1. ارتفاع أسعار النفط
  2. الكشف عن تقديم كبير في صفقة الأسرى بالقطاع
  3. التربية: ارتقاء 16.607 طلاب في القطاع والضفة
  4. إسرائيل تغتال رئيس هيئة أركان الحرب الإيراني
  5. رشقة صاروخية إيرانية على تل أبيب وإصابة مباشرة في هرتسيليا
  6. اقتحام اللبن الشرقية وإغلاق بوابتها
  7. اقتحام نابلس ومداهمة مسجد في تل
  8. اعتقال 3 مواطنين من مخيم الجلزون
  9. اعتقال 8 مواطنين شرق قلقيلية
  10. وسط التصاعد العسكري.. إجلاء جماعي من إسرائيل وإيران
  11. اعتقال فتى من مخيم الفارعة
  12. مجموعة السبع تؤكد دعمها لإسرائيل وتعارض النووي الإيراني
  13. فشل صاروخ اعتراضي إسرائيلي وسط تل أبيب
  14. السفارة الأميركية في إسرائيل: لا نستطيع إجلاء مواطنينا حاليا
  15. بلدية نابلس: جدول توزيع المياه
  16. أسعار صرف العملات
  17. ترامب: إيران ستوقع اتفاقا في نهاية المطاف
  18. أمر مفاجئ من ترامب: على الجميع إخلاء طهران فورا
  19. إغلاق جميع منشآت التكرير في حيفا بعد ضربة إيرانية
  20. إيران تبدأ هجمات جديدة على إسرائيل

دراسة: الرياضة لأكثر من 13 دقيقة يومياً مضيعة للوقت

خلصت دراسة حديثة إلى أن تحسين اللياقة البدنية لا يحتاج إلى أكثر من ربع ساعة في اليوم، مشيرة إلى أن ممارسة الرياضة لأكثر من 13 دقيقة يومياً "مضيعة للوقت" إذا كان الهدف هو تحسين اللياقة فقط!.


"كلما ازدادت مدة التمرين، يتم حرق الدهون بشكل أفضل وتتحسن لياقتك البدنية"، كثيراً ما نسمع هذه الكلمات عندما يتعلق الأمر بممارسة الرياضة. لكن دراسة أمريكية حديثة توصلت إلى أن هذا الكلام "غير دقيق"!
وخلصت الدراسة التي نُشرت في مجلة "الطب والعلم في الرياضة والتمرين" الأمريكية إلى أن التمرين لمدة 13 دقيقة في اليوم فقط يكفي لتحسين اللياقة البدنية، مشيرة إلى أن ممارسة التمارين الرياضية لمدة أطول يعتبر مضيعة للوقت، إذا كان الهدف الأساسي هو تحسين اللياقة، كما نقلت عنها مجلة "فرويندن" الألمانية.

 وتوصلت الدراسة إلى هذه النتيجة من خلال إجراء تجربة، قسمت فيها الأشخاص المشاركين إلى ثلاث مجموعات، كان على كل منها القيام بسبعة أنواع من التمارين المختلفة، ثلاث مرات يومياً على مدار ثمانية أسابيع.

لكن كان على المجموعة الأولى القيام بالتمارين مرة واحدة في اليوم (لمدة 13 دقيقة)، أما الثانية فتقوم بنفس التمارين مرتين في اليوم، على أن تقوم المجموعة الثالثة بتكرار التمارين خمس مرات في اليوم (70 دقيقة).

وفي النهاية ظهرت نتائج "مذهلة"، إذ بينت الاختبارات أن اللياقة البدنية للمشاركين في المجموعة الأولى تحسنت بالقدر الذي تحسنت فيه اللياقة البدنية لأفراد المجموعتين الثانية والثالثة، لكن مع فرق وحيد: وهو أن الكتلة العضلية لدى المتدربين لفترة أطول ازدادت بشكل أكبر.

وخلصت الدراسة إلى أن ممارسة التمارين الرياضية 13 دقيقة يومياً كافية إذا كان الهدف هو تحسين اللياقة البدنية، لكنها أشارت إلى أن من كان هدفه الأساسي بناء العضلات فيمكنه أن يتدرب أكثر للحصول على ما يريد!


بالتعاون مع دويتشه فيله


2022-03-08 || 12:08






مختارات


الحكومة تحدد موعد بدء العمل بالتوقيت الصيفي

رسالة إلى المهندسات بمناسبة يوم المرأة

أسعار الغاز تسجل ارتفاعا بأكثر من 27% بأوروبا

موسكو تعلن وقفاً للنار لإجلاء المدنيين من أوكرانيا

غزو أوكرانيا وكورونا والمناخ.. هكذا تشرح الأزمات لطفلك!

حساسية الضوء ـ الأسباب والأعراض.. ومتى تكون خطيرة؟

رئيس أوكرانيا السابق ينصح زيلينسكي بالاستسلام

وين أروح بنابلس؟

2025 06

يكون الجو حاراً نسبياً إلى حار، ولا يطرأ تغير على درجات الحرارة لتبقى أعلى من معدلها العام بحدود 3-4 درجات مئوية، وتتراوح في نابلس بين 31 نهاراً و20 ليلاً.

31/ 20

أسعار العملات

الدولار الأمريكي الدينار الأردني اليورو الأوروبي
3.49 4.93 4.04