1. أبرز عناوين الصحف الفلسطينية
  2. تحديد موعد الدورة الثالثة من الإكمال
  3. مجلس الوزراء يعقد جلسته في بيت لحم اليوم
  4. ضبط قرابة 150 كيلو مواد غذائية منتهية الصلاحية
  5. صحة طولكرم: 4 إصابات جديدة بكورونا
  6. أسعار الذهب والفضة
  7. بلدية نابلس: جدول توزيع المياه
  8. أسعار صرف العملات
  9. قرعة ذهاب دوري الدرجة الثانية - الشمال
  10. الطقس: أجواء دافئة نهاراً وباردة ليلاً
  11. أردوغان يعلن سفراء 10 دول "غير مرغوب فيهم"
  12. ماذا سيبحث اجتماع القيادة الفلسطينية؟
  13. ما مخاطر الشاشات الإلكترونية على نوم الأطفال والمراهقين؟
  14. ما هو حكم التداوي بأعضاء من جسم الخنزير؟
  15. سائقو عقربا يطالبون السماح لهم باستخدام طريق عورتا
  16. الرئيس يفتتح بوابة مدخل محافظة أريحا والأغوار
  17. وفاة فتى بحادث سير في جنين
  18. اعتماد تخصص هندسة البرمجيات في جامعة خضوري
  19. القبض على 22 مطلوباً في جنين
  20. ضبط مركبة بتهمة الإزعاج في طولكرم

نصائح تقيك من نزلات البرد في الخريف

بمجرد دخول فصل الخريف يصاب الكثيرون بنزلات البرد رغم الاستعانة بالملابس الدافئة. وينصح الخبراء باتباع نظام غذائي موسمي والتأقلم مع هذا الفصل بشكل جيد. هنا تتعرف على أربع نصائح تساعدك على ذلك.


ي فصل الخريف تنخفض دراجات الحرارة تدريجيا. ورغم الاستعانة بالملابس الدافئة يصاب الكثيرون بالتهاب الحلق ونزلات البرد. وينصح الخبراء باتباع أربع نصائح مهمة تساعد على الوقاية من نزلات البرد خلال فصل الخريف.

1ـ نظام عذائي موسمي
يلعب النظام الغذائي المناسب دوراً مهماً في تقوية مناعة الجسم. فنسبة 70 بالمئة من جميع الخلايا المناعية توجد في الأمعاء. ولتفادي المرض والحفاض على صحة جيدة خلال الخريف ينصج باتباع النظام الغذائي الموسمي، بمعنى شراء واستهلاك المواد الغذائية التي سيتم حصادها في فصل الخريف سواء تعلق الأمر بالفواكه أوالخضروات ومن الأفضل أن تكون محلية وغير مستوردة، حسب موقع "ومنس هيلث" المتخصص في النصائح الطبية.

 ومن بين الخضر الموسمية المفيدة للمناعة الجزر واليقطين. فالجزر يتوفر على الفيتامينات A و C و E وهي مضادة لنزلات البرد. أما اليقطين فهو مليئ بالزنك الذي يقوي جهاز المناعة. يضاف إليها ملفوف كرنب السافوي الغني بفيتامين C وحامض الفوليك. كما أن الفجل الأبيض مفيد للجسم ضد السعال والتهاب الحلق وضغط الدم وغيرها من الأمراض.

2ـ دعم جهاز المناعة

إضافة إلى أهمية المواد الغذائية المناسبة لدعم جهاز المناعة توجد طرق أخرى لتقويته خلال فصل الخريف والشتاء. أبرزها:

النوم الكافي: وأكد أطباء أمريكيون مختصون أن المرء يحتاج ما بين 7 و9 ساعات من النوم في فصل الخريف. وأكد خبراء ألمان أن النساء يحتجن لساعات نوم أطول من الرجال.

الذهب إلى الحمام البخاري (الساونا): تدعم الحرارة داخل الساونا نظام القلب والأوعية الدموية وتقوي المناعة بسبب تعريض الجسد لدرجات حرارة مرتفعة وباردة. وينصح المتخصصون بالذهاب إلى الساونا قبل الإصابة بنزلات برد وليس أثناء المرض، يضيف موقع "ومنس هيلث".

غسل اليدين: يجب غسل اليدين عدة مرات على مدار اليوم للتخلص من مختلف البكتريا بها. وفقا لدراسة قامت بها جامعة ريغنسبورغ الألمانية يجب علينا غسل اليدين بالصابون لمدة 30 ثانية على الأقل للتخلص من تلك البكتيريا.

3ـ الحركة والرياضة

نقضي في فصل الصيف وقتا أكبر في الخارج ونتحرك كثيراً. وخلال فصل الخريف يفضل الكثيرون البقاء في أماكن دافئة هروبا من البرد. وينصح الخبراء بالخروج إلى الطبيعة والاستفادة من أشعة الشمس ومن الضوء الطبيعي الذي يساعد الجسم على إفراز فيتامين السعادة D. وبالنسبة للإشخاص الذين لا يتحملون البرد في الخارج يمكن أن يقوموا بتمارين رياضية داخل البيت أو صالات اللياقة الرياضية أو الذهاب إلى المسبح المغطى.

 4ـ  التأقلم مع فصل الخريف

في الخريف يصير النهار قصيراً والليل أطول وهو أمر مثالي للتركيز على الذات وشرب الشاي أو باقي المشروبات الدافئة، والمشي لمسافات طويلة أو الاسترخاء داخل البيت، إضافة إلى الاستمتاع بقراءة الكتب الجديدة. فالخريف هو الفصل المثالي للاسترخاء.

بالتعاون مع دويتشه فيله

 
 
 
 
 
 
 
 
 


2021-10-13 || 18:29






مختارات


ملتقى رجال أعمال نابلس ينتخب إدارة جديدة

إصابة شاب واعتقاله في عزون

سبسطية: عرض الفيلم الفلسطيني 200 متر

الصالح يطلع على احتياجات بلدة عزون العتمة

رئيس الوزراء يزور بروكسل نهاية الشهر الجاري

قلقيلية: فعاليات للأطفال في مكتبة البلدية

الحلو يوجه شرطة المرور لتسهيل حركة المواطنين

طولكرم: 10 سنوات لمدان بتداول المخدرات

نابلس: برنامج شامل لحماية المزارعين بموسم الزيتون

وين أروح بنابلس؟

2021 10

يكون الجو خريفياً بارداً نسبياً ولا يطرأ تغير على درجات الحرارة، التي تتراوح في نابلس بين 25 نهاراً و17 ليلاً.

17/25

أسعار العملات

الدولار الأمريكي الدينار الأردني اليورو الأوروبي
3.21 4.52 3.74