1. الطقس: ارتفاع طفيف على الحرارة
  2. النجاح: اختتام المؤتمر العلمي الدولي للتخصصات الجراحية
  3. مباريات الأدوار النهائية من دوري الناشئين 2006
  4. قرارات الحكم المحلي في نابلس
  5. نابلس.. حكمان بالسجن 7,5 سنة لمدانَيْن ببيع المخدرات
  6. 250 منظمة تدين تصنيف جميعات فلسطينية بالإرهاب
  7. التنمية الاجتماعية تُعدّ إستراتيجية وطنية للقضاء على الفقر
  8. طولكرم: وقفة مساندة للأسرى المضربين عن الطعام
  9. مستوطنون يعتدون على طاقم الصليب الأحمر في بورين
  10. ما هو مرض التوتر المزمن وهل يمكن علاجه؟
  11. أسعار الذهب والفضة
  12. كورونا عالمياً: 4 ملايين و973 ألف وفاة
  13. أبرز عناوين الصحف الفلسطينية
  14. قلقيلية: 6 إصابات جديدة بكورونا
  15. الصحة: 7 وفيات و375 إصابة جديدة بكورونا
  16. 7 أسرى يواصلون إضرابهم عن الطعام
  17. البدء بأعمال التسوية في حوض العُشر ببيت فوريك
  18. تجديد الاعتقال الإداري للأسير المضرب أبو هواش
  19. عورتاني: التحريض الإسرائيلي على المناهج الفلسطينية سيفشل
  20. اعتقال شاب من طولكرم

ما الأفضل للاسترخاء: عطلة طويلة أم عطلات قصيرة؟

يختار البعض عطلة واحدة وطويلة في السنة، بينما يفضل آخرون عطلتين قصيرتين في العام. وبينما يسافر البعض لأماكن بعيدة، يبقى آخرون في بيوتهم أو مدنهم. فما هو الاختيار الأفضل من أجل استرخاء فعال؟


ما الأفضل: عطلة طويلة في فصل الصيف أم عطلتان قصيرتان في الخريف والربيع، أم أن "عطلة البيت" هي الأفضل، حيث تقوم بأخذ استراحات قليلة في المنزل لتسترخي في الشرفة أو تستمتع أخيراً ببعض راحة البال والهدوء، بدل السفر إلى مكان آخر؟

حسب أنيته فال فاخندورف، نائب رئيس الرابطة الألمانية لأطباء الشركات، فإن الافتراض "بأن الشخص يحتاج إلى عطلة ثلاثة أسابيع على الأقل للتعافي من روتين العمل تم دحضه". كما أن الاعتقاد الشائع بأن الأشخاص يحتاجون إلى عطلة لمدة أسبوعين على الأقل في العام ليست مقبولة على نحو واسع هذه الأيام. وتقول الخبيرة: "يعتقد الكثيرون أن أخذ عدة إجازات قصيرة يمكن أن يكون منعشاً بنفس القدر". 

وتضيف فال فاخندورف بأن كل شخص يعمل يجب أن يجد الطريقة الأفضل بالنسبة له للاسترخاء. غير أن الموظف يجب أن يأخذ دائماً عطلة أطول في السنة. وتقول الخبيرة الألمانية إن الفترة بين عطلتين طويلة. كما أن "العمل لمدة ستة أشهر من دون عطلة ليس اختياراً صحياً".

تأثير العطلة على الاسترخاء والابتعاد عن روتين العمل لا يرتبط بطول العطلة فحسب، ولكن  بكيفية تنظيمها، إذ توضح فال فاخندورف: "هناك أشخاص يتعافون من العمل بعدم فعل أي شيء على الإطلاق، في حين أن آخرين يحتاجون إلى أنشطة رياضية". وتحذر الخبيرة مثلاً من "الاستلقاء على الشاطئ في الشمس لأسبوع متواصل، لأن الشمس تتسبب في إجهاد الجسم". كما أن من المهم أن يجرب المرء ليعرف أي نوع من الأنشطة يمكن أن يساعده على تنشيط جسمه. وتعطي فال فاخندورف بعض الأمثلة: "المشي لفترات طويلة أوالسباحة أو ركوب الدراجات".

وتلفت الخبيرة الانتباه إلى أن أي رحلة مُجهدة يمكن أن تفسد أي خطة للاسترخاء الحقيقي، مثلاً عندما تحدث اضطرابات في أوقات الرحلات الجوية الطويلة. "فبدء مثلا عطلة لمدة أسبوع برحلة جوية طويلة ليست باعثة على الاسترخاء على الإطلاق".

بالتعاون مع دويتشه فيله 



2021-07-21 || 14:28






مختارات


فيضانات الصين: 12 قتيلا وإجلاء الآلاف

الهند: أعلى حصيلة وفيات بكورونا منذ شهر

مستوطنون يهاجمون مواطناً ونجله من طولكرم

ظهور علامات التعب والإعياء على الأسرى المضربين

كيف يخترق "بيغاسوس" الإسرائيلي هواتف ضحاياه؟

إسرائيل تستضيف لأول مرة مسابقة ملكة جمال الكون

الصحة: وفاتان و115 إصابة جديدة بكورونا

أسعار صرف العملات

جدول توزيع المياه في نابلس

انخفاض آخر على درجات الحرارة

دراسة: خطر كبير ستتعرض له مصر من سد النهضة

وين أروح بنابلس؟

2021 10

يكون الجو خريفياً معتدلاً حاراً نسبياً في الأغوار والساحل ويطرأ ارتفاع طفيف على درجات الحرارة، التي تتراوح في نابلس بين 25 نهاراً و16 ليلاً.

16/25

أسعار العملات

الدولار الأمريكي الدينار الأردني اليورو الأوروبي
3.21 4.52 3.74