1. جدول توزيع المياه في نابلس
  2. أسعار صرف العملات
  3. أمطار من الاثنين وحتى الأربعاء
  4. موعد قرعة دوري الدرجة الثانية
  5. اعتقال طفل من قلقيلية
  6. ضبط حيوانات برية بحوزة مواطن في طولكرم
  7. بورين.. إصابات باعتداء للمستوطنين على قاطفي الزيتون
  8. نابلس.. اختتام بطولة الريشة الطائرة للمرحلة الثانوية
  9. 6 أسرى يواصلون إضرابهم عن الطعام
  10. جدول توزيع المياه في نابلس
  11. أسعار صرف العملات
  12. فرصة لتساقط الأمطار خلال الأسبوع
  13. خمس مباريات لدوري الدرجة الأولى
  14. بلاطة يكتفي بنقطة واحدة على أرضه
  15. اغتيال شاب على حاجز جبارة جنوب طولكرم
  16. 11 إصابة في حادث سير قرب نابلس
  17. فرض عقوبات على جمهور نادي قصرة
  18. إخماد حريق محل تجاري في طولكرم
  19. توثيق المدرج الروماني بنابلس تمهيداً لترميمه
  20. هل تفضل التوقيت الشتوي أم الصيفي؟

تناول المكسرات مفيد للتخلص من البدانة

بالرغم من ارتفاع السعرات الحرارية في المكسرات، أكدت دراسة حديثة شارك فيها ألاف الأشخاص، أن تناول المكسرات بكل ما تحمله من سعرات يمكنه العمل على منع حدوث زيادة في الوزن .. فكيف يحدث هذا؟


كشفت دراسة حديثة أنه على الرغم من ارتفاع السعرات الحرارية في المكسرات فإن تناول مقدار منها يومياً قد يساهم في الحد من زيادة الوزن، خاصة عندما تكون بديلاً عن أغذية ذات فائدة صحية أقل.

واستغرقت الدراسة فترة تراوحت ما بين 20 و24 عاماً حيث تم إجراؤها على أكثر من 126 ألف مشارك في منتصف العمر يتمتعون بصحة جيدة، كما تمتع كل منهم في بداية الدراسة بوزن صحي أو بزيادة طفيفة في الوزن، بينما بنهاية الدراسة أصيب حوالي 17 بالمئة من المشاركين بالسمنة.

وذكر الباحثون، من خلال دورية الطب البريطانية، إن الأشخاص الذين يزيد مقدار ما يتناولونه من مكسرات إلى نحو 14 جراماً يومياً تقل احتمالات إصابتهم بالبدانة بنسبة ثلاثة بالمئة.

كما أوضحت الدراسة أن تناول الجوز يومياً بكمية مماثلة يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسمنة 15 بالمئة، بينما يرتبط تناول مكسرات مثل الكاجو واللوز بانخفاض احتمالات الإصابة بالسمنة 11 بالمئة.

ووفقاً للأستاذة بكلية الطب في جامعة هارفارد الأمريكية والمشرفة على الدراسة، ديردري توبايس، هناك عدة طرق يمكن من خلالها أن تساعد المكسرات في الحفاظ على وزن صحي حيث تقول: "احتواء المكسرات على نسبة عالية من الدهون الصحية والألياف يعطي إحساساً بالشبع لفترة أطول مقارنة بتناول الكربوهيدرات المعالجة وغيرها من الأغذية سهلة الهضم".

ومن أجل الحصول على أفضل فائدة غذائية من المكسرات، نصحت توبايس بتجنب المكسرات المغطاة بالملح أو السكر.

وبالرغم من أن المشاركين بالدراسة زاد وزنهم بمعدل 0.32 كيلوجرام على نحو سنوي، لكن كل مقدار من المكسرات كان يضاف للغذاء اليومي ارتبط بانخفاض نسب معدلات الزيادة في الوزن.

بالتعاون مع دويتشه فيله


2019-10-09 || 22:24






مختارات


أيام فلسطين السينمائية.. الفائزون بطائر الشمس

مطالب مخيم بلاطة من بلدية نابلس

التعليم العالي: 30 منحة دراسية في مصر

النجاح.. أوائل قسم البصريات

التربية: أقسى العقوبات بحق المعتدين على المعلمين

مباريات الأسبوع الأخير من دوري الدرجة الثالثة

نظام الوساطة يجنّب 649 طفلاً المحاكمة

نابلس.. إخماد حريق هائل في شارع القدس

التربية: تعليمات دوام العاملين في المدارس الحكومية

نقاش إدخال خدمات ضمن الرعاية الصحية الأولية

إطلاق الحملة الوطنية لقطف الزيتون في المناطق المهددة

وظيفة شاغرة في مستشفى النجاح

وين أروح بنابلس؟

2019 10

يكون الجو معتدلاً ولا يطرأ تغير على درجات الحرارة، التي تتراوح في نابلس بين 27 نهاراً و17 ليلاً.

17/27

أسعار العملات

الدولار الأمريكي الدينار الأردني اليورو الأوروبي
3.54 5.00 3.95