1. الطقس: أجواء صيفية حارة نهاراً
  2. إطلاق مشروع نظام مراقبة توفر الموارد والخدمات الصحية
  3. قطع الكهرباء في قلقيلية
  4. أوروبا: قوانين "تاريخية" لتنظيم عمل منصات الإنترنت
  5. وزارتا العمل والشؤون تصرفان دفعة جديدة
  6. الدفاع المدني: احتراق 60 شجرة بيوم
  7. نقابة المحامين: تعليق العمل بالمحاكم الأربعاء والخميس
  8. جدول توزيع المياه في روجيب
  9. أبرز عناوين الصحف الفلسطينية
  10. اعتقال مواطنين من بيت فوريك
  11. أسعار صرف العملات
  12. بلدية نابلس: جدول توزيع المياه
  13. دراسة تكشف سبب ارتفاع نسب الإصابة بالزهايمر بين النساء
  14. عيون بافارية ترصد جوهرة فرنسية واعدة
  15. الطقس: أجواء صيفية حارة
  16. نقابة المحامين: تعليق العمل بالمحاكم الثلاثاء
  17. النيابة: تصريح أمريكا حول أبو عاقلة غير مقبول
  18. قرارات مجلس الوزراء
  19. جامعتا النجاح وساكلي تنظمان اليوم الفلسطيني في باريس
  20. كيف أدت طالبات ابي سلمى الكرمي امتحان التكنولوجيا؟

أهم النصائح للتخلص من الدهون الحشوية الضارة!

هناك نوع واحد من الدهون الحشوية، ويعد الحفاظ على الحد الأدنى منها أمراً أساسياً للصحة العامة، فما هي النصائح لتحقيق ذلك؟


يمكن أن يؤدي تواجد الكثير من الدهون حول البطن إلى زيادة خطر الإصابة بعدد من المشكلات الصحية بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية.

وتلعب الدهون الحشوية دورين رئيسيين، لحماية الأعضاء الداخلية ولتعمل كمصدر احتياطي للطاقة. وعلى عكس الكوليسترول، هناك نوع واحد فقط من الدهون الحشوية. ويعد الحفاظ على مستويات الدهون الحشوية عند الحد الأدنى أمرا أساسيا للصحة العامة.

وهناك طريقتان رئيسيتان للأفراد لتقليل الدهون الحشوية، اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام.

وتوصي NHS بممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين في الأسبوع، أي ما يعادل حوالي ساعتين ونصف الساعة.

ويمكن أن تختلف التمارين من حيث النوع والشدة، من المشي لمسافات طويلة إلى الجري المكثف، ومن رفع الأثقال إلى السباحة.

وتشير الأبحاث الآن إلى أن راكبي الدراجات أقل عرضة بنسبة 23% للمعاناة من الموت المبكر مقارنة بغير راكبي الدراجات.

ووجدت دراسة نشرت في مجلة الطب الرياضي أن أولئك الذين يتنقلون بالدراجة بشكل منتظم، إلى العمل أو إلى متجرهم المحلي، يعيشون حياة أطول وأكثر صحة نتيجة لذلك.



ويرجع جزء من التأثير الإيجابي لركوب الدراجات إلى الفوائد التي يراها راكبو الدراجات في اللياقة البدنية للقلب والأوعية الدموية.

وبالإضافة إلى التأثير الإيجابي على الصحة البدنية، يمكن أن يكون لركوب الدراجات أيضا فوائد للصحة العقلية.

وتؤدي التمارين بجميع أنواعها أيضا إلى إطلاق الإندورفين في الجسم، ما يؤدي إلى تحسين الحالة المزاجية.

ومع ذلك، فإن التمرين ليس هو المفتاح الوحيد لفقدان الدهون الحشوية.

وتشمل الطرق الأخرى تغييرات في نمط الحياة مثل:

• الاقلاع عن التدخين.

• التقليل من تناول الكحوليات.

• الحصول على قسط كاف من النوم؟

• عدم استخدام الهاتف المحمول أثناء تناول وجبات الطعام.

المصدر: إكسبريس/ RT


2022-05-18 || 15:24






مختارات


يوم طبي مجاني في عورتا

القضاء: إلغاء العمل بنظام الشيكات لمستفيدي الدفعات النقدية

أسماء المعلمين المقبولين في قطر

إصابات خلال اقتحام جامعة خضوري

نصف مليون عاطل من العمل في فلسطين

كيف نختار الشوكولاتة الصحية؟

الجيش يطلق الرصاص داخل مدرسة جنوب نابلس

فنلندا والسويد تقدمان طلب الانضمام للناتو

الصحة تحدد موعد وصول أدوية زراعة الأعضاء

الدفاع الروسية: استسلام 959 مسلحا من "آزوفستال"

واتساب يتيح قريبا مغادرة المجموعات "بصمت"!

متى يفضّل تنظيف الأسنان قبل أم بعد الفطور؟

بدء الاقتراع في انتخابات مجلس طلبة بيرزيت

وين أروح بنابلس؟

2022 07

يكون الجو صافياً بوجه عام وحاراً نسبياً إلى حار، ولا يطرأ تغير على درجات الحرارة وتتراوح في نابلس بين 31 نهاراً و20 ليلاً.

31/ 20

أسعار العملات

الدولار الأمريكي الدينار الأردني اليورو الأوروبي
3.50 4.93 3.65