1. سطو مسلح على فرع بنك في بلدة يعبد
  2. أبرز عناوين الصحف الفلسطينية
  3. جائزة السلام الألمانية للكتاب تمنح للزيمبابوية دانغاريمبغا
  4. الدفاع المدني 30 حادثاً بيوم
  5. هيئة مكافحة الفساد تطلق مسابقة رسم
  6. أقدام تراخيلوس: هل تغيّر معتقداتنا عن مكان نشأة الإنسان؟
  7. جنين: 21 إصابة جديدة بكورونا
  8. أسعار الخضار والفواكه في طولكرم
  9. دراسة: السرطان ينتشر في البلدان العربية بوتيرة خطيرة
  10. حرف التاء ووسم الإبل
  11. "الصودا دايت" تزيد من الوزن.. كيف ذلك؟
  12. اعتقال 3 شبان من بيتا
  13. طولكرم: 4 إصابات جديدة بكورونا
  14. أسعار الذهب والفضة
  15. قطع الكهرباء 8 ساعات في دير الغصون
  16. فرقة مركز يافا الفنية تشارك بمهرجان في الهند
  17. فصل الكهرباء في المساكن الشعبية وعسكر
  18. نابلس: ضبط أكثر من 7 أطنان تمر فاسد
  19. بلدية نابلس: جدول توزيع المياه
  20. ليفربول يذل يونايتد بهاتريك تاريخي لصلاح

نصائح خبراء تغذية في وجبات الإفطار والسحور

صيام شهر رمضان له تأثير إيجابي ويحسن من الصحة العامة للإنسان إذا تم بطريقة صحيحة. نصائح لخبراء تغذية ألمان في محتوى وجبات الفطور والسحور في رمضان، وكيفية تعويض الفيتامينات الضرورية التي قد يفقدها بسبب الصيام.


البعض يشكو من زيادة في الوزن خلال شهر رمضان وآخرون يشكون من مشاكل صحية، نظرا لاختلاف طبيعة التغذية وأوقاتها في هذا الشهر. خبراء صحة ألمان يقدمون بعض النصائح لصيام صحي ولتغذية سليمة ومتوازنة.

تكمن المشكلة كما يرى خبراء التغذية في تناول أما تناول وجبة كبيرة من الإفطار وخاصة تلك التي تكون مليئة بالتوابل فقد تسبب آلاما وحرقة في المعدة وتسبب مشاكل في الهضم. وتناول الحلويات بصورة كبيرة يسبب هو الآخر مشاكل طبية وزيادة في الوزن. ولذلك ينصح خبراء موقع "غيسوندهايت" الألماني المختص في تقديم النصائح الطبية، بتجنب تناول بعض المواد الغذائية وتنظيم المواد الغذائية المتناولة في وجبتي الإفطار والسحور.

وجبة السحور

يجب أن تكون هي الوجبة الغذائية الرئيسية ويجب أن تكون مليئة بالفيتامينات والمواد الغذائية الضرورية التي تجعل الإنسان يصوم يومه دون مشاكل صحية. ويجب أن تحتوي وجبة السحور على السكريات والنشويات التي تزود الجسم بالطاقة وتجعله لا يشعر بالجوع، بالإضافة إلى الألياف الغذائية التي تساعد في دفع الغذاء داخل الجهاز الهضمي.

بعض المواد الغذائية المناسبة لوجبة السحور:

· الخبز من القمح والخبز الأسمر

· البقوليات وخاصة العدس

· النشويات بطيئة الامتصاص كالأرز أو البرغل والرقائق

· الحليب ومشتقاته


وجبة الإفطار

وجبة الإفطار التقليدية تبدأ بتناول التمر الذي في تزويد الجسم بالسكريات التي يفقدها خلال اليوم، بالإضافة إلى المواد الغذائية المتنوعة.

· نوع من النشويات، كالأرز أو المعكرونة أو البطاطس أو البرغل

· نوع من اللحوم، مثل اللحم الأحمر أو الدجاج

· يمكن الاستعاضة بالسمك بدلا عن اللحوم

· الخضار المطبوخة

· شرب كميات مناسبة من الماء وعلى أوقات متفرقة

· شرب المشروبات الباردة والحارة، كالشاي، يمكنه تعويض الجسم عما فقده من السوائل أثناء اليوم.

أما الأشياء التي لا ينصح بتناولها أو يجب الإقلال منها في شهر رمضان فهي الحلويات والسكريات، وخاصة بعد الفطور لتفادي أية زيادة في الوزن ولتجنب أمراض القلب والشرايين. وينصح خبراء التغذية الألمان بتجنب الجلوس أو النوم بعد الإفطار، وبدلا عن ذلك ينصح بالمشي لمدة ساعتين على الأقل بعد الإفطار لتسهيل عميلة هضم الغذاء، وفقا لما أورده موقع "غيسوندهايت".

بالتعاون مع دويتشه فيله


2020-04-28 || 18:53






مختارات


مطلوب موظفي مبيعات للتجارة الإلكترونية

الكيلة: ارتفاع الإصابات بفيروس كورونا

فعالية "كوني إيجابية.. حدودك السماء"

اشتية: التبرع بيومي عمل ليس إجبارياً

سلطة النقد تعلن تشغيل خدمات الدفع الإلكتروني

الدفاع المدني: تنفيذ 76 جولة سلامة عامة

آلية العمل في مديرية النقل بطولكرم

مشاورات لاستئناف مباريات كرة القدم

إحالة 9 تجار للنيابة العامة

ضبط حلاوة وسكاكر فاسدة في نابلس

مخرجات اجتماع مجلس الطلبة وإدارة خضوري

القبض على 19 شخصا خالفوا حالة الطوارئ بنابلس

وين أروح بنابلس؟

2021 10

يكون الجو خريفياً معتدلاً ويطرأ انخفاض على درجات الحرارة، التي تتراوح في نابلس بين 24 نهاراً و16 ليلاً.

16/24

أسعار العملات

الدولار الأمريكي الدينار الأردني اليورو الأوروبي
3.21 4.52 3.74