1. تحرير 40 مخالفة سلامة عامة في جنين
  2. توزيع إصابات كورونا في طولكرم
  3. القبض على 8 مطلوبين للعدالة في جنين
  4. نابلس.. السجن 10 سنوات لتاجر مخدرات
  5. رامين.. هام بخصوص تلقي لقاح كورونا
  6. الصحة: 22 وفاة و1923 إصابة جديدة بكورونا
  7. تمديد اعتقال ثلاث أسيرات
  8. بيتا.. إعلان للاستفادة من مبادرة الحدائق المنزلية
  9. غرفة تجارة طولكرم تناشد الالتزام بالإجراءات الوقائية
  10. جنين: 5 وفيات و62 إصابة جديدة بكورونا
  11. الإحصاء: ارتفاع الرقم القياسي لأسعار المستهلك خلال آذار
  12. أبرز عناوين الصحف الفلسطينية
  13. الشرطة: تحرير 320 مخالفة لعدم ارتداء الكمامات
  14. وفاة مواطنة متأثرة بكورونا في قلقيلية
  15. أسعار الفواكه والخضار في نابلس
  16. أسعار الذهب والفضة
  17. النجاح: لقاء تعريفي بمنح DAAD للخريجين
  18. نصائح رمضان.. أطعمة تساعد في تحسين عملية الهضم
  19. توزيع إصابات كورونا في قلقيلية
  20. كورونا عالمياً: نحو مليونين و973 ألف وفاة

خمس علامات تؤكد نقص فيتامين "د" في الجسم

يعتقد الكثيرون أن تناول الأغذية التي تحتوي على جميع العناصر الغذائية هو أساس التغذية الصحية، إلا أن ذلك لايكفي للحصول على ما يكفي من فيتامين "د"، فيما يلي خمس علامات تشير إلى وجود نقص في فيتامين "د".


مع قدوم فصل الشتاء يصبح التعرض لأشعة الشمس محدودا، ما يعني أن فرص الحصول على فيتامين "د" تكون أقل. وبالرغم من أن تناول بعض الأغذية مثل سمك السلمون والبيض ومنتجات الحليب يمكن أن تكون مصدرا لفيتامين "د"، إلا أنه غير كاف، فأشعة الشمس تبقى المصدر الأساسي لهذا الفيتامين اللازم للجلد والعظام. ويسبب نقص فيتامين "د" لدى البالغين أمراضا مثل هشاشة العظام وارتفاع ضغط الدم والسكري. أما عن أهم الأعراض التي تدل على وجود نقص في فيتامين "د"، فهي: 1. ألم في العظام والأطراف:  وفقا للخبراء، فإن صعوبة الحركة عند الاستيقاظ وخاصة في فصل الشتاء قد تكون بسبب نقص فيتامين "د". 2. الوزن الزائد: ارتفاع نسبة الدهون في الجسم من الممكن أن يكون له تأثير سلبي على مستوى فيتامين "د" في الدم، لأن فيتامين "د" قابل للذوبان في الدهون، ما يعني أن زيادة الدهون تقلل من كمية الفيتامين. 3. البشرة الداكنة: أظهرت الدراسات أن الاختلافات الديموغرافية تؤثر على نقص فيتامين "د"، فصبغات الجلد هي بمثابة واقٍ طبيعي من أشعة الشمس. وتقلل المنتجات الواقية للشمس قدرة الجلد على إنتاج فيتامين "د" بنسبة 97 بالمئة، ما يعني أن أصحاب البشرة الداكنة عليهم التعرض أكثر لأشعة الشمس. 4. تعرق الرأس بشدة: هي إحدى العلامات الأكثر شيوعا على نقص فيتامين "د". 5. مشاكل في المعدة: الأشخاص الذين يعانون من التهاب الأمعاء أكثر عرضة للمعاناة من نقص فيتامين "د"، فالتهاب الأمعاء كغيره من أمراض الجهاز الهضمي يؤدي إلى انخفاض امتصاص الدهون التي تسبب ذوبان فيتامين "د" في الجسم. لذا ينصح الخبراء بالتعرض الكافي لأشعة الشمس. وأفضل وقت للتزود بالكم الكافي من فيتامين "د"، يكون بين الساعة العاشرة صباحا وحتى الثالثة من بعد الظهر.   المصدر: دويتشه فيله


2014-10-31 || 12:39

وين أروح بنابلس؟

2021 04

يكون الجو غائماً جزئياً إلى صاف ويطرأ ارتفاع ملموس على درجات الحرارة، التي تتراوح في نابلس بين 23 نهاراً و12 ليلاً.

12/23

أسعار العملات

الدولار الأمريكي الدينار الأردني اليورو الأوروبي
3.29 4.64 3.92