1. سلطة المياه: تزويد مخيم نور شمس بالمعدات اللازمة
  2. القطاع: ارتقاء 39.145 مواطناً
  3. اعتقال 25 مواطناً من الضفة
  4. إطلاق نار على شاحنة مساعدات في خان يونس
  5. الضفة: ارتقاء 11 مواطناً خلال 24 ساعة
  6. الجيش الإسرائيلي يتوعد مدينة طولكرم ومخيماتها
  7. الضفة: ارتقاء 589 مواطناً منذ أكتوبر
  8. أسعار الذهب والفضة
  9. قطر تدين مصادقة الكنيست على تصنيف الأونروا منظمة إرهابية
  10. مستوطنون يقتحمون الأقصى
  11. اعتقال مواطنين اثنين من طوباس
  12. الهيئة: أوضاع صعبة يعيشها معتقلو عتصيون
  13. مواجهات في رفح ونزوح الآلاف من خان يونس
  14. نصب حاجز جنوب أريحا
  15. الإحصاء: انخفاض العجز التجاري خلال أيار
  16. أبرز عناوين الصحف الفلسطينية
  17. اليوم الـ292: قصف متواصل على عدة مناطق بالقطاع
  18. اعتقال فتاة من سالم شرق نابلس
  19. نتنياهو يخاطب الكونغرس الأربعاء.. ويلتقي ترامب الجمعة
  20. إسرائيل توافق على أحد شروط الحركة في الصفقة

دراسة: الرياضة لأكثر من 13 دقيقة يومياً مضيعة للوقت

خلصت دراسة حديثة إلى أن تحسين اللياقة البدنية لا يحتاج إلى أكثر من ربع ساعة في اليوم، مشيرة إلى أن ممارسة الرياضة لأكثر من 13 دقيقة يومياً "مضيعة للوقت" إذا كان الهدف هو تحسين اللياقة فقط!.


"كلما ازدادت مدة التمرين، يتم حرق الدهون بشكل أفضل وتتحسن لياقتك البدنية"، كثيراً ما نسمع هذه الكلمات عندما يتعلق الأمر بممارسة الرياضة. لكن دراسة أمريكية حديثة توصلت إلى أن هذا الكلام "غير دقيق"!
وخلصت الدراسة التي نُشرت في مجلة "الطب والعلم في الرياضة والتمرين" الأمريكية إلى أن التمرين لمدة 13 دقيقة في اليوم فقط يكفي لتحسين اللياقة البدنية، مشيرة إلى أن ممارسة التمارين الرياضية لمدة أطول يعتبر مضيعة للوقت، إذا كان الهدف الأساسي هو تحسين اللياقة، كما نقلت عنها مجلة "فرويندن" الألمانية.

 وتوصلت الدراسة إلى هذه النتيجة من خلال إجراء تجربة، قسمت فيها الأشخاص المشاركين إلى ثلاث مجموعات، كان على كل منها القيام بسبعة أنواع من التمارين المختلفة، ثلاث مرات يومياً على مدار ثمانية أسابيع.

لكن كان على المجموعة الأولى القيام بالتمارين مرة واحدة في اليوم (لمدة 13 دقيقة)، أما الثانية فتقوم بنفس التمارين مرتين في اليوم، على أن تقوم المجموعة الثالثة بتكرار التمارين خمس مرات في اليوم (70 دقيقة).

وفي النهاية ظهرت نتائج "مذهلة"، إذ بينت الاختبارات أن اللياقة البدنية للمشاركين في المجموعة الأولى تحسنت بالقدر الذي تحسنت فيه اللياقة البدنية لأفراد المجموعتين الثانية والثالثة، لكن مع فرق وحيد: وهو أن الكتلة العضلية لدى المتدربين لفترة أطول ازدادت بشكل أكبر.

وخلصت الدراسة إلى أن ممارسة التمارين الرياضية 13 دقيقة يومياً كافية إذا كان الهدف هو تحسين اللياقة البدنية، لكنها أشارت إلى أن من كان هدفه الأساسي بناء العضلات فيمكنه أن يتدرب أكثر للحصول على ما يريد!


بالتعاون مع دويتشه فيله


2022-03-08 || 12:08






مختارات


الحكومة تحدد موعد بدء العمل بالتوقيت الصيفي

رسالة إلى المهندسات بمناسبة يوم المرأة

أسعار الغاز تسجل ارتفاعا بأكثر من 27% بأوروبا

موسكو تعلن وقفاً للنار لإجلاء المدنيين من أوكرانيا

غزو أوكرانيا وكورونا والمناخ.. هكذا تشرح الأزمات لطفلك!

حساسية الضوء ـ الأسباب والأعراض.. ومتى تكون خطيرة؟

رئيس أوكرانيا السابق ينصح زيلينسكي بالاستسلام

وين أروح بنابلس؟

2024 07

يكون الجو حاراً إلى شديد الحرارة، ويطرأ انخفاض طفيف على درجات الحرارة مع بقائها أعلى من المعدل بحدود 3 درجات مئوية، وتتراوح في نابلس بين 33 نهاراً و23 ليلاً.

33/ 23

أسعار العملات

الدولار الأمريكي الدينار الأردني اليورو الأوروبي
3.62 5.11 3.93