1. أسعار صرف العملات
  2. صور.. احتراق منزل بالبلدة القديمة في نابلس
  3. الطقس.. انخفاض ملموس وأمطار غزيرة
  4. المكبر يزيح بلاطة عن الصدارة
  5. الخارجية: وفاة و63 إصابة جديدة بكورونا
  6. ريلكه.. شاعر الوجودية والظمأ إلى الكمال
  7. 7 خطوات بسيطة لتحمي نفسك من ضغط الدم
  8. اسكتلندا تتيح مستلزمات الدورة الشهرية بالمجان
  9. وفاة أسطورة كرة القدم الأرجنتيني دييغو مارادونا
  10. صلاح وليفاندوفسكي على قائمة المرشحين لجائزة "الأفضل"
  11. حلول للتخلص من مشكلة المسامات الواسعة
  12. العثور على جثة في بئر بطولكرم
  13. الصحة تتوقع ازدياد إصابات كورونا والالتزام هو النجاة
  14. الذكاء الاصطناعي لتبريد المدن بالتشجير
  15. الحكم المحلي: تسليم 6 آليات لمجالس الخدمات
  16. تنمية نابلس توزع طروداً صحية على جمعيات خيرية
  17. الشرطة تفض حفل زفاف في قلقيلية
  18. القبض على 4 أشخاص مطلوبين للعدالة بنابلس
  19. مجدلاني: 234 امرأة من ضحايا العنف بـ2020
  20. بلدية عنبتا.. تعليق الدوام السبت

تجنب الإسراف في شرب الماء قبل النوم مباشرة

مما لا شك فيه أن شرب الماء يلعب دوراً هاماً في صحة أجسامنا، إلا أن هناك بعض التحذيرات الصحية التي تتعلق بخطر شرب الماء بكثرة قبل النوم مباشرة. فهل هناك أضرار للاسراف في شرب الماء قبل الخلود إلى النوم؟


على الرغم من أهمية شرب الماء بالنسبة للجسم وفوائدها الجمة سواء للحماية من جفاف البشرة أو دورها في إنقاص الوزن، واستعادة النشاط والحيوية، إلا أن بعض الأطباء وخبراء الصحة يحذرون من خطورة شرب المياه قبل النوم مباشرة.

وأوضحت الطبيبة فانيتا سيما شيانغ المختصة في أمراض المسالك البولية الأسباب التي تجعل من شرب المياه قبل الخلود إلى النوم مضرة بالصحة. وشرحت بحسب ما نشر موقع (مايكروسوفت نيوز) أن شرب كميات كبيرة من الماء قبل وقت قصير من الذهاب إلى الفراش يدفع الإنسان إلى النهوض خلال الليل من أجل دخول الحمام للتبول، الأمر الذي يؤثر سلباً على ساعات النوم وجودتها. وأشارت الطبيبة إلى أن الأمر لا يتوقف على الإزعاج الذي يترتب عليه الاستيقاظ فحسب، وإنما من تبعاته الخطيرة على الصحة.

النوم العميق

إذ لا يعتمد الأمر على إجمالي عدد الساعات التي تقضيها في السرير، وإنما مقدار النوم العميق الذي تحصل عليه. بمعنى آخر، حتى لو كنت تحصل على 8 ساعات كاملة من النوم، فإن الاستيقاظ في منتصف الليل يمكن أن يعطل دورة نومك، مما يؤدي إلى ضعف التركيز ومحدودية الطاقة في اليوم التالي.

كما أشارت دراسة أجريت في بوسطن بالولايات المتحدة على أكثر من 5  آلاف شخص إلى أن الاستيقاظ لدخول الحمام أثناء الليل يرتبط بزيادة احتمالية ظهور أعراض الاكتئاب بحسب ما نشره موقع (إم بي جي هيلث) الأمريكي.

كما يمكن أن تؤدي قلة النوم العميق إلى ضعف الجهاز المناعي، وفقاً للدكتورة هيذر موداي المتخصصة في الطب الوظيفي، "إذ بينما يستريح الجسم، تركز خلايا الجهاز المناعي كل الجهود والطاقة لمقاومة الفيروسات والبكتيريا". وأكدت موداي على أهمية الحفاظ على نظام المناعة في حالة جيدة أكثر خصوصاً في ظل الجائحة.

وينصح الخبراء لتفادي هذه المشكلة بالامتناع عن شرب الماء قبل النوم بـ 3 أو4 ساعات، إلا في حالات العطش.

بالتعاون مع دويتشه فيله


2020-11-13 || 15:00






مختارات


استقرار في إصابات كورونا الجديدة بمحافظة قلقيلية

العثور على جثة فتاة عشرينية في رام الله

إغلاق مساجد تلفيت بسبب كورونا

كم تستمر المناعة ضد فيروس كورونا؟

خطباء الجمعة في مساجد نابلس

الصحة: 6 وفيات و730 إصابة جديدة بكورونا

وين أروح بنابلس؟

2020 11

يستمر الجو غائماً جزئياً وتسقط أمطار غزيرة، ويطرأ انخفاض ملموس على درجات الحرارة، التي تتراوح في نابلس بين 14 نهاراً و10 ليلاً.

10/14

أسعار العملات

الدولار الأمريكي الدينار الأردني اليورو الأوروبي
3.32 4.68 3.95