) التي يحتمل أن تكون مرهقة، حسب مجلة "فيتال".

أما ثاني هذه العلامات، فهي ردود الفعل العاطفية السريعة. وتشير مجلة "فيتال" أن من تعاني صحته العقلية لا يجيد في كثير من الأحيان التعامل مع عواطفه أو مشاعر الآخرين، إذ حتى أن الأشياء الصغيرة تجعله عاطفيا أو غاضبا بشكل مفرط.

وتابع نفس المصدر أن العلامة الثالثة هي مشاكل النوم، ففي كثير من الأحيان يؤثر الضغط النفسي على مدة وجودة النوم. وأردف أن الذين يعانون من عدم التوازن العقلي غالبا ما يعانون أيضا من مشاكل في النوم كصعوبة النوم أو الاستمرار في الاستيقاظ، فهي كلها علامات تشير إلى أن الصحة العقلية تحتاج إلى رعاية أفضل.

والعلامة الرابعة هي المشاكل الجسدية والألم، التي يتسبب فيه الإجهاد النفسي والمخاوف والإرهاق. وأوضحت مجلة "فيتال" أن ضغط الدم مثلا يرتفع بسبب الإجهاد وتتسارع ضربات القلب بسبب الخوف، وأضافت أنه في حال أصبح الإجهاد النفسي مستمرا، فإنه يمكن أن يتسبب في مشاكل جسدية مزمنة مثل مشاكل الجهاز الهضمي أو الألم.

نصائح لتحسين الصحة العقلية

في المقابل، أشار موقع "منتال هيلث" أن هناك مجموعة من النصائح البسيطة والفعالة، التي يمكن اتباعها من أجل تحسين الصحة العقلية للشخص منها:

الطبيعة، حيث تتميز الطبيعة بتأثيرها الهادئ علينا، فنحن نعيش مع الحيوانات والنباتات الأخرى على كوكب الأرض منذ فترة طويلة للغاية. وتساعد الطبيعة على الشعور بالهدوء والأمل وتخفف من الشعور بالوحدة. وينصح بأخذ نفس عميق في الطبيعة من أجل تعزيز التواصل مع محيطك الطبيعي، حسب نفس المصدر.



أيضا، تعلم كيفية فهم وإدراك المشاعر، حيث تساعد كثيرا عملية منح مشاعرنا الاهتمام دون الحكم عليها، ودون إخبار أنفسنا بأننا أغبياء أو ضعفاء حتى نشعر بالطريقة التي نشعر بها. وأضاف موقع "منتال هيلث" أنه من المهم جدا أن نتحدث مع أنفسنا بلطف فهذا الأمر يساعد كثيرا على شعورنا بالارتياح.

كذلك، من بين النصائح لتحسين الصحة العقلية هي التحدث إلى شخص تثق فيه من أجل الدعم. وقد يجد الشخص صعوبة كبيرة في إخبار الشخص الآخر ما يشعر به، لا سيما وأن الكثير منا تعلم إبقاء ما يشعر به بداخله ويحاول تجاهل المشاعر المؤلمة. وأفاد موقع "منتال هيلث" أن مجرد التحدث عن أشياء ما مع شخص محل ثقة، يمكن أن يساعد على الشعور بالراحة.

بالتعاون مع دويتشه فيله


2022-09-24 || 09:15






مختارات


دوري الأمم: المجر تصعق ألمانيا على أرضها

الطقس: أجواء حارة نهاراً

بلدية نابلس: جدول توزيع المياه

أسعار صرف العملات

عباس يسلم الأمم المتحدة طلباً لتنفيذ قراري 181 و194

دعوة لحضور صلح عشائري في محافظة نابلس

ارتفاع حصيلة ضحايا غرق مركب قبالة سواحل سوريا

"لا ينضبط في مركزه".. كيميش في مرمى الانتقادات!

بدء "استفتاءات" على ضم أراض أوكرانية إلى روسيا

ناسا تستعد لضرب كويكب لتحويله عن مساره

أزمة بيرزيت.. أهالي يطالبون بنقل أبنائهم لجامعات أخرى

لابيد يؤيد إقامة دولة فلسطينية مستقلة

وين أروح بنابلس؟

2024 11

يكون الجو صافياً بوجهٍ عام ولطيفاً فوق معظم المناطق من البلاد، ولا يطرأ تغيير على درجات الحرارة، لتبقى أعلى من معدلها بحوالي 3-4 درجات مئوية، وتتراوح في نابلس بين 25 نهاراً و15 ليلاً.

25/ 15

أسعار العملات

الدولار الأمريكي الدينار الأردني اليورو الأوروبي
3.73 5.27 4.00