1. قرارات الحكم المحلي في نابلس
  2. الطقس: منخفض جوي ماطر
  3. بيلد: حماس غيرت من تكتيكها العسكري بعد الهدنة
  4. ميسي أفضل رياضي في العالم لعام 2023
  5. إصابة شابين بالرصاص شرق قلقيلية
  6. الكيلة: ارتقاء أكثر من 16 ألف مواطن منذ بدء العدوان
  7. مبادرة لمواصلة مسيرة التعليم لطلبة مدارس القطاع
  8. تخصيص 15 ألف جندي إسرائيلي للعمل في الزراعة
  9. الصالح يبحث مع السفير الدنماركي سبل التعاون
  10. شبكة أنفاق غزة أكبر من شبكة أنفاق لندن!
  11. إصابة شاب برصاص الجيش جنوب الخليل
  12. دبي: إطلاق مبادرة فلسطين خضراء 2040
  13. انتهاكات إسرائيل بحق النساء في الضفة والقطاع
  14. القسام: قنص جنديين شرق خان يونس
  15. اعتقال شاب من سيلة الظهر
  16. أردوغان: نتنياهو يغامر بمستقبل المنطقة من أجل حساباته السياسية
  17. الاقتصاد: 29% من المنشآت الاقتصادية أغلقت خلال نوفمبر
  18. تقرير الأونروا رقم 44 حول الوضع في غزة والضفة
  19. انخفاض حاد في كميات الإنتاج الصناعي بفلسطين
  20. الاتصالات: بدء عودة خدمة الاتصالات في غزة

تقليل الكربوهيدرات في النظام الغذائي يحسن التفكير

حسب خبيرة تغذية روسية، فإن تخفيض كمية الكربوهيدرات في النظام الغذائي، يؤدي إلى تحسّن عمل العضلات وتطور التفكير الإبداعي.


أعلنت خبيرة التغذية الروسية يلينا تيخوميروفا، أن تقليل نسبة الكربوهيدرات في النظام الغذائي، يساعد على تحسين التفكير الإبداعي.

وتشير الخبيرة في حديث لصحيفة "إزفيستيا"، إلى أن تقليل كمية الكربوهيدرات في النظام الغذائي، يساعد ليس فقط على تخفيض الوزن، بل وعلى تحسين التفكير الإبداعي وزيادة إنتاجية الجسم أيضا.

وتقول، "السبب الرئيسي لانخفاض الوزن هو انخفاض الكمية الإجمالية التي يتناولها الشخص. وخلال عملية فقدان الوزن يختفي الانتفاخ مع الدهون الزائدة، وتتحسن نضارة البشرة، ويقل احتمال نشوء السيلوليت، ويزول تقريبا تورم القدمين في الفترة المسائية. والأهم هو أن تخفيض كمية الكربوهيدرات في النظام الغذائي، يؤدي إلى تحسن عمل العضلات وتطور التفكير الإبداعي، لأنه عندما لا يكون الجسم مثقلا بالسكريات، يصبح أكثر إنتاجية".

ووفقا لها، الحضارات المتطورة على الأرض "غارقة" في وباء السمنة والوزن الزائد. وجميع الأمراض الأساسية مرتبطة بالسمنة والوزن الزائد. أي بزيادة الدهون الناتجة عن الإفراط بتناول الكربوهيدرات. واستنادا إلى ذلك فإن التخلي عن استهلاك السكر، يجلب الفوائد للجسم".

كربوهيدرات بسيطة ومعقدة

وتضيف، "تقسم الكربوهيدرات، إلى بسيطة ومعقدة. الكربوهيدرات البسيطة حلوة المذاق- الغلوكوز وساخروز وفروكتوز، الموجودة في جميع الأطعمة الحلوة (السكر، المشروبات المحلاة، العصائر، الفواكه والثمار). وأما الكربوهيدرات المعقدة فهي الألياف الغذائية والنشاء، الموجودة في بعض المواد- بعض أنواع الخبز والمعجنات والحبوب مثل الأرز والحنطة السوداء والبرغل والمعكرونة ودقيق القمح وغيرها".



وتشير، جمع الكربوهيدرات باستثناء الألياف الغذائية تتحول في الجسم إلى الغلوكوز الذي يعتبر غذاء للخلايا. لذلك إذا كان الشخص يستهلك كمية من الغلوكوز أكثر من حاجة الجسم، فإنه يتحول إلى دهون.

وتقول، "لذلك يجب قبل كل شيء، على من يعاني من الوزن الزائد والسمنة التقليل من استهلاك الكربوهيدرات، مثل التخلي عن تناول السكر وإضافته إلى الشاي والقهوة. كما أن تناول كميات كبيرة من الحنطة السوداء لن يسمح بانخفاض الوزن، بل بزيادته".

المصدر:صحيفة "إزفيستيا"/ RT


2022-08-10 || 08:58






مختارات


التدريب العسكري: فتح باب التسجيل بالكليات الخارجية

جامعة الاستقلال: تعميم بخصوص مجلس الأمناء

نقابة المهندسين: ذاهبون إلى المحكمة الإدارية العليا

وفاة الفنان الأردني داوود جلاجل

أجواء صيفية حارة

بلدية نابلس: جدول توزيع المياه

الدولار يواصل الانخفاض

غانتس: لم نقدم تعهدات بالإفراج عن أحد

مجلس قروي تلفيت يناشد لحل أزمة المياه

تايوان تنظم مناورات عسكرية وتتهم بكين بالإعداد لغزو

الصحة: ارتقاء فتى في الخليل

بلدية بيت فوريك: إعلان للاستفادة من قطافات زيتون

وين أروح بنابلس؟

2023 12

يكون الجو غائما وباردا خاصة فوق المناطق الجبلية ويطرأ انخفاض ملموس على درجات الحرارة، التي تتراوح في نابلس بين 17 نهاراً و11 ليلاً. وتبقى فرصة لأمطار متفرقة.

17/ 11

أسعار العملات

الدولار الأمريكي الدينار الأردني اليورو الأوروبي
3.72 5.24 4.01