1. الملخص اليومي لتداولات بورصة فلسطين
  2. غانتس: لست صديق عباس وأتعهد بمزيد من الاستيطان
  3. الأوقاف: إقامة صلاة الغائب على أراوح أقمار جنين
  4. ممارسة الرياضة عند الإصابة بنزلة برد.. مفيدة أم خطيرة؟
  5. شكوك تحيط بمشاركة رونالدو وهازارد في كأس العالم بقطر
  6. لليوم الخامس: 30 إدارياً يواصلون الإضراب
  7. الصحة: ارتقاء طفل في بيت لحم
  8. العراق: سقوط صواريخ بالقرب من المنطقة الخضراء
  9. قبلان: إطلاق فعاليات إعداد الخطة التنموية المحلية
  10. جدول توزيع المياه في روجيب
  11. بتر يد المعتقل الجريح غوادرة
  12. دوما: توفر أشتال زيتون
  13. عصيرة القبلية: توفر مشاريع تأهيل زراعي
  14. بلدية جنين: جدول توزيع المياه
  15. الدفاع المدني: 421 مهمة بأسبوع
  16. العثور على جثة في رام الله
  17. الوضع الصحي لأبو حميد يدخل مرحلة حرجة جداً
  18. الأوقاف: موضوع خطبة الجمعة
  19. الصيدليات المناوبة في نابلس
  20. أسعار الذهب والفضة

تقليل الكربوهيدرات في النظام الغذائي يحسن التفكير

حسب خبيرة تغذية روسية، فإن تخفيض كمية الكربوهيدرات في النظام الغذائي، يؤدي إلى تحسّن عمل العضلات وتطور التفكير الإبداعي.


أعلنت خبيرة التغذية الروسية يلينا تيخوميروفا، أن تقليل نسبة الكربوهيدرات في النظام الغذائي، يساعد على تحسين التفكير الإبداعي.

وتشير الخبيرة في حديث لصحيفة "إزفيستيا"، إلى أن تقليل كمية الكربوهيدرات في النظام الغذائي، يساعد ليس فقط على تخفيض الوزن، بل وعلى تحسين التفكير الإبداعي وزيادة إنتاجية الجسم أيضا.

وتقول، "السبب الرئيسي لانخفاض الوزن هو انخفاض الكمية الإجمالية التي يتناولها الشخص. وخلال عملية فقدان الوزن يختفي الانتفاخ مع الدهون الزائدة، وتتحسن نضارة البشرة، ويقل احتمال نشوء السيلوليت، ويزول تقريبا تورم القدمين في الفترة المسائية. والأهم هو أن تخفيض كمية الكربوهيدرات في النظام الغذائي، يؤدي إلى تحسن عمل العضلات وتطور التفكير الإبداعي، لأنه عندما لا يكون الجسم مثقلا بالسكريات، يصبح أكثر إنتاجية".

ووفقا لها، الحضارات المتطورة على الأرض "غارقة" في وباء السمنة والوزن الزائد. وجميع الأمراض الأساسية مرتبطة بالسمنة والوزن الزائد. أي بزيادة الدهون الناتجة عن الإفراط بتناول الكربوهيدرات. واستنادا إلى ذلك فإن التخلي عن استهلاك السكر، يجلب الفوائد للجسم".

كربوهيدرات بسيطة ومعقدة

وتضيف، "تقسم الكربوهيدرات، إلى بسيطة ومعقدة. الكربوهيدرات البسيطة حلوة المذاق- الغلوكوز وساخروز وفروكتوز، الموجودة في جميع الأطعمة الحلوة (السكر، المشروبات المحلاة، العصائر، الفواكه والثمار). وأما الكربوهيدرات المعقدة فهي الألياف الغذائية والنشاء، الموجودة في بعض المواد- بعض أنواع الخبز والمعجنات والحبوب مثل الأرز والحنطة السوداء والبرغل والمعكرونة ودقيق القمح وغيرها".



وتشير، جمع الكربوهيدرات باستثناء الألياف الغذائية تتحول في الجسم إلى الغلوكوز الذي يعتبر غذاء للخلايا. لذلك إذا كان الشخص يستهلك كمية من الغلوكوز أكثر من حاجة الجسم، فإنه يتحول إلى دهون.

وتقول، "لذلك يجب قبل كل شيء، على من يعاني من الوزن الزائد والسمنة التقليل من استهلاك الكربوهيدرات، مثل التخلي عن تناول السكر وإضافته إلى الشاي والقهوة. كما أن تناول كميات كبيرة من الحنطة السوداء لن يسمح بانخفاض الوزن، بل بزيادته".

المصدر:صحيفة "إزفيستيا"/ RT


2022-08-10 || 08:58






مختارات


التدريب العسكري: فتح باب التسجيل بالكليات الخارجية

جامعة الاستقلال: تعميم بخصوص مجلس الأمناء

نقابة المهندسين: ذاهبون إلى المحكمة الإدارية العليا

وفاة الفنان الأردني داوود جلاجل

أجواء صيفية حارة

بلدية نابلس: جدول توزيع المياه

الدولار يواصل الانخفاض

غانتس: لم نقدم تعهدات بالإفراج عن أحد

مجلس قروي تلفيت يناشد لحل أزمة المياه

تايوان تنظم مناورات عسكرية وتتهم بكين بالإعداد لغزو

الصحة: ارتقاء فتى في الخليل

بلدية بيت فوريك: إعلان للاستفادة من قطافات زيتون

وين أروح بنابلس؟

2022 09

يكون الجو، الخميس 29.09.2022، حارا ويطرأ ارتفاع على درجات الحرارة، لتصبح أعلى من معدلها السنوي العام بحدود درجتين وتتراوح في نابلس بين 31 نهاراً و21 ليلاً.

21/31

أسعار العملات

الدولار الأمريكي الدينار الأردني اليورو الأوروبي
3.53 4.98 3.42