1. ارتفاع حصيلة الضحايا الفلسطينيين في الزلزال
  2. بلدية جنين: جدول توزيع المياه
  3. علماء يتوقعون استمرار الهزات الأرضية في تركيا
  4. كمية الأمطار الهاطلة على بلعا
  5. كمية الأمطار الهاطلة على سبسطية
  6. الهيئة: تفاصيل التنكيل بشاب من نابلس أثناء الاعتقال
  7. خبيرة: تحرك صفيحتين تكتونيتين وراء زلزال تركيا وسوريا
  8. كمية الأمطار الهاطلة على نابلس
  9. أسعار الخضار والفواكه في طولكرم
  10. احتدام المنافسة.. غوغل تطلق روبوتها التحادثي "بارد"
  11. جدول توزيع المياه في طلوزة
  12. فصل طارئ للكهرباء في نابلس
  13. أبرز عناوين الصحف الفلسطينية
  14. كمية الأمطار الهاطلة على دير الغصون
  15. كمية الأمطار الهاطلة على طولكرم
  16. اعتقال شابين جنوب جنين
  17. ضبط شوكولاته منتهية الصلاحية بطولكرم
  18. الدفاع المدني: 170 مهمة بيوم
  19. زلزال تركيا وسوريا: 8364 قتيلاً
  20. إصابتان إحداها خطيرة برصاص الجيش في مخيم بلاطة

تقليل الكربوهيدرات في النظام الغذائي يحسن التفكير

حسب خبيرة تغذية روسية، فإن تخفيض كمية الكربوهيدرات في النظام الغذائي، يؤدي إلى تحسّن عمل العضلات وتطور التفكير الإبداعي.


أعلنت خبيرة التغذية الروسية يلينا تيخوميروفا، أن تقليل نسبة الكربوهيدرات في النظام الغذائي، يساعد على تحسين التفكير الإبداعي.

وتشير الخبيرة في حديث لصحيفة "إزفيستيا"، إلى أن تقليل كمية الكربوهيدرات في النظام الغذائي، يساعد ليس فقط على تخفيض الوزن، بل وعلى تحسين التفكير الإبداعي وزيادة إنتاجية الجسم أيضا.

وتقول، "السبب الرئيسي لانخفاض الوزن هو انخفاض الكمية الإجمالية التي يتناولها الشخص. وخلال عملية فقدان الوزن يختفي الانتفاخ مع الدهون الزائدة، وتتحسن نضارة البشرة، ويقل احتمال نشوء السيلوليت، ويزول تقريبا تورم القدمين في الفترة المسائية. والأهم هو أن تخفيض كمية الكربوهيدرات في النظام الغذائي، يؤدي إلى تحسن عمل العضلات وتطور التفكير الإبداعي، لأنه عندما لا يكون الجسم مثقلا بالسكريات، يصبح أكثر إنتاجية".

ووفقا لها، الحضارات المتطورة على الأرض "غارقة" في وباء السمنة والوزن الزائد. وجميع الأمراض الأساسية مرتبطة بالسمنة والوزن الزائد. أي بزيادة الدهون الناتجة عن الإفراط بتناول الكربوهيدرات. واستنادا إلى ذلك فإن التخلي عن استهلاك السكر، يجلب الفوائد للجسم".

كربوهيدرات بسيطة ومعقدة

وتضيف، "تقسم الكربوهيدرات، إلى بسيطة ومعقدة. الكربوهيدرات البسيطة حلوة المذاق- الغلوكوز وساخروز وفروكتوز، الموجودة في جميع الأطعمة الحلوة (السكر، المشروبات المحلاة، العصائر، الفواكه والثمار). وأما الكربوهيدرات المعقدة فهي الألياف الغذائية والنشاء، الموجودة في بعض المواد- بعض أنواع الخبز والمعجنات والحبوب مثل الأرز والحنطة السوداء والبرغل والمعكرونة ودقيق القمح وغيرها".



وتشير، جمع الكربوهيدرات باستثناء الألياف الغذائية تتحول في الجسم إلى الغلوكوز الذي يعتبر غذاء للخلايا. لذلك إذا كان الشخص يستهلك كمية من الغلوكوز أكثر من حاجة الجسم، فإنه يتحول إلى دهون.

وتقول، "لذلك يجب قبل كل شيء، على من يعاني من الوزن الزائد والسمنة التقليل من استهلاك الكربوهيدرات، مثل التخلي عن تناول السكر وإضافته إلى الشاي والقهوة. كما أن تناول كميات كبيرة من الحنطة السوداء لن يسمح بانخفاض الوزن، بل بزيادته".

المصدر:صحيفة "إزفيستيا"/ RT


2022-08-10 || 08:58






مختارات


التدريب العسكري: فتح باب التسجيل بالكليات الخارجية

جامعة الاستقلال: تعميم بخصوص مجلس الأمناء

نقابة المهندسين: ذاهبون إلى المحكمة الإدارية العليا

وفاة الفنان الأردني داوود جلاجل

أجواء صيفية حارة

بلدية نابلس: جدول توزيع المياه

الدولار يواصل الانخفاض

غانتس: لم نقدم تعهدات بالإفراج عن أحد

مجلس قروي تلفيت يناشد لحل أزمة المياه

تايوان تنظم مناورات عسكرية وتتهم بكين بالإعداد لغزو

الصحة: ارتقاء فتى في الخليل

بلدية بيت فوريك: إعلان للاستفادة من قطافات زيتون

وين أروح بنابلس؟

2023 02

يكون الجو شديد البرودة وتسقط زخات غزيرة من الأمطار والثلوج فوق المرتفعات التي تزيد عن 900 متر. وقد تصل سرعة الرياح إلى 70 كم/ ساعة ودرجة الحرارة في نابلس بين 7 نهاراً و3 ليلاً.

7/ 3

أسعار العملات

الدولار الأمريكي الدينار الأردني اليورو الأوروبي
3.46 4.88 3.71