1. شتاينماير في قطر: الرئيس الألماني ينتظر نصف ساعة في الطائرة
  2. ثورة في كرة القدم؟ بطاقة برتقالية وطرد مؤقت!
  3. قطع الكهرباء في ياصيد
  4. محافظة أريحا تخسر ملايين الشواكل بسبب العدوان
  5. الصحة: ارتقاء طفلين في جنين
  6. القبض على مشتبه بهم بالسطو في أريحا
  7. أسماء أسيرات الدفعة السادسة
  8. قرارات مجلس التنظيم الأعلى
  9. منح دراسية في هنغاريا وموريتانيا
  10. شق طريق استيطانية غرب سلفيت
  11. الرئيس: قطاع غزة يتعرض لتهديد وجودي
  12. بلدية غزة: تدمير وحدة التحكم بالآبار
  13. هيئة التقاعد: وقف تحصيل أقسام القروض من سلفة الراتب
  14. أسعار الذهب والفضة
  15. حماس مستعدة لمواصلة صفقات التبادل
  16. الشعراوية: ورشة حول مهارات التسويق الإلكتروني
  17. كشف مجموعة عبر تيلغرام لبيع المخدارت برام الله
  18. مستوطنون يسرقون ثمار الزيتون جنوب نابلس
  19. برشلونة يبلغ ثمن نهائي الأبطال
  20. أبرز عناوين الصحف الفلسطينية

دراسة: الرياضة لأكثر من 13 دقيقة يومياً مضيعة للوقت

خلصت دراسة حديثة إلى أن تحسين اللياقة البدنية لا يحتاج إلى أكثر من ربع ساعة في اليوم، مشيرة إلى أن ممارسة الرياضة لأكثر من 13 دقيقة يومياً "مضيعة للوقت" إذا كان الهدف هو تحسين اللياقة فقط!.


"كلما ازدادت مدة التمرين، يتم حرق الدهون بشكل أفضل وتتحسن لياقتك البدنية"، كثيراً ما نسمع هذه الكلمات عندما يتعلق الأمر بممارسة الرياضة. لكن دراسة أمريكية حديثة توصلت إلى أن هذا الكلام "غير دقيق"!
وخلصت الدراسة التي نُشرت في مجلة "الطب والعلم في الرياضة والتمرين" الأمريكية إلى أن التمرين لمدة 13 دقيقة في اليوم فقط يكفي لتحسين اللياقة البدنية، مشيرة إلى أن ممارسة التمارين الرياضية لمدة أطول يعتبر مضيعة للوقت، إذا كان الهدف الأساسي هو تحسين اللياقة، كما نقلت عنها مجلة "فرويندن" الألمانية.

 وتوصلت الدراسة إلى هذه النتيجة من خلال إجراء تجربة، قسمت فيها الأشخاص المشاركين إلى ثلاث مجموعات، كان على كل منها القيام بسبعة أنواع من التمارين المختلفة، ثلاث مرات يومياً على مدار ثمانية أسابيع.

لكن كان على المجموعة الأولى القيام بالتمارين مرة واحدة في اليوم (لمدة 13 دقيقة)، أما الثانية فتقوم بنفس التمارين مرتين في اليوم، على أن تقوم المجموعة الثالثة بتكرار التمارين خمس مرات في اليوم (70 دقيقة).

وفي النهاية ظهرت نتائج "مذهلة"، إذ بينت الاختبارات أن اللياقة البدنية للمشاركين في المجموعة الأولى تحسنت بالقدر الذي تحسنت فيه اللياقة البدنية لأفراد المجموعتين الثانية والثالثة، لكن مع فرق وحيد: وهو أن الكتلة العضلية لدى المتدربين لفترة أطول ازدادت بشكل أكبر.

وخلصت الدراسة إلى أن ممارسة التمارين الرياضية 13 دقيقة يومياً كافية إذا كان الهدف هو تحسين اللياقة البدنية، لكنها أشارت إلى أن من كان هدفه الأساسي بناء العضلات فيمكنه أن يتدرب أكثر للحصول على ما يريد!


بالتعاون مع دويتشه فيله


2022-03-08 || 12:08






مختارات


الحكومة تحدد موعد بدء العمل بالتوقيت الصيفي

رسالة إلى المهندسات بمناسبة يوم المرأة

أسعار الغاز تسجل ارتفاعا بأكثر من 27% بأوروبا

موسكو تعلن وقفاً للنار لإجلاء المدنيين من أوكرانيا

غزو أوكرانيا وكورونا والمناخ.. هكذا تشرح الأزمات لطفلك!

حساسية الضوء ـ الأسباب والأعراض.. ومتى تكون خطيرة؟

رئيس أوكرانيا السابق ينصح زيلينسكي بالاستسلام

وين أروح بنابلس؟

2023 11

يكون الجو غائما جزئيا إلى صاف ويطرأ ارتفاع على درجات الحرارة، التي تتراوح في نابلس بين ذ9 نهاراً و12 ليلاً.

19/ 12

أسعار العملات

الدولار الأمريكي الدينار الأردني اليورو الأوروبي
3.68 5.18 4.04