1. خضوري.. جدول الاختبارات النهائية للفصل الصيفي
  2. قلقيلية.. القبض على متهم بالابتزاز عبر الواتساب
  3. تسجيل أول إصابة بكورونا لفلسطينيي المغرب
  4. إطفائية بلدية نابلس تتعامل مع 3 حرائق
  5. التربية تستطلع آراء الأهالي حول الدوام المدرسي
  6. قلقيلية.. القبض على شخص بتهمة ابتزاز مواطنة
  7. قلقيلية.. ارتفاع الإصابات بكورونا إلى 92
  8. قنبلة يدوية تتسبب باحتراق أشجار جوافة
  9. الصحة: 244 إصابة جديدة بكورونا
  10. اعتقال 5 أشخاص من عصيرة الشمالية
  11. إصابتان جديدتان بكورونا في قلقيلية
  12. مواعيد الفحص الطبي للمتقدمين لكليات الشرطة
  13. اعتقال 5 أشخاص من طولكرم
  14. الذهب يقترب من مستوى 2000 دولار للأونصة
  15. دعوة لمراجعة عيادة تلفيت
  16. كورونا عالمياً.. الإصابات تتجاوز الـ18 مليوناً
  17. إغلاق قرية فرخة إثر إصابة شابة بكورونا
  18. إغلاق المساجد في بلدة سيلة الظهر لثلاثة أيام
  19. الدفاع المدني: 53 حادثاً في يوم
  20. جدول توزيع المياه في نابلس

الطعام الذي تستهلكه يؤثر على مزاجك

أكدت دراسات عديدة على وجود ارتباط بين النظام الغذائي والصحة النفسية والعقلية. وأن تناول بعض الأطعمة تحديداً قد يساهم في تحسين المزاج أو حتى يساعد في علاج مشاكل الخمول والذاكرة. كيف يؤثر ما نتناوله على الصحة العقلية؟


يقال إن تناول الشوكولاته الداكنة من شأنه أن يساهم في تحسين المزاج والذاكرة. كما يشار إلى بعض الأطعمة بشكل خاص لأهميتها بالنسبة للذاكرة أو النشاط أو تخفيف التوتر. فهل هناك علاقة تربط فعلاً بين ما نأكله وبين المزاج؟

قارنت الدراسات بين الأنظمة الغذائية "التقليدية"، مثل النظام الغذائي المتوسطي والنظام الغذائي الياباني التقليدي، والنظام الغذائي "الغربي" النموذجي وأظهرت نتائج الدراسات أن خطر الإصابة بالإكتئاب أقل بنسبة 25 في المائة إلى 35 في المائة لدى أولئك الذين يتناولون نظاماً غذائياً تقليدياً، بحسب ما نشره موقع جامعة هارفارد الأميركية.

يفسر العلماء هذا الاختلاف بأن هذه الأنظمة الغذائية التقليدية تميل إلى أن تكون غنية بالخضروات والفواكه والحبوب غير المعالجة والأسماك والمأكولات البحرية، وتحتوي على كميات بسيطة فقط من اللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان. كما أنها خالية من الأطعمة والسكريات المصنعة والمكررة، والتي تعد من المواد الغذائية الأساسية في الأطعمة "الغربية". بالإضافة إلى ذلك، العديد من هذه الأطعمة غير المعالجة يتم تخميرها، وبالتالي فهي بمثابة البروبيوتيك "معززات حيوية من البكتيريا الحية المفيدة" الطبيعي.

تأثير البكتيريا الجيدة على الجسم

ومن جهة أخرى قد تكون مفاجئة، البكتيريا الجيدة لا تؤثر فقط على هضم الأمعاء وامتصاصها، وإنما تؤثر أيضاً على درجة الالتهاب في جميع أنحاء جسمك، وكذلك مزاجك ومستوى طاقتك.

وأصبح مما لا شك فيه أن النظام الغذائي يؤثر على الحالة المزاجية. بشكل رئيسي، تحتاج أدمغتنا إلى المغذيات لتعمل بشكل جيد وتقوم بوظائفها. وأيضاً، يؤثر الطعام الذي نتناوله بشكل مباشر على العوامل الأخرى التي يمكن أن تؤثر على الحالة المزاجية والإدراك، مثل بكتيريا الأمعاء والهرمونات والناقلات العصبية.

وقد توصل الباحثون إلى أن إجراء بعض التغييرات الغذائية يمكن أن يساعد الأشخاص الذين يعانون من حالات معينة، مثل: تحسين حالات الأطفال، الذين يعانون من الصرع المقاوم للعقاقير، عن طريق الوجبات الغذائية الغنية بالدهون وقليلة الكربوهيدرات. كما تساعد مكملات فيتامين B-12 في علاج مشاكل الخمول وضعف الذاكرة، أو مكملات فيتامين د في علاج الاكتئاب.

أضرار الزايدة في السكر داخل الجسم 

وأوضحت الباحثة سوزان ديكنسون من جامعة غوتنبرغ في السويد، "زيادة كمية السكر المكرر في النظام الغذائي تزيد من اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط ADHD، في حين يبدو أن تناول المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة يحمي من هذه الحالات".

وأشارت إلى أن الدراسات ما تزال قليلة نسبياً في هذا المجال. بحسب مل نشره موقع "ميديكال نيوز توداي" الأميركي.

بالتعاون مع دويتشه فيله


2020-07-05 || 18:00






مختارات


فيتنام تفتتح أول فندق مطلي بالذهب في العالم.. وهذه كلفته!

الحرارة أفضل من التبريد لعلاج لسعة البعوض!

الصحة العالمية: زيادة يومية قياسية في إصابات كورونا

وفاة الفنانة رجاء الجداوي بسبب كورونا

الكيلة: أكثر من 200 إصابة جديدة بكورونا

خطوات الري التكميلي لشجر الزيتون

نمر: تمديد الإغلاق يعتمد على الحالة الوبائية

اعتماد مختبرات الجامعة الأمريكية لإجراء فحص كورونا

فلسطين تسجل الوفاة رقم 20 بفيروس كورونا

سحب رخص 33 مركبة في طولكرم

وين أروح بنابلس؟

2020 08

يكون الجو صافياً وحاراً نسبيا ويطرأ انخفاض على درجات الحرارة، التي تتراوح في نابلس بين 33 نهاراً و20 ليلاً.

20/32

أسعار العملات

الدولار الأمريكي الدينار الأردني اليورو الأوروبي
3.40 4.79 4.00